Décalage Horaire entre la République Dominicaine et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe)

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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires reposent sur la norme UTC (autrefois GMT), qui fait référence au méridien de Greenwich dans les deux cas. La longitude n'est pas toujours un facteur déterminant du fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.

Heure d'été / Heure d'hiver

Le décalage horaire entre République Dominicaine et Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.

Comment calculer Décalage Horaire entre la République Dominicaine et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ?

Décalage Horaire entre la République Dominicaine et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) Heure par Heure

• République Dominicaine : 00H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 04H00

• République Dominicaine : 01H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 05H00

• République Dominicaine : 02H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 06H00

• République Dominicaine : 03H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 07H00

• République Dominicaine : 04H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 08H00

• République Dominicaine : 05H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 09H00

• République Dominicaine : 06H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 10H00

• République Dominicaine : 07H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 11H00

• République Dominicaine : 08H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 12H00

• République Dominicaine : 09H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 13H00

• République Dominicaine : 10H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 14H00

• République Dominicaine : 11H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 15H00

• République Dominicaine : 12H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 16H00

• République Dominicaine : 13H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 17H00

• République Dominicaine : 14H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 18H00

• République Dominicaine : 15H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 19H00

• République Dominicaine : 16H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 20H00

• République Dominicaine : 17H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 21H00

• République Dominicaine : 18H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 22H00

• République Dominicaine : 19H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 23H00

• République Dominicaine : 20H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 00H00 (Jour +1)

• République Dominicaine : 21H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 01H00 (Jour +1)

• République Dominicaine : 22H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 02H00 (Jour +1)

• République Dominicaine : 23H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 03H00 (Jour +1)

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à São Tomé depuis Saint-Domingue ?

Le décalage horaire est un problème courant lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire. Il peut être difficile de s'adapter à la nouvelle heure, surtout si vous avez un emploi du temps chargé. Voici quelques conseils pour éviter ou minimiser le décalage horaire lors de votre prochain voyage à São Tomé ou votre retour à Saint-Domingue :

• Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
• Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
• Evitez de consommer de l’alcool et de la caféine, car ils peuvent aggraver le décalage horaire.
• Évitez les activités pendant les premiers jours en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe). Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
• Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à São Tomé

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) Heure Actuelle Locale en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) et Fuseau Horaire d'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) sans oublier Heure du lever du soleil en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), Heure du coucher du soleil en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) et surtout Heure du Zenith en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) sans oublier Heure de l'Aube et de l'Aurore en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) et Heure du Crépuscule en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) également Durée du Jour en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ainsi que Passage à l'heure d'hiver en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) mais aussi Passage à l'heure d'été en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe).

Publié le 07/06/2022 - 13:19

Fatma al-Sissi