Décalage Horaire entre la Pologne et Sao Tomé-et-Principe

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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux sont basés sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n'existe pas toujours de relation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal du pays. Il est préférable de connaître le décalage horaire lorsque vous faites du télétravail, lorsque vous voyagez ou lorsque vous voulez appeler quelqu'un à l’étranger.

Heure d'été / Heure d'hiver

Attention ! Le décalage horaire entre Pologne et Sao Tomé-et-Principe est différent en heure d'été et en heure d'hiver.

Comment calculer Décalage Horaire entre la Pologne et Sao Tomé-et-Principe ?

Décalage Horaire entre la Pologne et Sao Tomé-et-Principe Heure par Heure

• Pologne : 00H00

  Sao Tomé-et-Principe : 23H00 (Jour -1)

• Pologne : 01H00

  Sao Tomé-et-Principe : 00H00

• Pologne : 02H00

  Sao Tomé-et-Principe : 01H00

• Pologne : 03H00

  Sao Tomé-et-Principe : 02H00

• Pologne : 04H00

  Sao Tomé-et-Principe : 03H00

• Pologne : 05H00

  Sao Tomé-et-Principe : 04H00

• Pologne : 06H00

  Sao Tomé-et-Principe : 05H00

• Pologne : 07H00

  Sao Tomé-et-Principe : 06H00

• Pologne : 08H00

  Sao Tomé-et-Principe : 07H00

• Pologne : 09H00

  Sao Tomé-et-Principe : 08H00

• Pologne : 10H00

  Sao Tomé-et-Principe : 09H00

• Pologne : 11H00

  Sao Tomé-et-Principe : 10H00

• Pologne : 12H00

  Sao Tomé-et-Principe : 11H00

• Pologne : 13H00

  Sao Tomé-et-Principe : 12H00

• Pologne : 14H00

  Sao Tomé-et-Principe : 13H00

• Pologne : 15H00

  Sao Tomé-et-Principe : 14H00

• Pologne : 16H00

  Sao Tomé-et-Principe : 15H00

• Pologne : 17H00

  Sao Tomé-et-Principe : 16H00

• Pologne : 18H00

  Sao Tomé-et-Principe : 17H00

• Pologne : 19H00

  Sao Tomé-et-Principe : 18H00

• Pologne : 20H00

  Sao Tomé-et-Principe : 19H00

• Pologne : 21H00

  Sao Tomé-et-Principe : 20H00

• Pologne : 22H00

  Sao Tomé-et-Principe : 21H00

• Pologne : 23H00

  Sao Tomé-et-Principe : 22H00

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à São Tomé depuis Varsovie ?

Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à São Tomé ou que vous prendrez le vol de retour pour Varsovie :

• Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
• Il faut essayer de dormir pendant le vol et de boire beaucoup d'eau.
• Evitez de consommer de l’alcool et de la caféine, car ils peuvent aggraver le décalage horaire.
• Faire des activités relaxantes à Sao Tomé-et-Principe. Il est important de se détendre avant le voyage et de bien profiter de la destination.
• Lorsque vous arrivez en France, adopter le rythme local et essayer de vous reposer pendant la journée.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à São Tomé

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire à Sao Tomé-et-Principe Heure Actuelle Locale à Sao Tomé-et-Principe mais aussi Fuseau Horaire de Sao Tomé-et-Principe, Heure du lever du soleil à Sao Tomé-et-Principe ainsi que Heure du coucher du soleil à Sao Tomé-et-Principe et Heure du Zenith à Sao Tomé-et-Principe ou bien encore Heure de l'Aube et de l'Aurore à Sao Tomé-et-Principe ou bien encore Heure du Crépuscule à Sao Tomé-et-Principe ainsi que Durée du Jour à Sao Tomé-et-Principe ou bien encore Passage à l'heure d'hiver à Sao Tomé-et-Principe, Passage à l'heure d'été à Sao Tomé-et-Principe.

Publié le 26/05/2022 - 17:14

Jalade Bazoum