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Il suffit de comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés pour obtenir le décalage horaire. Les timezones sont basées sur la norme UTC (appelée avant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme fuseau de référence. Il n'y a pas nécessairement de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. C'est mieux si vous savez quelle heure il est dans le pays où vous travaillez à distance, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un qui est à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Macédoine du Nord et Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 01H00
Heure d'été : 02H00
Comment calculer Décalage Horaire entre la Macédoine du Nord et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ?
Pour calculer l'heure d'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), vous devez retirer 02H00 à l'heure de la Macédoine du Nord.Autrement dit, vous devez reculer 2H l'heure Macédonienne pour obtenir l'heure Île de São Tomé.
Décalage Horaire entre la Macédoine du Nord et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Île de São Tomé à partir de l'heure Macédonienne.-
Macédoine du Nord : 00H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 22H00 (Jour -1)
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Macédoine du Nord : 01H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 23H00 (Jour -1)
-
Macédoine du Nord : 02H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 00H00
-
Macédoine du Nord : 03H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 01H00
-
Macédoine du Nord : 04H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 02H00
-
Macédoine du Nord : 05H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 03H00
-
Macédoine du Nord : 06H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 04H00
-
Macédoine du Nord : 07H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 05H00
-
Macédoine du Nord : 08H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 06H00
-
Macédoine du Nord : 09H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 07H00
-
Macédoine du Nord : 10H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 08H00
-
Macédoine du Nord : 11H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 09H00
-
Macédoine du Nord : 12H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 10H00
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Macédoine du Nord : 13H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 11H00
-
Macédoine du Nord : 14H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 12H00
-
Macédoine du Nord : 15H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 13H00
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Macédoine du Nord : 16H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 14H00
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Macédoine du Nord : 17H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 15H00
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Macédoine du Nord : 18H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 16H00
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Macédoine du Nord : 19H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 17H00
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Macédoine du Nord : 20H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 18H00
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Macédoine du Nord : 21H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 19H00
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Macédoine du Nord : 22H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 20H00
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Macédoine du Nord : 23H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 21H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à São Tomé depuis Skopje ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à São Tomé ou en revenant à Skopje, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Changez votre horloge interne avant de partir. Ajustez votre horaire en fonction de la nouvelle zone horaire avant même de quitter votre pays d'origine. Cela vous aidera à vous habituer à la nouvelle heure plus facilement.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le vol ou la conduite. Cela vous aidera à vous reposer avant d'arriver à votre destination et à éviter le décalage horaire.
- Evitez de consommer de l’alcool et de la caféine, car ils peuvent aggraver le décalage horaire.
- Évitez les activités pendant les premiers jours en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe). Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
- Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à São Tomé
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) Heure Actuelle Locale en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) mais aussi Fuseau Horaire d'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) mais aussi Heure du lever du soleil en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ainsi que Heure du coucher du soleil en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) et Heure du Zenith en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) et surtout Heure de l'Aube et de l'Aurore en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) mais aussi Heure du Crépuscule en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ainsi que Durée du Jour en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) mais aussi Passage à l'heure d'hiver en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ainsi que Passage à l'heure d'été en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe).
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