Agrandir l'image
Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires se basent sur la norme UTC (anciennement GMT), qui prend le méridien de Greenwich comme point de repère pour les deux. Il n'y a pas nécessairement de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Connaître le décalage horaire est préférable si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Macédoine du Nord et Sao Tomé-et-Principe est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 01H00
Heure d'été : 02H00
Comment calculer Décalage Horaire entre la Macédoine du Nord et Sao Tomé-et-Principe ?
Pour calculer l'heure de Sao Tomé-et-Principe, vous devez retirer 01H00 à l'heure de la Macédoine du Nord.Autrement dit, vous devez reculer 1H l'heure Macédonienne pour obtenir l'heure Santoméenne.
Décalage Horaire entre la Macédoine du Nord et Sao Tomé-et-Principe Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Santoméenne à partir de l'heure Macédonienne.-
Macédoine du Nord : 00H00
Sao Tomé-et-Principe : 23H00 (Jour -1)
-
Macédoine du Nord : 01H00
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
-
Macédoine du Nord : 02H00
Sao Tomé-et-Principe : 01H00
-
Macédoine du Nord : 03H00
Sao Tomé-et-Principe : 02H00
-
Macédoine du Nord : 04H00
Sao Tomé-et-Principe : 03H00
-
Macédoine du Nord : 05H00
Sao Tomé-et-Principe : 04H00
-
Macédoine du Nord : 06H00
Sao Tomé-et-Principe : 05H00
-
Macédoine du Nord : 07H00
Sao Tomé-et-Principe : 06H00
-
Macédoine du Nord : 08H00
Sao Tomé-et-Principe : 07H00
-
Macédoine du Nord : 09H00
Sao Tomé-et-Principe : 08H00
-
Macédoine du Nord : 10H00
Sao Tomé-et-Principe : 09H00
-
Macédoine du Nord : 11H00
Sao Tomé-et-Principe : 10H00
-
Macédoine du Nord : 12H00
Sao Tomé-et-Principe : 11H00
-
Macédoine du Nord : 13H00
Sao Tomé-et-Principe : 12H00
-
Macédoine du Nord : 14H00
Sao Tomé-et-Principe : 13H00
-
Macédoine du Nord : 15H00
Sao Tomé-et-Principe : 14H00
-
Macédoine du Nord : 16H00
Sao Tomé-et-Principe : 15H00
-
Macédoine du Nord : 17H00
Sao Tomé-et-Principe : 16H00
-
Macédoine du Nord : 18H00
Sao Tomé-et-Principe : 17H00
-
Macédoine du Nord : 19H00
Sao Tomé-et-Principe : 18H00
-
Macédoine du Nord : 20H00
Sao Tomé-et-Principe : 19H00
-
Macédoine du Nord : 21H00
Sao Tomé-et-Principe : 20H00
-
Macédoine du Nord : 22H00
Sao Tomé-et-Principe : 21H00
-
Macédoine du Nord : 23H00
Sao Tomé-et-Principe : 22H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à São Tomé depuis Skopje ?
Il y a plusieurs façons d’éviter le décalage horaire lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire que ce soit pour aller à Skopje en vacances ou vous envoler à São Tomé :
- Changez votre horloge interne avant de partir. Ajustez votre horaire en fonction de la nouvelle zone horaire avant même de quitter votre pays d'origine. Cela vous aidera à vous habituer à la nouvelle heure plus facilement.
- Prendre un vol de nuit pour arriver à votre destination le matin.
- Evitez de consommer de l’alcool et de la caféine, car ils peuvent aggraver le décalage horaire.
- Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale de Sao Tomé-et-Principe.
- Lorsque vous arrivez en France, adopter le rythme local et essayer de vous reposer pendant la journée.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à São Tomé
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire à Sao Tomé-et-Principe Heure Actuelle Locale à Sao Tomé-et-Principe, Fuseau Horaire de Sao Tomé-et-Principe ou bien encore Heure du lever du soleil à Sao Tomé-et-Principe et surtout Heure du coucher du soleil à Sao Tomé-et-Principe sans oublier Heure du Zenith à Sao Tomé-et-Principe et Heure de l'Aube et de l'Aurore à Sao Tomé-et-Principe sans oublier Heure du Crépuscule à Sao Tomé-et-Principe également Durée du Jour à Sao Tomé-et-Principe et surtout Passage à l'heure d'hiver à Sao Tomé-et-Principe et surtout Passage à l'heure d'été à Sao Tomé-et-Principe.
Mulatu Zewde