Décalage Horaire entre la Suisse et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe)

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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires sont basés sur la norme UTC (auparavant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. La longitude n'est pas toujours liée au fuseau horaire du pays, certains fuseaux étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. C'est mieux si vous savez quelle heure il est dans le pays où vous travaillez à distance, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un qui est à l'étranger.

Heure d'été / Heure d'hiver

Attention ! Le décalage horaire entre Suisse et Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) est différent en heure d'été et en heure d'hiver.

Comment calculer Décalage Horaire entre la Suisse et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ?

Décalage Horaire entre la Suisse et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) Heure par Heure

• Suisse : 00H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 23H00 (Jour -1)

• Suisse : 01H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 00H00

• Suisse : 02H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 01H00

• Suisse : 03H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 02H00

• Suisse : 04H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 03H00

• Suisse : 05H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 04H00

• Suisse : 06H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 05H00

• Suisse : 07H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 06H00

• Suisse : 08H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 07H00

• Suisse : 09H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 08H00

• Suisse : 10H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 09H00

• Suisse : 11H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 10H00

• Suisse : 12H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 11H00

• Suisse : 13H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 12H00

• Suisse : 14H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 13H00

• Suisse : 15H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 14H00

• Suisse : 16H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 15H00

• Suisse : 17H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 16H00

• Suisse : 18H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 17H00

• Suisse : 19H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 18H00

• Suisse : 20H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 19H00

• Suisse : 21H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 20H00

• Suisse : 22H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 21H00

• Suisse : 23H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 22H00

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à São Tomé depuis Berne ?

Le décalage horaire est un problème courant lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire. Il peut être difficile de s'adapter à la nouvelle heure, surtout si vous avez un emploi du temps chargé. Voici quelques conseils pour éviter ou minimiser le décalage horaire lors de votre prochain voyage à São Tomé ou votre retour à Berne :

• Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
• Il faut essayer de dormir pendant le vol et de boire beaucoup d'eau.
• Manger léger et éviter l'alcool la veille du voyage.
• Évitez les activités pendant les premiers jours en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe). Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
• Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à São Tomé

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) Heure Actuelle Locale en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), Fuseau Horaire d'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) mais aussi Heure du lever du soleil en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), Heure du coucher du soleil en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ainsi que Heure du Zenith en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ainsi que Heure de l'Aube et de l'Aurore en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) et Heure du Crépuscule en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), Durée du Jour en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) et Passage à l'heure d'hiver en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ou bien encore Passage à l'heure d'été en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe).

Publié le 07/06/2022 - 13:24

Fatma al-Sissi