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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les zones horaires sont basées sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme repère. Il n'y a pas toujours de corrélation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Suisse et Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 01H00
Heure d'été : 02H00
Comment calculer Décalage Horaire entre la Suisse et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ?
Pour calculer l'heure d'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), vous devez retirer 01H00 à l'heure de la Suisse.Autrement dit, vous devez reculer 1H l'heure Suisse pour obtenir l'heure Île de São Tomé.
Décalage Horaire entre la Suisse et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Île de São Tomé à partir de l'heure Suisse.-
Suisse : 00H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 23H00 (Jour -1)
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Suisse : 01H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 00H00
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Suisse : 02H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 01H00
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Suisse : 03H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 02H00
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Suisse : 04H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 03H00
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Suisse : 05H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 04H00
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Suisse : 06H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 05H00
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Suisse : 07H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 06H00
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Suisse : 08H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 07H00
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Suisse : 09H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 08H00
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Suisse : 10H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 09H00
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Suisse : 11H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 10H00
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Suisse : 12H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 11H00
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Suisse : 13H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 12H00
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Suisse : 14H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 13H00
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Suisse : 15H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 14H00
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Suisse : 16H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 15H00
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Suisse : 17H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 16H00
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Suisse : 18H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 17H00
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Suisse : 19H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 18H00
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Suisse : 20H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 19H00
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Suisse : 21H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 20H00
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Suisse : 22H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 21H00
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Suisse : 23H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 22H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à São Tomé depuis Berne ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à São Tomé ou en revenant à Berne, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Essayez de vous adapter lentement au nouveau fuseau horaire en vous levant et vous couchant une heure plus tôt pendant quelques jours avant votre voyage.
- Prendre un vol de nuit pour arriver à votre destination le matin.
- Evitez de prendre des stimulants comme la caféine ou l'alcool.
- Faire des activités relaxantes en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe). Il est important de se détendre avant le voyage et de bien profiter de la destination.
- Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à São Tomé
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) Heure Actuelle Locale en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ainsi que Fuseau Horaire d'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ainsi que Heure du lever du soleil en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), Heure du coucher du soleil en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) et surtout Heure du Zenith en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ou bien encore Heure de l'Aube et de l'Aurore en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) et surtout Heure du Crépuscule en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) sans oublier Durée du Jour en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) et surtout Passage à l'heure d'hiver en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) et surtout Passage à l'heure d'été en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe).
Fatma al-Sissi