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Le décalage horaire est égal à la différence entre les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les zones horaires sont basées sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme repère. Il n’y a pas toujours de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est plus sage de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un de l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Micronésie et Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre la Micronésie et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ?
Pour calculer l'heure d'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), vous devez retirer 10H00 à l'heure de la Micronésie.Autrement dit, vous devez reculer 10H l'heure Micronésienne pour obtenir l'heure Île de São Tomé.
Décalage Horaire entre la Micronésie et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Île de São Tomé à partir de l'heure Micronésienne.-
Micronésie : 00H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 14H00 (Jour -1)
-
Micronésie : 01H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 15H00 (Jour -1)
-
Micronésie : 02H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 16H00 (Jour -1)
-
Micronésie : 03H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 17H00 (Jour -1)
-
Micronésie : 04H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 18H00 (Jour -1)
-
Micronésie : 05H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 19H00 (Jour -1)
-
Micronésie : 06H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 20H00 (Jour -1)
-
Micronésie : 07H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 21H00 (Jour -1)
-
Micronésie : 08H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 22H00 (Jour -1)
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Micronésie : 09H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 23H00 (Jour -1)
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Micronésie : 10H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 00H00
-
Micronésie : 11H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 01H00
-
Micronésie : 12H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 02H00
-
Micronésie : 13H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 03H00
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Micronésie : 14H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 04H00
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Micronésie : 15H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 05H00
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Micronésie : 16H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 06H00
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Micronésie : 17H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 07H00
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Micronésie : 18H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 08H00
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Micronésie : 19H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 09H00
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Micronésie : 20H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 10H00
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Micronésie : 21H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 11H00
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Micronésie : 22H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 12H00
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Micronésie : 23H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 13H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à São Tomé depuis Palikir ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à São Tomé ou en revenant à Palikir, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Essayez de vous adapter lentement au nouveau fuseau horaire en vous levant et vous couchant une heure plus tôt pendant quelques jours avant votre voyage.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous volez pendant la journée, essayez de dormir pendant le vol. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le jour à votre destination.
- Evitez de consommer de l’alcool et de la caféine, car ils peuvent aggraver le décalage horaire.
- Une fois arrivé en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
- Lorsque vous arrivez en France, adopter le rythme local et essayer de vous reposer pendant la journée.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à São Tomé
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) Heure Actuelle Locale en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) et surtout Fuseau Horaire d'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) et Heure du lever du soleil en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) également Heure du coucher du soleil en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) et surtout Heure du Zenith en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) mais aussi Heure de l'Aube et de l'Aurore en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ou bien encore Heure du Crépuscule en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) mais aussi Durée du Jour en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) mais aussi Passage à l'heure d'hiver en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), Passage à l'heure d'été en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe).
Abdelmadjid Benabderrahmane