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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires se basent sur la norme UTC (anciennement GMT), qui prend le méridien de Greenwich comme point de repère pour les deux. Il n'existe pas toujours de relation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal du pays. C'est mieux si vous savez quelle heure il est dans le pays où vous travaillez à distance, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un qui est à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Macédoine du Nord et Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 01H00
Heure d'été : 02H00
Comment calculer Décalage Horaire entre la Macédoine du Nord et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ?
Pour calculer l'heure d'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), vous devez retirer 02H00 à l'heure de la Macédoine du Nord.Autrement dit, vous devez reculer 2H l'heure Macédonienne pour obtenir l'heure Île de São Tomé.
Décalage Horaire entre la Macédoine du Nord et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Île de São Tomé à partir de l'heure Macédonienne.-
Macédoine du Nord : 00H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 22H00 (Jour -1)
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Macédoine du Nord : 01H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 23H00 (Jour -1)
-
Macédoine du Nord : 02H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 00H00
-
Macédoine du Nord : 03H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 01H00
-
Macédoine du Nord : 04H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 02H00
-
Macédoine du Nord : 05H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 03H00
-
Macédoine du Nord : 06H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 04H00
-
Macédoine du Nord : 07H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 05H00
-
Macédoine du Nord : 08H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 06H00
-
Macédoine du Nord : 09H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 07H00
-
Macédoine du Nord : 10H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 08H00
-
Macédoine du Nord : 11H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 09H00
-
Macédoine du Nord : 12H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 10H00
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Macédoine du Nord : 13H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 11H00
-
Macédoine du Nord : 14H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 12H00
-
Macédoine du Nord : 15H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 13H00
-
Macédoine du Nord : 16H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 14H00
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Macédoine du Nord : 17H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 15H00
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Macédoine du Nord : 18H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 16H00
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Macédoine du Nord : 19H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 17H00
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Macédoine du Nord : 20H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 18H00
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Macédoine du Nord : 21H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 19H00
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Macédoine du Nord : 22H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 20H00
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Macédoine du Nord : 23H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 21H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à São Tomé depuis Skopje ?
Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à São Tomé ou que vous prendrez le vol de retour pour Skopje :
- Essayez de vous adapter à la nouvelle heure avant votre voyage. Si vous partez pour un pays qui est trois heures de retard sur votre fuseau horaire actuel, essayez de vous coucher trois heures plus tard et de vous lever trois heures plus tard la veille de votre départ.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le vol ou la conduite. Cela vous aidera à vous reposer avant d'arriver à votre destination et à éviter le décalage horaire.
- Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
- Faire des activités relaxantes en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe). Il est important de se détendre avant le voyage et de bien profiter de la destination.
- Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à São Tomé
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) Heure Actuelle Locale en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) également Fuseau Horaire d'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), Heure du lever du soleil en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) mais aussi Heure du coucher du soleil en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) et Heure du Zenith en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) sans oublier Heure de l'Aube et de l'Aurore en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) mais aussi Heure du Crépuscule en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) et Durée du Jour en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) mais aussi Passage à l'heure d'hiver en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) et Passage à l'heure d'été en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe).
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