Décalage Horaire entre la Russie et Sao Tomé-et-Principe

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Il suffit de comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés pour obtenir le décalage horaire. Les fuseaux horaires se basent sur la norme UTC (anciennement GMT), qui prend le méridien de Greenwich comme point de repère pour les deux. Il n'y a pas nécessairement de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est avantageux de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un à l'étranger.

Heure d'été / Heure d'hiver

Le décalage horaire entre Russie et Sao Tomé-et-Principe est le même en heure d'été et en heure d'hiver.

Comment calculer Décalage Horaire entre la Russie et Sao Tomé-et-Principe ?

Décalage Horaire entre la Russie et Sao Tomé-et-Principe Heure par Heure

• Russie : 00H00

  Sao Tomé-et-Principe : 21H00 (Jour -1)

• Russie : 01H00

  Sao Tomé-et-Principe : 22H00 (Jour -1)

• Russie : 02H00

  Sao Tomé-et-Principe : 23H00 (Jour -1)

• Russie : 03H00

  Sao Tomé-et-Principe : 00H00

• Russie : 04H00

  Sao Tomé-et-Principe : 01H00

• Russie : 05H00

  Sao Tomé-et-Principe : 02H00

• Russie : 06H00

  Sao Tomé-et-Principe : 03H00

• Russie : 07H00

  Sao Tomé-et-Principe : 04H00

• Russie : 08H00

  Sao Tomé-et-Principe : 05H00

• Russie : 09H00

  Sao Tomé-et-Principe : 06H00

• Russie : 10H00

  Sao Tomé-et-Principe : 07H00

• Russie : 11H00

  Sao Tomé-et-Principe : 08H00

• Russie : 12H00

  Sao Tomé-et-Principe : 09H00

• Russie : 13H00

  Sao Tomé-et-Principe : 10H00

• Russie : 14H00

  Sao Tomé-et-Principe : 11H00

• Russie : 15H00

  Sao Tomé-et-Principe : 12H00

• Russie : 16H00

  Sao Tomé-et-Principe : 13H00

• Russie : 17H00

  Sao Tomé-et-Principe : 14H00

• Russie : 18H00

  Sao Tomé-et-Principe : 15H00

• Russie : 19H00

  Sao Tomé-et-Principe : 16H00

• Russie : 20H00

  Sao Tomé-et-Principe : 17H00

• Russie : 21H00

  Sao Tomé-et-Principe : 18H00

• Russie : 22H00

  Sao Tomé-et-Principe : 19H00

• Russie : 23H00

  Sao Tomé-et-Principe : 20H00

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à São Tomé depuis Moscou ?

Le décalage horaire est un problème courant lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire. Il peut être difficile de s'adapter à la nouvelle heure, surtout si vous avez un emploi du temps chargé. Voici quelques conseils pour éviter ou minimiser le décalage horaire lors de votre prochain voyage à São Tomé ou votre retour à Moscou :

• Changez votre horloge interne avant de partir. Ajustez votre horaire en fonction de la nouvelle zone horaire avant même de quitter votre pays d'origine. Cela vous aidera à vous habituer à la nouvelle heure plus facilement.
• Il faut essayer de dormir pendant le vol et de boire beaucoup d'eau.
• Evitez de prendre des stimulants comme la caféine ou l'alcool.
• Évitez les activités pendant les premiers jours à Sao Tomé-et-Principe. Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
• Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à São Tomé

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire à Sao Tomé-et-Principe Heure Actuelle Locale à Sao Tomé-et-Principe ou bien encore Fuseau Horaire de Sao Tomé-et-Principe ainsi que Heure du lever du soleil à Sao Tomé-et-Principe ou bien encore Heure du coucher du soleil à Sao Tomé-et-Principe mais aussi Heure du Zenith à Sao Tomé-et-Principe et surtout Heure de l'Aube et de l'Aurore à Sao Tomé-et-Principe ainsi que Heure du Crépuscule à Sao Tomé-et-Principe ainsi que Durée du Jour à Sao Tomé-et-Principe également Passage à l'heure d'hiver à Sao Tomé-et-Principe mais aussi Passage à l'heure d'été à Sao Tomé-et-Principe.

Publié le 26/05/2022 - 18:04

Ouhoumoudou Nnaji