Agrandir l'image
Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires sont basés sur la norme UTC (auparavant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n’y a pas toujours de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre République du Congo et Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre la République du Congo et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ?
Pour calculer l'heure d'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), vous devez retirer 01H00 à l'heure de la République du Congo.Autrement dit, vous devez reculer 1H l'heure Congolaise pour obtenir l'heure Île de São Tomé.
Décalage Horaire entre la République du Congo et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Île de São Tomé à partir de l'heure Congolaise.-
République du Congo : 00H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 23H00 (Jour -1)
-
République du Congo : 01H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 00H00
-
République du Congo : 02H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 01H00
-
République du Congo : 03H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 02H00
-
République du Congo : 04H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 03H00
-
République du Congo : 05H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 04H00
-
République du Congo : 06H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 05H00
-
République du Congo : 07H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 06H00
-
République du Congo : 08H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 07H00
-
République du Congo : 09H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 08H00
-
République du Congo : 10H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 09H00
-
République du Congo : 11H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 10H00
-
République du Congo : 12H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 11H00
-
République du Congo : 13H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 12H00
-
République du Congo : 14H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 13H00
-
République du Congo : 15H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 14H00
-
République du Congo : 16H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 15H00
-
République du Congo : 17H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 16H00
-
République du Congo : 18H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 17H00
-
République du Congo : 19H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 18H00
-
République du Congo : 20H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 19H00
-
République du Congo : 21H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 20H00
-
République du Congo : 22H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 21H00
-
République du Congo : 23H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 22H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à São Tomé depuis Brazzaville ?
Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à São Tomé ou que vous prendrez le vol de retour pour Brazzaville :
- Changez votre horloge interne avant de partir. Ajustez votre horaire en fonction de la nouvelle zone horaire avant même de quitter votre pays d'origine. Cela vous aidera à vous habituer à la nouvelle heure plus facilement.
- Il faut essayer de dormir pendant le vol et de boire beaucoup d'eau.
- Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
- Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale d'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe).
- Évitez de faire des siestes et de dormir tard pendant les premiers jours de votre voyage.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à São Tomé
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) Heure Actuelle Locale en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ainsi que Fuseau Horaire d'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) également Heure du lever du soleil en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ou bien encore Heure du coucher du soleil en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ainsi que Heure du Zenith en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) sans oublier Heure de l'Aube et de l'Aurore en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) également Heure du Crépuscule en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) et Durée du Jour en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) également Passage à l'heure d'hiver en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), Passage à l'heure d'été en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe).
Souad Tebboune