Il suffit de comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés pour obtenir le décalage horaire. Les fuseaux horaires reposent sur la norme UTC (autrefois GMT), qui fait référence au méridien de Greenwich dans les deux cas. La longitude n'est pas toujours un facteur déterminant du fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal. C'est mieux si vous savez quelle heure il est dans le pays où vous travaillez à distance, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un qui est à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Russie et Guinée équatoriale est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre la Russie et la Guinée équatoriale ?
Pour calculer l'heure de la Guinée équatoriale, vous devez retirer 02H00 à l'heure de la Russie.Autrement dit, vous devez reculer 2H l'heure Russe pour obtenir l'heure Équato-Guinéenne.
Décalage Horaire entre la Russie et la Guinée équatoriale Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Équato-Guinéenne à partir de l'heure Russe.-
Russie : 00H00
Guinée équatoriale : 22H00 (Jour -1)
-
Russie : 01H00
Guinée équatoriale : 23H00 (Jour -1)
-
Russie : 02H00
Guinée équatoriale : 00H00
-
Russie : 03H00
Guinée équatoriale : 01H00
-
Russie : 04H00
Guinée équatoriale : 02H00
-
Russie : 05H00
Guinée équatoriale : 03H00
-
Russie : 06H00
Guinée équatoriale : 04H00
-
Russie : 07H00
Guinée équatoriale : 05H00
-
Russie : 08H00
Guinée équatoriale : 06H00
-
Russie : 09H00
Guinée équatoriale : 07H00
-
Russie : 10H00
Guinée équatoriale : 08H00
-
Russie : 11H00
Guinée équatoriale : 09H00
-
Russie : 12H00
Guinée équatoriale : 10H00
-
Russie : 13H00
Guinée équatoriale : 11H00
-
Russie : 14H00
Guinée équatoriale : 12H00
-
Russie : 15H00
Guinée équatoriale : 13H00
-
Russie : 16H00
Guinée équatoriale : 14H00
-
Russie : 17H00
Guinée équatoriale : 15H00
-
Russie : 18H00
Guinée équatoriale : 16H00
-
Russie : 19H00
Guinée équatoriale : 17H00
-
Russie : 20H00
Guinée équatoriale : 18H00
-
Russie : 21H00
Guinée équatoriale : 19H00
-
Russie : 22H00
Guinée équatoriale : 20H00
-
Russie : 23H00
Guinée équatoriale : 21H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Malabo depuis Moscou ?
Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Malabo ou que vous prendrez le vol de retour pour Moscou :
- Changez votre horloge interne avant de partir. Ajustez votre horaire en fonction de la nouvelle zone horaire avant même de quitter votre pays d'origine. Cela vous aidera à vous habituer à la nouvelle heure plus facilement.
- Il faut essayer de dormir pendant le vol et de boire beaucoup d'eau.
- Manger léger et éviter l'alcool la veille du voyage.
- Une fois arrivé en Guinée équatoriale, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
- Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Malabo
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Guinée équatoriale Heure Actuelle Locale en Guinée équatoriale ou bien encore Fuseau Horaire de la Guinée équatoriale également Heure du lever du soleil en Guinée équatoriale mais aussi Heure du coucher du soleil en Guinée équatoriale, Heure du Zenith en Guinée équatoriale sans oublier Heure de l'Aube et de l'Aurore en Guinée équatoriale mais aussi Heure du Crépuscule en Guinée équatoriale et Durée du Jour en Guinée équatoriale sans oublier Passage à l'heure d'hiver en Guinée équatoriale, Passage à l'heure d'été en Guinée équatoriale.