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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires sont basés sur la norme UTC (auparavant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. La longitude n'est pas toujours un facteur déterminant du fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Norvège et Sénégal est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 01H00
Heure d'été : 02H00
Comment calculer Décalage Horaire entre la Norvège et le Sénégal ?
Pour calculer l'heure du Sénégal, vous devez retirer 02H00 à l'heure de la Norvège.Autrement dit, vous devez reculer 2H l'heure Norvégienne pour obtenir l'heure Sénégalaise.
Décalage Horaire entre la Norvège et le Sénégal Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Sénégalaise à partir de l'heure Norvégienne.-
Norvège : 00H00
Sénégal : 22H00 (Jour -1)
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Norvège : 01H00
Sénégal : 23H00 (Jour -1)
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Norvège : 02H00
Sénégal : 00H00
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Norvège : 03H00
Sénégal : 01H00
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Norvège : 04H00
Sénégal : 02H00
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Norvège : 05H00
Sénégal : 03H00
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Norvège : 06H00
Sénégal : 04H00
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Norvège : 07H00
Sénégal : 05H00
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Norvège : 08H00
Sénégal : 06H00
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Norvège : 09H00
Sénégal : 07H00
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Norvège : 10H00
Sénégal : 08H00
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Norvège : 11H00
Sénégal : 09H00
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Norvège : 12H00
Sénégal : 10H00
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Norvège : 13H00
Sénégal : 11H00
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Norvège : 14H00
Sénégal : 12H00
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Norvège : 15H00
Sénégal : 13H00
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Norvège : 16H00
Sénégal : 14H00
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Norvège : 17H00
Sénégal : 15H00
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Norvège : 18H00
Sénégal : 16H00
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Norvège : 19H00
Sénégal : 17H00
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Norvège : 20H00
Sénégal : 18H00
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Norvège : 21H00
Sénégal : 19H00
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Norvège : 22H00
Sénégal : 20H00
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Norvège : 23H00
Sénégal : 21H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Dakar depuis Oslo ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Dakar ou en revenant à Oslo, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
- Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
- Mangez léger et évitez les aliments et les boissons qui vous donnent somnolence.
- Évitez les activités pendant les premiers jours au Sénégal. Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
- Évitez de faire des siestes et de dormir tard pendant les premiers jours de votre voyage.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Dakar
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire au Sénégal Heure Actuelle Locale au Sénégal ou bien encore Fuseau Horaire du Sénégal et Heure du lever du soleil au Sénégal également Heure du coucher du soleil au Sénégal mais aussi Heure du Zenith au Sénégal ainsi que Heure de l'Aube et de l'Aurore au Sénégal ainsi que Heure du Crépuscule au Sénégal ainsi que Durée du Jour au Sénégal ou bien encore Passage à l'heure d'hiver au Sénégal sans oublier Passage à l'heure d'été au Sénégal.
Aminata Wade