Décalage Horaire entre la Russie et Sao Tomé-et-Principe

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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires reposent sur la norme UTC (autrefois GMT), qui fait référence au méridien de Greenwich dans les deux cas. Il n'y a pas nécessairement de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est plus sage de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un de l'étranger.

Heure d'été / Heure d'hiver

Le décalage horaire entre Russie et Sao Tomé-et-Principe est le même en heure d'été et en heure d'hiver.

Comment calculer Décalage Horaire entre la Russie et Sao Tomé-et-Principe ?

Décalage Horaire entre la Russie et Sao Tomé-et-Principe Heure par Heure

• Russie : 00H00

  Sao Tomé-et-Principe : 21H00 (Jour -1)

• Russie : 01H00

  Sao Tomé-et-Principe : 22H00 (Jour -1)

• Russie : 02H00

  Sao Tomé-et-Principe : 23H00 (Jour -1)

• Russie : 03H00

  Sao Tomé-et-Principe : 00H00

• Russie : 04H00

  Sao Tomé-et-Principe : 01H00

• Russie : 05H00

  Sao Tomé-et-Principe : 02H00

• Russie : 06H00

  Sao Tomé-et-Principe : 03H00

• Russie : 07H00

  Sao Tomé-et-Principe : 04H00

• Russie : 08H00

  Sao Tomé-et-Principe : 05H00

• Russie : 09H00

  Sao Tomé-et-Principe : 06H00

• Russie : 10H00

  Sao Tomé-et-Principe : 07H00

• Russie : 11H00

  Sao Tomé-et-Principe : 08H00

• Russie : 12H00

  Sao Tomé-et-Principe : 09H00

• Russie : 13H00

  Sao Tomé-et-Principe : 10H00

• Russie : 14H00

  Sao Tomé-et-Principe : 11H00

• Russie : 15H00

  Sao Tomé-et-Principe : 12H00

• Russie : 16H00

  Sao Tomé-et-Principe : 13H00

• Russie : 17H00

  Sao Tomé-et-Principe : 14H00

• Russie : 18H00

  Sao Tomé-et-Principe : 15H00

• Russie : 19H00

  Sao Tomé-et-Principe : 16H00

• Russie : 20H00

  Sao Tomé-et-Principe : 17H00

• Russie : 21H00

  Sao Tomé-et-Principe : 18H00

• Russie : 22H00

  Sao Tomé-et-Principe : 19H00

• Russie : 23H00

  Sao Tomé-et-Principe : 20H00

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à São Tomé depuis Moscou ?

Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à São Tomé ou que vous prendrez le vol de retour pour Moscou :

• Préparer son corps en fonction du voyage à venir. Il est important de s’adapter graduellement en fonction de la destination.
• Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
• Evitez de prendre des stimulants comme la caféine ou l'alcool.
• Une fois arrivé à Sao Tomé-et-Principe, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
• Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à São Tomé

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire à Sao Tomé-et-Principe Heure Actuelle Locale à Sao Tomé-et-Principe, Fuseau Horaire de Sao Tomé-et-Principe mais aussi Heure du lever du soleil à Sao Tomé-et-Principe et Heure du coucher du soleil à Sao Tomé-et-Principe sans oublier Heure du Zenith à Sao Tomé-et-Principe et surtout Heure de l'Aube et de l'Aurore à Sao Tomé-et-Principe sans oublier Heure du Crépuscule à Sao Tomé-et-Principe ou bien encore Durée du Jour à Sao Tomé-et-Principe et surtout Passage à l'heure d'hiver à Sao Tomé-et-Principe mais aussi Passage à l'heure d'été à Sao Tomé-et-Principe.

Publié le 26/05/2022 - 18:04

Ouhoumoudou Nnaji