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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les timezones sont basées sur la norme UTC (appelée avant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme fuseau de référence. La longitude n'est pas toujours un facteur déterminant du fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire lorsque vous faites du télétravail, lorsque vous voyagez ou lorsque vous voulez appeler quelqu'un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Macédoine du Nord et Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 01H00
Heure d'été : 02H00
Comment calculer Décalage Horaire entre la Macédoine du Nord et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ?
Pour calculer l'heure d'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), vous devez retirer 02H00 à l'heure de la Macédoine du Nord.Autrement dit, vous devez reculer 2H l'heure Macédonienne pour obtenir l'heure Île de São Tomé.
Décalage Horaire entre la Macédoine du Nord et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Île de São Tomé à partir de l'heure Macédonienne.-
Macédoine du Nord : 00H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 22H00 (Jour -1)
-
Macédoine du Nord : 01H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 23H00 (Jour -1)
-
Macédoine du Nord : 02H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 00H00
-
Macédoine du Nord : 03H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 01H00
-
Macédoine du Nord : 04H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 02H00
-
Macédoine du Nord : 05H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 03H00
-
Macédoine du Nord : 06H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 04H00
-
Macédoine du Nord : 07H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 05H00
-
Macédoine du Nord : 08H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 06H00
-
Macédoine du Nord : 09H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 07H00
-
Macédoine du Nord : 10H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 08H00
-
Macédoine du Nord : 11H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 09H00
-
Macédoine du Nord : 12H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 10H00
-
Macédoine du Nord : 13H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 11H00
-
Macédoine du Nord : 14H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 12H00
-
Macédoine du Nord : 15H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 13H00
-
Macédoine du Nord : 16H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 14H00
-
Macédoine du Nord : 17H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 15H00
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Macédoine du Nord : 18H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 16H00
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Macédoine du Nord : 19H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 17H00
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Macédoine du Nord : 20H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 18H00
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Macédoine du Nord : 21H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 19H00
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Macédoine du Nord : 22H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 20H00
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Macédoine du Nord : 23H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 21H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à São Tomé depuis Skopje ?
Le décalage horaire est un problème courant lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire. Il peut être difficile de s'adapter à la nouvelle heure, surtout si vous avez un emploi du temps chargé. Voici quelques conseils pour éviter ou minimiser le décalage horaire lors de votre prochain voyage à São Tomé ou votre retour à Skopje :
- Préparer son corps en fonction du voyage à venir. Il est important de s’adapter graduellement en fonction de la destination.
- Prendre un vol de nuit pour arriver à votre destination le matin.
- Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
- Une fois arrivé en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
- Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à São Tomé
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) Heure Actuelle Locale en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) également Fuseau Horaire d'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ainsi que Heure du lever du soleil en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) également Heure du coucher du soleil en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ainsi que Heure du Zenith en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ainsi que Heure de l'Aube et de l'Aurore en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) et surtout Heure du Crépuscule en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) mais aussi Durée du Jour en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) sans oublier Passage à l'heure d'hiver en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) mais aussi Passage à l'heure d'été en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe).
Nkosiyakhe Mogase