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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires reposent sur la norme UTC (autrefois GMT), qui fait référence au méridien de Greenwich dans les deux cas. Il n'existe pas toujours de relation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal du pays. Il est préférable de connaître le décalage horaire lorsque vous faites du télétravail, lorsque vous voyagez ou lorsque vous voulez appeler quelqu'un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Mauritanie et Sao Tomé-et-Principe est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre la Mauritanie et Sao Tomé-et-Principe ?
Pour calculer l'heure de Sao Tomé-et-Principe, vous devez retirer 00H00 à l'heure de la Mauritanie.Autrement dit, vous devez reculer 0H l'heure Mauritanienne pour obtenir l'heure Santoméenne.
Décalage Horaire entre la Mauritanie et Sao Tomé-et-Principe Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Santoméenne à partir de l'heure Mauritanienne.-
Mauritanie : 00H00
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
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Mauritanie : 01H00
Sao Tomé-et-Principe : 01H00
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Mauritanie : 02H00
Sao Tomé-et-Principe : 02H00
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Mauritanie : 03H00
Sao Tomé-et-Principe : 03H00
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Mauritanie : 04H00
Sao Tomé-et-Principe : 04H00
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Mauritanie : 05H00
Sao Tomé-et-Principe : 05H00
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Mauritanie : 06H00
Sao Tomé-et-Principe : 06H00
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Mauritanie : 07H00
Sao Tomé-et-Principe : 07H00
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Mauritanie : 08H00
Sao Tomé-et-Principe : 08H00
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Mauritanie : 09H00
Sao Tomé-et-Principe : 09H00
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Mauritanie : 10H00
Sao Tomé-et-Principe : 10H00
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Mauritanie : 11H00
Sao Tomé-et-Principe : 11H00
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Mauritanie : 12H00
Sao Tomé-et-Principe : 12H00
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Mauritanie : 13H00
Sao Tomé-et-Principe : 13H00
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Mauritanie : 14H00
Sao Tomé-et-Principe : 14H00
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Mauritanie : 15H00
Sao Tomé-et-Principe : 15H00
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Mauritanie : 16H00
Sao Tomé-et-Principe : 16H00
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Mauritanie : 17H00
Sao Tomé-et-Principe : 17H00
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Mauritanie : 18H00
Sao Tomé-et-Principe : 18H00
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Mauritanie : 19H00
Sao Tomé-et-Principe : 19H00
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Mauritanie : 20H00
Sao Tomé-et-Principe : 20H00
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Mauritanie : 21H00
Sao Tomé-et-Principe : 21H00
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Mauritanie : 22H00
Sao Tomé-et-Principe : 22H00
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Mauritanie : 23H00
Sao Tomé-et-Principe : 23H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à São Tomé depuis Nouakchott ?
Si vous prenez un vol pour Nouakchott ou si vous vous apprêtez à vous envoler pour São Tomé, il y a plusieurs façons d'éviter le décalage horaire lorsque vous voyagez dans une autre zone :
- Essayez de vous adapter lentement au nouveau fuseau horaire en vous levant et vous couchant une heure plus tôt pendant quelques jours avant votre voyage.
- Prendre un vol de nuit pour arriver à votre destination le matin.
- Evitez de consommer de l’alcool et de la caféine, car ils peuvent aggraver le décalage horaire.
- Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale de Sao Tomé-et-Principe.
- Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à São Tomé
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire à Sao Tomé-et-Principe Heure Actuelle Locale à Sao Tomé-et-Principe, Fuseau Horaire de Sao Tomé-et-Principe et Heure du lever du soleil à Sao Tomé-et-Principe ainsi que Heure du coucher du soleil à Sao Tomé-et-Principe également Heure du Zenith à Sao Tomé-et-Principe mais aussi Heure de l'Aube et de l'Aurore à Sao Tomé-et-Principe également Heure du Crépuscule à Sao Tomé-et-Principe et surtout Durée du Jour à Sao Tomé-et-Principe mais aussi Passage à l'heure d'hiver à Sao Tomé-et-Principe sans oublier Passage à l'heure d'été à Sao Tomé-et-Principe.
Souad Tebboune