Agrandir l'image
Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les zones horaires sont basées sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme repère. Il n’y a pas toujours de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est avantageux de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre République Dominicaine et Sao Tomé-et-Principe est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre la République Dominicaine et Sao Tomé-et-Principe ?
Pour calculer l'heure de Sao Tomé-et-Principe, vous devez ajouter 04H00 à l'heure de la République Dominicaine.Autrement dit, vous devez 4H l'heure Dominicaine pour obtenir l'heure Santoméenne.
Décalage Horaire entre la République Dominicaine et Sao Tomé-et-Principe Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Santoméenne à partir de l'heure Dominicaine.-
République Dominicaine : 00H00
Sao Tomé-et-Principe : 04H00
-
République Dominicaine : 01H00
Sao Tomé-et-Principe : 05H00
-
République Dominicaine : 02H00
Sao Tomé-et-Principe : 06H00
-
République Dominicaine : 03H00
Sao Tomé-et-Principe : 07H00
-
République Dominicaine : 04H00
Sao Tomé-et-Principe : 08H00
-
République Dominicaine : 05H00
Sao Tomé-et-Principe : 09H00
-
République Dominicaine : 06H00
Sao Tomé-et-Principe : 10H00
-
République Dominicaine : 07H00
Sao Tomé-et-Principe : 11H00
-
République Dominicaine : 08H00
Sao Tomé-et-Principe : 12H00
-
République Dominicaine : 09H00
Sao Tomé-et-Principe : 13H00
-
République Dominicaine : 10H00
Sao Tomé-et-Principe : 14H00
-
République Dominicaine : 11H00
Sao Tomé-et-Principe : 15H00
-
République Dominicaine : 12H00
Sao Tomé-et-Principe : 16H00
-
République Dominicaine : 13H00
Sao Tomé-et-Principe : 17H00
-
République Dominicaine : 14H00
Sao Tomé-et-Principe : 18H00
-
République Dominicaine : 15H00
Sao Tomé-et-Principe : 19H00
-
République Dominicaine : 16H00
Sao Tomé-et-Principe : 20H00
-
République Dominicaine : 17H00
Sao Tomé-et-Principe : 21H00
-
République Dominicaine : 18H00
Sao Tomé-et-Principe : 22H00
-
République Dominicaine : 19H00
Sao Tomé-et-Principe : 23H00
-
République Dominicaine : 20H00
Sao Tomé-et-Principe : 00H00 (Jour +1)
-
République Dominicaine : 21H00
Sao Tomé-et-Principe : 01H00 (Jour +1)
-
République Dominicaine : 22H00
Sao Tomé-et-Principe : 02H00 (Jour +1)
-
République Dominicaine : 23H00
Sao Tomé-et-Principe : 03H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à São Tomé depuis Saint-Domingue ?
Le décalage horaire est un problème courant lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire. Il peut être difficile de s'adapter à la nouvelle heure, surtout si vous avez un emploi du temps chargé. Voici quelques conseils pour éviter ou minimiser le décalage horaire lors de votre prochain voyage à São Tomé ou votre retour à Saint-Domingue :
- Essayez de vous adapter lentement au nouveau fuseau horaire en vous levant et vous couchant une heure plus tôt pendant quelques jours avant votre voyage.
- Prendre un vol de nuit pour arriver à votre destination le matin.
- Manger léger et éviter l'alcool la veille du voyage.
- Évitez les activités pendant les premiers jours à Sao Tomé-et-Principe. Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
- Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à São Tomé
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire à Sao Tomé-et-Principe Heure Actuelle Locale à Sao Tomé-et-Principe ainsi que Fuseau Horaire de Sao Tomé-et-Principe également Heure du lever du soleil à Sao Tomé-et-Principe, Heure du coucher du soleil à Sao Tomé-et-Principe et Heure du Zenith à Sao Tomé-et-Principe ou bien encore Heure de l'Aube et de l'Aurore à Sao Tomé-et-Principe ainsi que Heure du Crépuscule à Sao Tomé-et-Principe et Durée du Jour à Sao Tomé-et-Principe également Passage à l'heure d'hiver à Sao Tomé-et-Principe et surtout Passage à l'heure d'été à Sao Tomé-et-Principe.
Mamadou Mbaye