Décalage Horaire entre la Pologne et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe)

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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires reposent sur la norme UTC (autrefois GMT), qui fait référence au méridien de Greenwich dans les deux cas. Il n’y a pas toujours de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Connaître le décalage horaire est préférable si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.

Heure d'été / Heure d'hiver

Attention ! Le décalage horaire entre Pologne et Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) est différent en heure d'été et en heure d'hiver.

Comment calculer Décalage Horaire entre la Pologne et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ?

Décalage Horaire entre la Pologne et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) Heure par Heure

• Pologne : 00H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 22H00 (Jour -1)

• Pologne : 01H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 23H00 (Jour -1)

• Pologne : 02H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 00H00

• Pologne : 03H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 01H00

• Pologne : 04H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 02H00

• Pologne : 05H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 03H00

• Pologne : 06H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 04H00

• Pologne : 07H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 05H00

• Pologne : 08H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 06H00

• Pologne : 09H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 07H00

• Pologne : 10H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 08H00

• Pologne : 11H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 09H00

• Pologne : 12H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 10H00

• Pologne : 13H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 11H00

• Pologne : 14H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 12H00

• Pologne : 15H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 13H00

• Pologne : 16H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 14H00

• Pologne : 17H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 15H00

• Pologne : 18H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 16H00

• Pologne : 19H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 17H00

• Pologne : 20H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 18H00

• Pologne : 21H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 19H00

• Pologne : 22H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 20H00

• Pologne : 23H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 21H00

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à São Tomé depuis Varsovie ?

Il y a plusieurs façons d’éviter le décalage horaire lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire que ce soit pour aller à Varsovie en vacances ou vous envoler à São Tomé :

• Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
• Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le vol ou la conduite. Cela vous aidera à vous reposer avant d'arriver à votre destination et à éviter le décalage horaire.
• Mangez léger et évitez les aliments et les boissons qui vous donnent somnolence.
• Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale d'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe).
• Évitez de faire des siestes et de dormir tard pendant les premiers jours de votre voyage.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à São Tomé

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) Heure Actuelle Locale en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ou bien encore Fuseau Horaire d'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) et surtout Heure du lever du soleil en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) également Heure du coucher du soleil en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) et Heure du Zenith en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) et surtout Heure de l'Aube et de l'Aurore en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), Heure du Crépuscule en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) également Durée du Jour en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) également Passage à l'heure d'hiver en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) et surtout Passage à l'heure d'été en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe).

Publié le 07/06/2022 - 13:22

Aminata Wade