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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les timezones sont basées sur la norme UTC (appelée avant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme fuseau de référence. Il n'y a pas nécessairement de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. C'est mieux si vous savez quelle heure il est dans le pays où vous travaillez à distance, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un qui est à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Macédoine du Nord et Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 01H00
Heure d'été : 02H00
Comment calculer Décalage Horaire entre la Macédoine du Nord et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ?
Pour calculer l'heure d'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), vous devez retirer 02H00 à l'heure de la Macédoine du Nord.Autrement dit, vous devez reculer 2H l'heure Macédonienne pour obtenir l'heure Île de São Tomé.
Décalage Horaire entre la Macédoine du Nord et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Île de São Tomé à partir de l'heure Macédonienne.-
Macédoine du Nord : 00H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 22H00 (Jour -1)
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Macédoine du Nord : 01H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 23H00 (Jour -1)
-
Macédoine du Nord : 02H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 00H00
-
Macédoine du Nord : 03H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 01H00
-
Macédoine du Nord : 04H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 02H00
-
Macédoine du Nord : 05H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 03H00
-
Macédoine du Nord : 06H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 04H00
-
Macédoine du Nord : 07H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 05H00
-
Macédoine du Nord : 08H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 06H00
-
Macédoine du Nord : 09H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 07H00
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Macédoine du Nord : 10H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 08H00
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Macédoine du Nord : 11H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 09H00
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Macédoine du Nord : 12H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 10H00
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Macédoine du Nord : 13H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 11H00
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Macédoine du Nord : 14H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 12H00
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Macédoine du Nord : 15H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 13H00
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Macédoine du Nord : 16H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 14H00
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Macédoine du Nord : 17H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 15H00
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Macédoine du Nord : 18H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 16H00
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Macédoine du Nord : 19H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 17H00
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Macédoine du Nord : 20H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 18H00
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Macédoine du Nord : 21H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 19H00
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Macédoine du Nord : 22H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 20H00
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Macédoine du Nord : 23H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 21H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à São Tomé depuis Skopje ?
Le décalage horaire est un problème courant lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire. Il peut être difficile de s'adapter à la nouvelle heure, surtout si vous avez un emploi du temps chargé. Voici quelques conseils pour éviter ou minimiser le décalage horaire lors de votre prochain voyage à São Tomé ou votre retour à Skopje :
- Changez votre horloge interne avant de partir. Ajustez votre horaire en fonction de la nouvelle zone horaire avant même de quitter votre pays d'origine. Cela vous aidera à vous habituer à la nouvelle heure plus facilement.
- Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
- Mangez léger et évitez les aliments et les boissons qui vous donnent somnolence.
- Faire des activités relaxantes en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe). Il est important de se détendre avant le voyage et de bien profiter de la destination.
- Évitez de faire des siestes et de dormir tard pendant les premiers jours de votre voyage.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à São Tomé
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) Heure Actuelle Locale en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) et surtout Fuseau Horaire d'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ou bien encore Heure du lever du soleil en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), Heure du coucher du soleil en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ainsi que Heure du Zenith en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) et Heure de l'Aube et de l'Aurore en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ou bien encore Heure du Crépuscule en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ainsi que Durée du Jour en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), Passage à l'heure d'hiver en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ainsi que Passage à l'heure d'été en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe).
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