Décalage Horaire entre la Russie et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe)

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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les zones horaires sont basées sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme repère. Il n'existe pas toujours de relation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal du pays. C'est mieux si vous savez quelle heure il est dans le pays où vous travaillez à distance, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un qui est à l'étranger.

Heure d'été / Heure d'hiver

Le décalage horaire entre Russie et Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.

Comment calculer Décalage Horaire entre la Russie et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ?

Décalage Horaire entre la Russie et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) Heure par Heure

• Russie : 00H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 21H00 (Jour -1)

• Russie : 01H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 22H00 (Jour -1)

• Russie : 02H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 23H00 (Jour -1)

• Russie : 03H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 00H00

• Russie : 04H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 01H00

• Russie : 05H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 02H00

• Russie : 06H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 03H00

• Russie : 07H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 04H00

• Russie : 08H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 05H00

• Russie : 09H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 06H00

• Russie : 10H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 07H00

• Russie : 11H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 08H00

• Russie : 12H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 09H00

• Russie : 13H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 10H00

• Russie : 14H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 11H00

• Russie : 15H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 12H00

• Russie : 16H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 13H00

• Russie : 17H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 14H00

• Russie : 18H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 15H00

• Russie : 19H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 16H00

• Russie : 20H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 17H00

• Russie : 21H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 18H00

• Russie : 22H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 19H00

• Russie : 23H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 20H00

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à São Tomé depuis Moscou ?

Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à São Tomé ou en revenant à Moscou, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :

• Préparer son corps en fonction du voyage à venir. Il est important de s’adapter graduellement en fonction de la destination.
• Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le vol ou la conduite. Cela vous aidera à vous reposer avant d'arriver à votre destination et à éviter le décalage horaire.
• Evitez de consommer de l’alcool et de la caféine, car ils peuvent aggraver le décalage horaire.
• Une fois arrivé en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
• Essayez de vous reposer le plus possible lorsque vous arrivez à votre destination.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à São Tomé

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) Heure Actuelle Locale en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) mais aussi Fuseau Horaire d'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ou bien encore Heure du lever du soleil en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ainsi que Heure du coucher du soleil en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ainsi que Heure du Zenith en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), Heure de l'Aube et de l'Aurore en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) et Heure du Crépuscule en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), Durée du Jour en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ou bien encore Passage à l'heure d'hiver en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), Passage à l'heure d'été en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe).

Publié le 07/06/2022 - 13:23

Abeti Makosso