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Le décalage horaire ou jetlag se trouve en comparant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires reposent sur la norme UTC (autrefois GMT), qui fait référence au méridien de Greenwich dans les deux cas. Il n'existe pas toujours de relation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal du pays. Il est avantageux de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Russie et Gambie est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre la Russie et la Gambie ?
Pour calculer l'heure de la Gambie, vous devez retirer 03H00 à l'heure de la Russie.Autrement dit, vous devez reculer 3H l'heure Russe pour obtenir l'heure Gambienne.
Décalage Horaire entre la Russie et la Gambie Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Gambienne à partir de l'heure Russe.-
Russie : 00H00
Gambie : 21H00 (Jour -1)
-
Russie : 01H00
Gambie : 22H00 (Jour -1)
-
Russie : 02H00
Gambie : 23H00 (Jour -1)
-
Russie : 03H00
Gambie : 00H00
-
Russie : 04H00
Gambie : 01H00
-
Russie : 05H00
Gambie : 02H00
-
Russie : 06H00
Gambie : 03H00
-
Russie : 07H00
Gambie : 04H00
-
Russie : 08H00
Gambie : 05H00
-
Russie : 09H00
Gambie : 06H00
-
Russie : 10H00
Gambie : 07H00
-
Russie : 11H00
Gambie : 08H00
-
Russie : 12H00
Gambie : 09H00
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Russie : 13H00
Gambie : 10H00
-
Russie : 14H00
Gambie : 11H00
-
Russie : 15H00
Gambie : 12H00
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Russie : 16H00
Gambie : 13H00
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Russie : 17H00
Gambie : 14H00
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Russie : 18H00
Gambie : 15H00
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Russie : 19H00
Gambie : 16H00
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Russie : 20H00
Gambie : 17H00
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Russie : 21H00
Gambie : 18H00
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Russie : 22H00
Gambie : 19H00
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Russie : 23H00
Gambie : 20H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Banjul depuis Moscou ?
Si vous prenez un vol pour Moscou ou si vous vous apprêtez à vous envoler pour Banjul, il y a plusieurs façons d'éviter le décalage horaire lorsque vous voyagez dans une autre zone :
- Changez votre horloge interne avant de partir. Ajustez votre horaire en fonction de la nouvelle zone horaire avant même de quitter votre pays d'origine. Cela vous aidera à vous habituer à la nouvelle heure plus facilement.
- Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
- Evitez de consommer de l’alcool et de la caféine, car ils peuvent aggraver le décalage horaire.
- Une fois arrivé en Gambie, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
- Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Banjul
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Gambie Heure Actuelle Locale en Gambie sans oublier Fuseau Horaire de la Gambie, Heure du lever du soleil en Gambie sans oublier Heure du coucher du soleil en Gambie et surtout Heure du Zenith en Gambie, Heure de l'Aube et de l'Aurore en Gambie ainsi que Heure du Crépuscule en Gambie mais aussi Durée du Jour en Gambie, Passage à l'heure d'hiver en Gambie également Passage à l'heure d'été en Gambie.
Moustafa Morsi