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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires reposent sur la norme UTC (autrefois GMT), qui fait référence au méridien de Greenwich dans les deux cas. Il n'existe pas toujours de relation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal du pays. Il est préférable de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Macédoine du Nord et Sénégal est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 01H00
Heure d'été : 02H00
Comment calculer Décalage Horaire entre la Macédoine du Nord et le Sénégal ?
Pour calculer l'heure du Sénégal, vous devez retirer 02H00 à l'heure de la Macédoine du Nord.Autrement dit, vous devez reculer 2H l'heure Macédonienne pour obtenir l'heure Sénégalaise.
Décalage Horaire entre la Macédoine du Nord et le Sénégal Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Sénégalaise à partir de l'heure Macédonienne.-
Macédoine du Nord : 00H00
Sénégal : 22H00 (Jour -1)
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Macédoine du Nord : 01H00
Sénégal : 23H00 (Jour -1)
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Macédoine du Nord : 02H00
Sénégal : 00H00
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Macédoine du Nord : 03H00
Sénégal : 01H00
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Macédoine du Nord : 04H00
Sénégal : 02H00
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Macédoine du Nord : 05H00
Sénégal : 03H00
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Macédoine du Nord : 06H00
Sénégal : 04H00
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Macédoine du Nord : 07H00
Sénégal : 05H00
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Macédoine du Nord : 08H00
Sénégal : 06H00
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Macédoine du Nord : 09H00
Sénégal : 07H00
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Macédoine du Nord : 10H00
Sénégal : 08H00
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Macédoine du Nord : 11H00
Sénégal : 09H00
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Macédoine du Nord : 12H00
Sénégal : 10H00
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Macédoine du Nord : 13H00
Sénégal : 11H00
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Macédoine du Nord : 14H00
Sénégal : 12H00
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Macédoine du Nord : 15H00
Sénégal : 13H00
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Macédoine du Nord : 16H00
Sénégal : 14H00
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Macédoine du Nord : 17H00
Sénégal : 15H00
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Macédoine du Nord : 18H00
Sénégal : 16H00
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Macédoine du Nord : 19H00
Sénégal : 17H00
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Macédoine du Nord : 20H00
Sénégal : 18H00
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Macédoine du Nord : 21H00
Sénégal : 19H00
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Macédoine du Nord : 22H00
Sénégal : 20H00
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Macédoine du Nord : 23H00
Sénégal : 21H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Dakar depuis Skopje ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Dakar ou en revenant à Skopje, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Essayez de vous adapter lentement au nouveau fuseau horaire en vous levant et vous couchant une heure plus tôt pendant quelques jours avant votre voyage.
- Prendre un vol de nuit pour arriver à votre destination le matin.
- Evitez de consommer de l’alcool et de la caféine, car ils peuvent aggraver le décalage horaire.
- Faire des activités relaxantes au Sénégal. Il est important de se détendre avant le voyage et de bien profiter de la destination.
- Lorsque vous arrivez en France, adopter le rythme local et essayer de vous reposer pendant la journée.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Dakar
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire au Sénégal Heure Actuelle Locale au Sénégal, Fuseau Horaire du Sénégal mais aussi Heure du lever du soleil au Sénégal ou bien encore Heure du coucher du soleil au Sénégal mais aussi Heure du Zenith au Sénégal ou bien encore Heure de l'Aube et de l'Aurore au Sénégal ou bien encore Heure du Crépuscule au Sénégal, Durée du Jour au Sénégal ainsi que Passage à l'heure d'hiver au Sénégal mais aussi Passage à l'heure d'été au Sénégal.
Aminata Wade