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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires reposent sur la norme UTC (autrefois GMT), qui fait référence au méridien de Greenwich dans les deux cas. Il n'y a pas toujours de corrélation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Connaître le décalage horaire est préférable si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Mongolie et Sao Tomé-et-Principe est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre la Mongolie et Sao Tomé-et-Principe ?
Pour calculer l'heure de Sao Tomé-et-Principe, vous devez retirer 08H00 à l'heure de la Mongolie.Autrement dit, vous devez reculer 8H l'heure Mongole pour obtenir l'heure Santoméenne.
Décalage Horaire entre la Mongolie et Sao Tomé-et-Principe Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Santoméenne à partir de l'heure Mongole.-
Mongolie : 00H00
Sao Tomé-et-Principe : 16H00 (Jour -1)
-
Mongolie : 01H00
Sao Tomé-et-Principe : 17H00 (Jour -1)
-
Mongolie : 02H00
Sao Tomé-et-Principe : 18H00 (Jour -1)
-
Mongolie : 03H00
Sao Tomé-et-Principe : 19H00 (Jour -1)
-
Mongolie : 04H00
Sao Tomé-et-Principe : 20H00 (Jour -1)
-
Mongolie : 05H00
Sao Tomé-et-Principe : 21H00 (Jour -1)
-
Mongolie : 06H00
Sao Tomé-et-Principe : 22H00 (Jour -1)
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Mongolie : 07H00
Sao Tomé-et-Principe : 23H00 (Jour -1)
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Mongolie : 08H00
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
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Mongolie : 09H00
Sao Tomé-et-Principe : 01H00
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Mongolie : 10H00
Sao Tomé-et-Principe : 02H00
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Mongolie : 11H00
Sao Tomé-et-Principe : 03H00
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Mongolie : 12H00
Sao Tomé-et-Principe : 04H00
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Mongolie : 13H00
Sao Tomé-et-Principe : 05H00
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Mongolie : 14H00
Sao Tomé-et-Principe : 06H00
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Mongolie : 15H00
Sao Tomé-et-Principe : 07H00
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Mongolie : 16H00
Sao Tomé-et-Principe : 08H00
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Mongolie : 17H00
Sao Tomé-et-Principe : 09H00
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Mongolie : 18H00
Sao Tomé-et-Principe : 10H00
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Mongolie : 19H00
Sao Tomé-et-Principe : 11H00
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Mongolie : 20H00
Sao Tomé-et-Principe : 12H00
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Mongolie : 21H00
Sao Tomé-et-Principe : 13H00
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Mongolie : 22H00
Sao Tomé-et-Principe : 14H00
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Mongolie : 23H00
Sao Tomé-et-Principe : 15H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à São Tomé depuis Oulan-Bator ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à São Tomé ou en revenant à Oulan-Bator, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
- Il faut essayer de dormir pendant le vol et de boire beaucoup d'eau.
- Evitez de prendre des stimulants comme la caféine ou l'alcool.
- Sortez et explorez un peu Sao Tomé-et-Principe, pour vous aider à vous sentir plus à l'aise.
- Essayez de vous reposer le plus possible lorsque vous arrivez à votre destination.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à São Tomé
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire à Sao Tomé-et-Principe Heure Actuelle Locale à Sao Tomé-et-Principe également Fuseau Horaire de Sao Tomé-et-Principe également Heure du lever du soleil à Sao Tomé-et-Principe mais aussi Heure du coucher du soleil à Sao Tomé-et-Principe, Heure du Zenith à Sao Tomé-et-Principe également Heure de l'Aube et de l'Aurore à Sao Tomé-et-Principe et surtout Heure du Crépuscule à Sao Tomé-et-Principe ainsi que Durée du Jour à Sao Tomé-et-Principe également Passage à l'heure d'hiver à Sao Tomé-et-Principe également Passage à l'heure d'été à Sao Tomé-et-Principe.
Jalade Bazoum