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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les timezones sont basées sur la norme UTC (appelée avant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme fuseau de référence. Il n'y a pas toujours de corrélation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est plus sage de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un de l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Suisse et Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 01H00
Heure d'été : 02H00
Comment calculer Décalage Horaire entre la Suisse et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ?
Pour calculer l'heure d'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), vous devez retirer 02H00 à l'heure de la Suisse.Autrement dit, vous devez reculer 2H l'heure Suisse pour obtenir l'heure Île de São Tomé.
Décalage Horaire entre la Suisse et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Île de São Tomé à partir de l'heure Suisse.-
Suisse : 00H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 22H00 (Jour -1)
-
Suisse : 01H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 23H00 (Jour -1)
-
Suisse : 02H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 00H00
-
Suisse : 03H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 01H00
-
Suisse : 04H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 02H00
-
Suisse : 05H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 03H00
-
Suisse : 06H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 04H00
-
Suisse : 07H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 05H00
-
Suisse : 08H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 06H00
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Suisse : 09H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 07H00
-
Suisse : 10H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 08H00
-
Suisse : 11H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 09H00
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Suisse : 12H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 10H00
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Suisse : 13H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 11H00
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Suisse : 14H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 12H00
-
Suisse : 15H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 13H00
-
Suisse : 16H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 14H00
-
Suisse : 17H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 15H00
-
Suisse : 18H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 16H00
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Suisse : 19H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 17H00
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Suisse : 20H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 18H00
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Suisse : 21H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 19H00
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Suisse : 22H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 20H00
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Suisse : 23H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 21H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à São Tomé depuis Berne ?
Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à São Tomé ou que vous prendrez le vol de retour pour Berne :
- Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
- Prendre un vol de nuit pour arriver à votre destination le matin.
- Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
- Sortez et explorez un peu l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), pour vous aider à vous sentir plus à l'aise.
- Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à São Tomé
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) Heure Actuelle Locale en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) et Fuseau Horaire d'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), Heure du lever du soleil en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) mais aussi Heure du coucher du soleil en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) mais aussi Heure du Zenith en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) sans oublier Heure de l'Aube et de l'Aurore en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) sans oublier Heure du Crépuscule en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) sans oublier Durée du Jour en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ainsi que Passage à l'heure d'hiver en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), Passage à l'heure d'été en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe).
Fatma al-Sissi