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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les timezones sont basées sur la norme UTC (appelée avant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme fuseau de référence. Il n’y a pas toujours de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est plus sage de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un de l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Mongolie et Sénégal est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre la Mongolie et le Sénégal ?
Pour calculer l'heure du Sénégal, vous devez retirer 08H00 à l'heure de la Mongolie.Autrement dit, vous devez reculer 8H l'heure Mongole pour obtenir l'heure Sénégalaise.
Décalage Horaire entre la Mongolie et le Sénégal Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Sénégalaise à partir de l'heure Mongole.-
Mongolie : 00H00
Sénégal : 16H00 (Jour -1)
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Mongolie : 01H00
Sénégal : 17H00 (Jour -1)
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Mongolie : 02H00
Sénégal : 18H00 (Jour -1)
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Mongolie : 03H00
Sénégal : 19H00 (Jour -1)
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Mongolie : 04H00
Sénégal : 20H00 (Jour -1)
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Mongolie : 05H00
Sénégal : 21H00 (Jour -1)
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Mongolie : 06H00
Sénégal : 22H00 (Jour -1)
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Mongolie : 07H00
Sénégal : 23H00 (Jour -1)
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Mongolie : 08H00
Sénégal : 00H00
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Mongolie : 09H00
Sénégal : 01H00
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Mongolie : 10H00
Sénégal : 02H00
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Mongolie : 11H00
Sénégal : 03H00
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Mongolie : 12H00
Sénégal : 04H00
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Mongolie : 13H00
Sénégal : 05H00
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Mongolie : 14H00
Sénégal : 06H00
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Mongolie : 15H00
Sénégal : 07H00
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Mongolie : 16H00
Sénégal : 08H00
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Mongolie : 17H00
Sénégal : 09H00
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Mongolie : 18H00
Sénégal : 10H00
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Mongolie : 19H00
Sénégal : 11H00
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Mongolie : 20H00
Sénégal : 12H00
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Mongolie : 21H00
Sénégal : 13H00
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Mongolie : 22H00
Sénégal : 14H00
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Mongolie : 23H00
Sénégal : 15H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Dakar depuis Oulan-Bator ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Dakar ou en revenant à Oulan-Bator, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Essayez de vous adapter lentement au nouveau fuseau horaire en vous levant et vous couchant une heure plus tôt pendant quelques jours avant votre voyage.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le vol ou la conduite. Cela vous aidera à vous reposer avant d'arriver à votre destination et à éviter le décalage horaire.
- Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
- Évitez les activités pendant les premiers jours au Sénégal. Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
- Évitez de faire des siestes et de dormir tard pendant les premiers jours de votre voyage.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Dakar
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire au Sénégal Heure Actuelle Locale au Sénégal ou bien encore Fuseau Horaire du Sénégal et surtout Heure du lever du soleil au Sénégal ainsi que Heure du coucher du soleil au Sénégal ainsi que Heure du Zenith au Sénégal, Heure de l'Aube et de l'Aurore au Sénégal et Heure du Crépuscule au Sénégal et surtout Durée du Jour au Sénégal, Passage à l'heure d'hiver au Sénégal, Passage à l'heure d'été au Sénégal.
Aminata Wade