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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les timezones sont basées sur la norme UTC (appelée avant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme fuseau de référence. Il n'y a pas toujours de corrélation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est avantageux de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Macédoine du Nord et Sao Tomé-et-Principe est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 01H00
Heure d'été : 02H00
Comment calculer Décalage Horaire entre la Macédoine du Nord et Sao Tomé-et-Principe ?
Pour calculer l'heure de Sao Tomé-et-Principe, vous devez retirer 02H00 à l'heure de la Macédoine du Nord.Autrement dit, vous devez reculer 2H l'heure Macédonienne pour obtenir l'heure Santoméenne.
Décalage Horaire entre la Macédoine du Nord et Sao Tomé-et-Principe Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Santoméenne à partir de l'heure Macédonienne.-
Macédoine du Nord : 00H00
Sao Tomé-et-Principe : 22H00 (Jour -1)
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Macédoine du Nord : 01H00
Sao Tomé-et-Principe : 23H00 (Jour -1)
-
Macédoine du Nord : 02H00
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
-
Macédoine du Nord : 03H00
Sao Tomé-et-Principe : 01H00
-
Macédoine du Nord : 04H00
Sao Tomé-et-Principe : 02H00
-
Macédoine du Nord : 05H00
Sao Tomé-et-Principe : 03H00
-
Macédoine du Nord : 06H00
Sao Tomé-et-Principe : 04H00
-
Macédoine du Nord : 07H00
Sao Tomé-et-Principe : 05H00
-
Macédoine du Nord : 08H00
Sao Tomé-et-Principe : 06H00
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Macédoine du Nord : 09H00
Sao Tomé-et-Principe : 07H00
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Macédoine du Nord : 10H00
Sao Tomé-et-Principe : 08H00
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Macédoine du Nord : 11H00
Sao Tomé-et-Principe : 09H00
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Macédoine du Nord : 12H00
Sao Tomé-et-Principe : 10H00
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Macédoine du Nord : 13H00
Sao Tomé-et-Principe : 11H00
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Macédoine du Nord : 14H00
Sao Tomé-et-Principe : 12H00
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Macédoine du Nord : 15H00
Sao Tomé-et-Principe : 13H00
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Macédoine du Nord : 16H00
Sao Tomé-et-Principe : 14H00
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Macédoine du Nord : 17H00
Sao Tomé-et-Principe : 15H00
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Macédoine du Nord : 18H00
Sao Tomé-et-Principe : 16H00
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Macédoine du Nord : 19H00
Sao Tomé-et-Principe : 17H00
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Macédoine du Nord : 20H00
Sao Tomé-et-Principe : 18H00
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Macédoine du Nord : 21H00
Sao Tomé-et-Principe : 19H00
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Macédoine du Nord : 22H00
Sao Tomé-et-Principe : 20H00
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Macédoine du Nord : 23H00
Sao Tomé-et-Principe : 21H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à São Tomé depuis Skopje ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à São Tomé ou en revenant à Skopje, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Changez votre horloge interne avant de partir. Ajustez votre horaire en fonction de la nouvelle zone horaire avant même de quitter votre pays d'origine. Cela vous aidera à vous habituer à la nouvelle heure plus facilement.
- Prendre un vol de nuit pour arriver à votre destination le matin.
- Mangez léger et évitez les aliments et les boissons qui vous donnent somnolence.
- Évitez les activités pendant les premiers jours à Sao Tomé-et-Principe. Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
- Lorsque vous arrivez en France, adopter le rythme local et essayer de vous reposer pendant la journée.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à São Tomé
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire à Sao Tomé-et-Principe Heure Actuelle Locale à Sao Tomé-et-Principe et surtout Fuseau Horaire de Sao Tomé-et-Principe mais aussi Heure du lever du soleil à Sao Tomé-et-Principe ou bien encore Heure du coucher du soleil à Sao Tomé-et-Principe et Heure du Zenith à Sao Tomé-et-Principe ou bien encore Heure de l'Aube et de l'Aurore à Sao Tomé-et-Principe mais aussi Heure du Crépuscule à Sao Tomé-et-Principe également Durée du Jour à Sao Tomé-et-Principe ainsi que Passage à l'heure d'hiver à Sao Tomé-et-Principe également Passage à l'heure d'été à Sao Tomé-et-Principe.
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