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Le décalage horaire ou jetlag se trouve en comparant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires reposent sur la norme UTC (autrefois GMT), qui fait référence au méridien de Greenwich dans les deux cas. Il n'y a pas nécessairement de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Suisse et Gambie est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 01H00
Heure d'été : 02H00
Comment calculer Décalage Horaire entre la Suisse et la Gambie ?
Pour calculer l'heure de la Gambie, vous devez retirer 02H00 à l'heure de la Suisse.Autrement dit, vous devez reculer 2H l'heure Suisse pour obtenir l'heure Gambienne.
Décalage Horaire entre la Suisse et la Gambie Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Gambienne à partir de l'heure Suisse.-
Suisse : 00H00
Gambie : 22H00 (Jour -1)
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Suisse : 01H00
Gambie : 23H00 (Jour -1)
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Suisse : 02H00
Gambie : 00H00
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Suisse : 03H00
Gambie : 01H00
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Suisse : 04H00
Gambie : 02H00
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Suisse : 05H00
Gambie : 03H00
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Suisse : 06H00
Gambie : 04H00
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Suisse : 07H00
Gambie : 05H00
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Suisse : 08H00
Gambie : 06H00
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Suisse : 09H00
Gambie : 07H00
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Suisse : 10H00
Gambie : 08H00
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Suisse : 11H00
Gambie : 09H00
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Suisse : 12H00
Gambie : 10H00
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Suisse : 13H00
Gambie : 11H00
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Suisse : 14H00
Gambie : 12H00
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Suisse : 15H00
Gambie : 13H00
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Suisse : 16H00
Gambie : 14H00
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Suisse : 17H00
Gambie : 15H00
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Suisse : 18H00
Gambie : 16H00
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Suisse : 19H00
Gambie : 17H00
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Suisse : 20H00
Gambie : 18H00
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Suisse : 21H00
Gambie : 19H00
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Suisse : 22H00
Gambie : 20H00
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Suisse : 23H00
Gambie : 21H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Banjul depuis Berne ?
Le décalage horaire est un problème courant lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire. Il peut être difficile de s'adapter à la nouvelle heure, surtout si vous avez un emploi du temps chargé. Voici quelques conseils pour éviter ou minimiser le décalage horaire lors de votre prochain voyage à Banjul ou votre retour à Berne :
- Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous volez pendant la journée, essayez de dormir pendant le vol. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le jour à votre destination.
- Mangez léger et évitez les aliments et les boissons qui vous donnent somnolence.
- Une fois arrivé en Gambie, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
- Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Banjul
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Gambie Heure Actuelle Locale en Gambie mais aussi Fuseau Horaire de la Gambie et surtout Heure du lever du soleil en Gambie mais aussi Heure du coucher du soleil en Gambie et surtout Heure du Zenith en Gambie ou bien encore Heure de l'Aube et de l'Aurore en Gambie et Heure du Crépuscule en Gambie et Durée du Jour en Gambie, Passage à l'heure d'hiver en Gambie ainsi que Passage à l'heure d'été en Gambie.
Nkosiyakhe Mogase