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Le décalage horaire ou jetlag se trouve en comparant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires reposent sur la norme UTC (autrefois GMT), qui fait référence au méridien de Greenwich dans les deux cas. La longitude n'est pas toujours un facteur déterminant du fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire lorsque vous faites du télétravail, lorsque vous voyagez ou lorsque vous voulez appeler quelqu'un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Pologne et Gambie est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 01H00
Heure d'été : 02H00
Comment calculer Décalage Horaire entre la Pologne et la Gambie ?
Pour calculer l'heure de la Gambie, vous devez retirer 02H00 à l'heure de la Pologne.Autrement dit, vous devez reculer 2H l'heure Polonaise pour obtenir l'heure Gambienne.
Décalage Horaire entre la Pologne et la Gambie Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Gambienne à partir de l'heure Polonaise.-
Pologne : 00H00
Gambie : 22H00 (Jour -1)
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Pologne : 01H00
Gambie : 23H00 (Jour -1)
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Pologne : 02H00
Gambie : 00H00
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Pologne : 03H00
Gambie : 01H00
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Pologne : 04H00
Gambie : 02H00
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Pologne : 05H00
Gambie : 03H00
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Pologne : 06H00
Gambie : 04H00
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Pologne : 07H00
Gambie : 05H00
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Pologne : 08H00
Gambie : 06H00
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Pologne : 09H00
Gambie : 07H00
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Pologne : 10H00
Gambie : 08H00
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Pologne : 11H00
Gambie : 09H00
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Pologne : 12H00
Gambie : 10H00
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Pologne : 13H00
Gambie : 11H00
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Pologne : 14H00
Gambie : 12H00
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Pologne : 15H00
Gambie : 13H00
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Pologne : 16H00
Gambie : 14H00
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Pologne : 17H00
Gambie : 15H00
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Pologne : 18H00
Gambie : 16H00
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Pologne : 19H00
Gambie : 17H00
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Pologne : 20H00
Gambie : 18H00
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Pologne : 21H00
Gambie : 19H00
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Pologne : 22H00
Gambie : 20H00
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Pologne : 23H00
Gambie : 21H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Banjul depuis Varsovie ?
Si vous prenez un vol pour Varsovie ou si vous vous apprêtez à vous envoler pour Banjul, il y a plusieurs façons d'éviter le décalage horaire lorsque vous voyagez dans une autre zone :
- Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous volez pendant la journée, essayez de dormir pendant le vol. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le jour à votre destination.
- Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
- Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale de la Gambie.
- Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Banjul
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Gambie Heure Actuelle Locale en Gambie ainsi que Fuseau Horaire de la Gambie ainsi que Heure du lever du soleil en Gambie sans oublier Heure du coucher du soleil en Gambie mais aussi Heure du Zenith en Gambie et surtout Heure de l'Aube et de l'Aurore en Gambie et surtout Heure du Crépuscule en Gambie et surtout Durée du Jour en Gambie, Passage à l'heure d'hiver en Gambie et Passage à l'heure d'été en Gambie.
Abdelmadjid Benabderrahmane