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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les timezones sont basées sur la norme UTC (appelée avant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme fuseau de référence. La longitude n'est pas toujours un facteur déterminant du fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal. Il est plus sage de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un de l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Suisse et Gambie est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 01H00
Heure d'été : 02H00
Comment calculer Décalage Horaire entre la Suisse et la Gambie ?
Pour calculer l'heure de la Gambie, vous devez retirer 02H00 à l'heure de la Suisse.Autrement dit, vous devez reculer 2H l'heure Suisse pour obtenir l'heure Gambienne.
Décalage Horaire entre la Suisse et la Gambie Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Gambienne à partir de l'heure Suisse.-
Suisse : 00H00
Gambie : 22H00 (Jour -1)
-
Suisse : 01H00
Gambie : 23H00 (Jour -1)
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Suisse : 02H00
Gambie : 00H00
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Suisse : 03H00
Gambie : 01H00
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Suisse : 04H00
Gambie : 02H00
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Suisse : 05H00
Gambie : 03H00
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Suisse : 06H00
Gambie : 04H00
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Suisse : 07H00
Gambie : 05H00
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Suisse : 08H00
Gambie : 06H00
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Suisse : 09H00
Gambie : 07H00
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Suisse : 10H00
Gambie : 08H00
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Suisse : 11H00
Gambie : 09H00
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Suisse : 12H00
Gambie : 10H00
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Suisse : 13H00
Gambie : 11H00
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Suisse : 14H00
Gambie : 12H00
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Suisse : 15H00
Gambie : 13H00
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Suisse : 16H00
Gambie : 14H00
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Suisse : 17H00
Gambie : 15H00
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Suisse : 18H00
Gambie : 16H00
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Suisse : 19H00
Gambie : 17H00
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Suisse : 20H00
Gambie : 18H00
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Suisse : 21H00
Gambie : 19H00
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Suisse : 22H00
Gambie : 20H00
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Suisse : 23H00
Gambie : 21H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Banjul depuis Berne ?
Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Banjul ou que vous prendrez le vol de retour pour Berne :
- Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
- Il faut essayer de dormir pendant le vol et de boire beaucoup d'eau.
- Mangez léger et évitez les aliments et les boissons qui vous donnent somnolence.
- Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale de la Gambie.
- Lorsque vous arrivez en France, adopter le rythme local et essayer de vous reposer pendant la journée.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Banjul
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Gambie Heure Actuelle Locale en Gambie ou bien encore Fuseau Horaire de la Gambie ainsi que Heure du lever du soleil en Gambie ou bien encore Heure du coucher du soleil en Gambie et Heure du Zenith en Gambie sans oublier Heure de l'Aube et de l'Aurore en Gambie sans oublier Heure du Crépuscule en Gambie et Durée du Jour en Gambie mais aussi Passage à l'heure d'hiver en Gambie et Passage à l'heure d'été en Gambie.
Nkosiyakhe Mogase