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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux sont basés sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n'y a pas nécessairement de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire lorsque vous faites du télétravail, lorsque vous voyagez ou lorsque vous voulez appeler quelqu'un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Macédoine du Nord et Sao Tomé-et-Principe est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 01H00
Heure d'été : 02H00
Comment calculer Décalage Horaire entre la Macédoine du Nord et Sao Tomé-et-Principe ?
Pour calculer l'heure de Sao Tomé-et-Principe, vous devez retirer 01H00 à l'heure de la Macédoine du Nord.Autrement dit, vous devez reculer 1H l'heure Macédonienne pour obtenir l'heure Santoméenne.
Décalage Horaire entre la Macédoine du Nord et Sao Tomé-et-Principe Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Santoméenne à partir de l'heure Macédonienne.-
Macédoine du Nord : 00H00
Sao Tomé-et-Principe : 23H00 (Jour -1)
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Macédoine du Nord : 01H00
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
-
Macédoine du Nord : 02H00
Sao Tomé-et-Principe : 01H00
-
Macédoine du Nord : 03H00
Sao Tomé-et-Principe : 02H00
-
Macédoine du Nord : 04H00
Sao Tomé-et-Principe : 03H00
-
Macédoine du Nord : 05H00
Sao Tomé-et-Principe : 04H00
-
Macédoine du Nord : 06H00
Sao Tomé-et-Principe : 05H00
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Macédoine du Nord : 07H00
Sao Tomé-et-Principe : 06H00
-
Macédoine du Nord : 08H00
Sao Tomé-et-Principe : 07H00
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Macédoine du Nord : 09H00
Sao Tomé-et-Principe : 08H00
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Macédoine du Nord : 10H00
Sao Tomé-et-Principe : 09H00
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Macédoine du Nord : 11H00
Sao Tomé-et-Principe : 10H00
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Macédoine du Nord : 12H00
Sao Tomé-et-Principe : 11H00
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Macédoine du Nord : 13H00
Sao Tomé-et-Principe : 12H00
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Macédoine du Nord : 14H00
Sao Tomé-et-Principe : 13H00
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Macédoine du Nord : 15H00
Sao Tomé-et-Principe : 14H00
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Macédoine du Nord : 16H00
Sao Tomé-et-Principe : 15H00
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Macédoine du Nord : 17H00
Sao Tomé-et-Principe : 16H00
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Macédoine du Nord : 18H00
Sao Tomé-et-Principe : 17H00
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Macédoine du Nord : 19H00
Sao Tomé-et-Principe : 18H00
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Macédoine du Nord : 20H00
Sao Tomé-et-Principe : 19H00
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Macédoine du Nord : 21H00
Sao Tomé-et-Principe : 20H00
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Macédoine du Nord : 22H00
Sao Tomé-et-Principe : 21H00
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Macédoine du Nord : 23H00
Sao Tomé-et-Principe : 22H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à São Tomé depuis Skopje ?
Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à São Tomé ou que vous prendrez le vol de retour pour Skopje :
- Préparer son corps en fonction du voyage à venir. Il est important de s’adapter graduellement en fonction de la destination.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le vol ou la conduite. Cela vous aidera à vous reposer avant d'arriver à votre destination et à éviter le décalage horaire.
- Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
- Sortez et explorez un peu Sao Tomé-et-Principe, pour vous aider à vous sentir plus à l'aise.
- Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à São Tomé
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire à Sao Tomé-et-Principe Heure Actuelle Locale à Sao Tomé-et-Principe mais aussi Fuseau Horaire de Sao Tomé-et-Principe ainsi que Heure du lever du soleil à Sao Tomé-et-Principe ou bien encore Heure du coucher du soleil à Sao Tomé-et-Principe et Heure du Zenith à Sao Tomé-et-Principe et surtout Heure de l'Aube et de l'Aurore à Sao Tomé-et-Principe et Heure du Crépuscule à Sao Tomé-et-Principe ainsi que Durée du Jour à Sao Tomé-et-Principe mais aussi Passage à l'heure d'hiver à Sao Tomé-et-Principe également Passage à l'heure d'été à Sao Tomé-et-Principe.
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