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Le décalage horaire ou jetlag se trouve en comparant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires se basent sur la norme UTC (anciennement GMT), qui prend le méridien de Greenwich comme point de repère pour les deux. Il n'y a pas nécessairement de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Connaître le décalage horaire est préférable si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Mauritanie et Sao Tomé-et-Principe est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre la Mauritanie et Sao Tomé-et-Principe ?
Pour calculer l'heure de Sao Tomé-et-Principe, vous devez retirer 00H00 à l'heure de la Mauritanie.Autrement dit, vous devez reculer 0H l'heure Mauritanienne pour obtenir l'heure Santoméenne.
Décalage Horaire entre la Mauritanie et Sao Tomé-et-Principe Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Santoméenne à partir de l'heure Mauritanienne.-
Mauritanie : 00H00
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
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Mauritanie : 01H00
Sao Tomé-et-Principe : 01H00
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Mauritanie : 02H00
Sao Tomé-et-Principe : 02H00
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Mauritanie : 03H00
Sao Tomé-et-Principe : 03H00
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Mauritanie : 04H00
Sao Tomé-et-Principe : 04H00
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Mauritanie : 05H00
Sao Tomé-et-Principe : 05H00
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Mauritanie : 06H00
Sao Tomé-et-Principe : 06H00
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Mauritanie : 07H00
Sao Tomé-et-Principe : 07H00
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Mauritanie : 08H00
Sao Tomé-et-Principe : 08H00
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Mauritanie : 09H00
Sao Tomé-et-Principe : 09H00
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Mauritanie : 10H00
Sao Tomé-et-Principe : 10H00
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Mauritanie : 11H00
Sao Tomé-et-Principe : 11H00
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Mauritanie : 12H00
Sao Tomé-et-Principe : 12H00
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Mauritanie : 13H00
Sao Tomé-et-Principe : 13H00
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Mauritanie : 14H00
Sao Tomé-et-Principe : 14H00
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Mauritanie : 15H00
Sao Tomé-et-Principe : 15H00
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Mauritanie : 16H00
Sao Tomé-et-Principe : 16H00
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Mauritanie : 17H00
Sao Tomé-et-Principe : 17H00
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Mauritanie : 18H00
Sao Tomé-et-Principe : 18H00
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Mauritanie : 19H00
Sao Tomé-et-Principe : 19H00
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Mauritanie : 20H00
Sao Tomé-et-Principe : 20H00
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Mauritanie : 21H00
Sao Tomé-et-Principe : 21H00
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Mauritanie : 22H00
Sao Tomé-et-Principe : 22H00
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Mauritanie : 23H00
Sao Tomé-et-Principe : 23H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à São Tomé depuis Nouakchott ?
Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à São Tomé ou que vous prendrez le vol de retour pour Nouakchott :
- Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
- Il faut essayer de dormir pendant le vol et de boire beaucoup d'eau.
- Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
- Évitez les activités pendant les premiers jours à Sao Tomé-et-Principe. Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
- Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à São Tomé
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire à Sao Tomé-et-Principe Heure Actuelle Locale à Sao Tomé-et-Principe également Fuseau Horaire de Sao Tomé-et-Principe, Heure du lever du soleil à Sao Tomé-et-Principe ou bien encore Heure du coucher du soleil à Sao Tomé-et-Principe ou bien encore Heure du Zenith à Sao Tomé-et-Principe, Heure de l'Aube et de l'Aurore à Sao Tomé-et-Principe également Heure du Crépuscule à Sao Tomé-et-Principe sans oublier Durée du Jour à Sao Tomé-et-Principe et Passage à l'heure d'hiver à Sao Tomé-et-Principe ainsi que Passage à l'heure d'été à Sao Tomé-et-Principe.
Souad Tebboune