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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires sont basés sur la norme UTC (auparavant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n’y a pas toujours de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est plus sage de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un de l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Guinée équatoriale et Sao Tomé-et-Principe est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre la Guinée équatoriale et Sao Tomé-et-Principe ?
Pour calculer l'heure de Sao Tomé-et-Principe, vous devez retirer 01H00 à l'heure de la Guinée équatoriale.Autrement dit, vous devez reculer 1H l'heure Équato-Guinéenne pour obtenir l'heure Santoméenne.
Décalage Horaire entre la Guinée équatoriale et Sao Tomé-et-Principe Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Santoméenne à partir de l'heure Équato-Guinéenne.-
Guinée équatoriale : 00H00
Sao Tomé-et-Principe : 23H00 (Jour -1)
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Guinée équatoriale : 01H00
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
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Guinée équatoriale : 02H00
Sao Tomé-et-Principe : 01H00
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Guinée équatoriale : 03H00
Sao Tomé-et-Principe : 02H00
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Guinée équatoriale : 04H00
Sao Tomé-et-Principe : 03H00
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Guinée équatoriale : 05H00
Sao Tomé-et-Principe : 04H00
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Guinée équatoriale : 06H00
Sao Tomé-et-Principe : 05H00
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Guinée équatoriale : 07H00
Sao Tomé-et-Principe : 06H00
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Guinée équatoriale : 08H00
Sao Tomé-et-Principe : 07H00
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Guinée équatoriale : 09H00
Sao Tomé-et-Principe : 08H00
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Guinée équatoriale : 10H00
Sao Tomé-et-Principe : 09H00
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Guinée équatoriale : 11H00
Sao Tomé-et-Principe : 10H00
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Guinée équatoriale : 12H00
Sao Tomé-et-Principe : 11H00
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Guinée équatoriale : 13H00
Sao Tomé-et-Principe : 12H00
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Guinée équatoriale : 14H00
Sao Tomé-et-Principe : 13H00
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Guinée équatoriale : 15H00
Sao Tomé-et-Principe : 14H00
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Guinée équatoriale : 16H00
Sao Tomé-et-Principe : 15H00
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Guinée équatoriale : 17H00
Sao Tomé-et-Principe : 16H00
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Guinée équatoriale : 18H00
Sao Tomé-et-Principe : 17H00
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Guinée équatoriale : 19H00
Sao Tomé-et-Principe : 18H00
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Guinée équatoriale : 20H00
Sao Tomé-et-Principe : 19H00
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Guinée équatoriale : 21H00
Sao Tomé-et-Principe : 20H00
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Guinée équatoriale : 22H00
Sao Tomé-et-Principe : 21H00
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Guinée équatoriale : 23H00
Sao Tomé-et-Principe : 22H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à São Tomé depuis Malabo ?
Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à São Tomé ou que vous prendrez le vol de retour pour Malabo :
- Essayez de vous adapter à la nouvelle heure avant votre voyage. Si vous partez pour un pays qui est trois heures de retard sur votre fuseau horaire actuel, essayez de vous coucher trois heures plus tard et de vous lever trois heures plus tard la veille de votre départ.
- Prendre un vol de nuit pour arriver à votre destination le matin.
- Manger léger et éviter l'alcool la veille du voyage.
- Sortez et explorez un peu Sao Tomé-et-Principe, pour vous aider à vous sentir plus à l'aise.
- Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à São Tomé
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire à Sao Tomé-et-Principe Heure Actuelle Locale à Sao Tomé-et-Principe également Fuseau Horaire de Sao Tomé-et-Principe ou bien encore Heure du lever du soleil à Sao Tomé-et-Principe, Heure du coucher du soleil à Sao Tomé-et-Principe mais aussi Heure du Zenith à Sao Tomé-et-Principe, Heure de l'Aube et de l'Aurore à Sao Tomé-et-Principe également Heure du Crépuscule à Sao Tomé-et-Principe et surtout Durée du Jour à Sao Tomé-et-Principe également Passage à l'heure d'hiver à Sao Tomé-et-Principe également Passage à l'heure d'été à Sao Tomé-et-Principe.
Dounia Akhannouch