Agrandir l'image
Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires se basent sur la norme UTC (anciennement GMT), qui prend le méridien de Greenwich comme point de repère pour les deux. Il n’y a pas toujours de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Connaître le décalage horaire est préférable si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Micronésie et Gambie est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre la Micronésie et la Gambie ?
Pour calculer l'heure de la Gambie, vous devez retirer 10H00 à l'heure de la Micronésie.Autrement dit, vous devez reculer 10H l'heure Micronésienne pour obtenir l'heure Gambienne.
Décalage Horaire entre la Micronésie et la Gambie Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Gambienne à partir de l'heure Micronésienne.-
Micronésie : 00H00
Gambie : 14H00 (Jour -1)
-
Micronésie : 01H00
Gambie : 15H00 (Jour -1)
-
Micronésie : 02H00
Gambie : 16H00 (Jour -1)
-
Micronésie : 03H00
Gambie : 17H00 (Jour -1)
-
Micronésie : 04H00
Gambie : 18H00 (Jour -1)
-
Micronésie : 05H00
Gambie : 19H00 (Jour -1)
-
Micronésie : 06H00
Gambie : 20H00 (Jour -1)
-
Micronésie : 07H00
Gambie : 21H00 (Jour -1)
-
Micronésie : 08H00
Gambie : 22H00 (Jour -1)
-
Micronésie : 09H00
Gambie : 23H00 (Jour -1)
-
Micronésie : 10H00
Gambie : 00H00
-
Micronésie : 11H00
Gambie : 01H00
-
Micronésie : 12H00
Gambie : 02H00
-
Micronésie : 13H00
Gambie : 03H00
-
Micronésie : 14H00
Gambie : 04H00
-
Micronésie : 15H00
Gambie : 05H00
-
Micronésie : 16H00
Gambie : 06H00
-
Micronésie : 17H00
Gambie : 07H00
-
Micronésie : 18H00
Gambie : 08H00
-
Micronésie : 19H00
Gambie : 09H00
-
Micronésie : 20H00
Gambie : 10H00
-
Micronésie : 21H00
Gambie : 11H00
-
Micronésie : 22H00
Gambie : 12H00
-
Micronésie : 23H00
Gambie : 13H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Banjul depuis Palikir ?
Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Banjul ou que vous prendrez le vol de retour pour Palikir :
- Essayez de vous adapter lentement au nouveau fuseau horaire en vous levant et vous couchant une heure plus tôt pendant quelques jours avant votre voyage.
- Prendre un vol de nuit pour arriver à votre destination le matin.
- Evitez de consommer de l’alcool et de la caféine, car ils peuvent aggraver le décalage horaire.
- Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale de la Gambie.
- Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Banjul
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Gambie Heure Actuelle Locale en Gambie ou bien encore Fuseau Horaire de la Gambie mais aussi Heure du lever du soleil en Gambie, Heure du coucher du soleil en Gambie et surtout Heure du Zenith en Gambie ainsi que Heure de l'Aube et de l'Aurore en Gambie ou bien encore Heure du Crépuscule en Gambie également Durée du Jour en Gambie ainsi que Passage à l'heure d'hiver en Gambie mais aussi Passage à l'heure d'été en Gambie.
Aziz Lamnawar