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Le décalage horaire est égal à la différence entre les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les timezones sont basées sur la norme UTC (appelée avant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme fuseau de référence. Il n'existe pas toujours de relation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal du pays. C'est mieux si vous savez quelle heure il est dans le pays où vous travaillez à distance, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un qui est à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Russie et Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre la Russie et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ?
Pour calculer l'heure d'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), vous devez retirer 03H00 à l'heure de la Russie.Autrement dit, vous devez reculer 3H l'heure Russe pour obtenir l'heure Île de São Tomé.
Décalage Horaire entre la Russie et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Île de São Tomé à partir de l'heure Russe.-
Russie : 00H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 21H00 (Jour -1)
-
Russie : 01H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 22H00 (Jour -1)
-
Russie : 02H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 23H00 (Jour -1)
-
Russie : 03H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 00H00
-
Russie : 04H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 01H00
-
Russie : 05H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 02H00
-
Russie : 06H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 03H00
-
Russie : 07H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 04H00
-
Russie : 08H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 05H00
-
Russie : 09H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 06H00
-
Russie : 10H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 07H00
-
Russie : 11H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 08H00
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Russie : 12H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 09H00
-
Russie : 13H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 10H00
-
Russie : 14H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 11H00
-
Russie : 15H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 12H00
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Russie : 16H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 13H00
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Russie : 17H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 14H00
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Russie : 18H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 15H00
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Russie : 19H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 16H00
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Russie : 20H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 17H00
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Russie : 21H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 18H00
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Russie : 22H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 19H00
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Russie : 23H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 20H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à São Tomé depuis Moscou ?
Si vous prenez un vol pour Moscou ou si vous vous apprêtez à vous envoler pour São Tomé, il y a plusieurs façons d'éviter le décalage horaire lorsque vous voyagez dans une autre zone :
- Essayez de vous adapter lentement au nouveau fuseau horaire en vous levant et vous couchant une heure plus tôt pendant quelques jours avant votre voyage.
- Prendre un vol de nuit pour arriver à votre destination le matin.
- Evitez de consommer de l’alcool et de la caféine, car ils peuvent aggraver le décalage horaire.
- Une fois arrivé en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
- Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à São Tomé
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) Heure Actuelle Locale en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) et Fuseau Horaire d'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), Heure du lever du soleil en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) et Heure du coucher du soleil en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), Heure du Zenith en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ou bien encore Heure de l'Aube et de l'Aurore en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), Heure du Crépuscule en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) et Durée du Jour en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) sans oublier Passage à l'heure d'hiver en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) et Passage à l'heure d'été en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe).
Abeti Makosso