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Le décalage horaire est égal à la différence entre les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires se basent sur la norme UTC (anciennement GMT), qui prend le méridien de Greenwich comme point de repère pour les deux. La longitude n'est pas toujours un facteur déterminant du fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal. C'est mieux si vous savez quelle heure il est dans le pays où vous travaillez à distance, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un qui est à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Guinée équatoriale et Sao Tomé-et-Principe est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre la Guinée équatoriale et Sao Tomé-et-Principe ?
Pour calculer l'heure de Sao Tomé-et-Principe, vous devez retirer 01H00 à l'heure de la Guinée équatoriale.Autrement dit, vous devez reculer 1H l'heure Équato-Guinéenne pour obtenir l'heure Santoméenne.
Décalage Horaire entre la Guinée équatoriale et Sao Tomé-et-Principe Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Santoméenne à partir de l'heure Équato-Guinéenne.-
Guinée équatoriale : 00H00
Sao Tomé-et-Principe : 23H00 (Jour -1)
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Guinée équatoriale : 01H00
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
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Guinée équatoriale : 02H00
Sao Tomé-et-Principe : 01H00
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Guinée équatoriale : 03H00
Sao Tomé-et-Principe : 02H00
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Guinée équatoriale : 04H00
Sao Tomé-et-Principe : 03H00
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Guinée équatoriale : 05H00
Sao Tomé-et-Principe : 04H00
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Guinée équatoriale : 06H00
Sao Tomé-et-Principe : 05H00
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Guinée équatoriale : 07H00
Sao Tomé-et-Principe : 06H00
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Guinée équatoriale : 08H00
Sao Tomé-et-Principe : 07H00
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Guinée équatoriale : 09H00
Sao Tomé-et-Principe : 08H00
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Guinée équatoriale : 10H00
Sao Tomé-et-Principe : 09H00
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Guinée équatoriale : 11H00
Sao Tomé-et-Principe : 10H00
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Guinée équatoriale : 12H00
Sao Tomé-et-Principe : 11H00
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Guinée équatoriale : 13H00
Sao Tomé-et-Principe : 12H00
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Guinée équatoriale : 14H00
Sao Tomé-et-Principe : 13H00
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Guinée équatoriale : 15H00
Sao Tomé-et-Principe : 14H00
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Guinée équatoriale : 16H00
Sao Tomé-et-Principe : 15H00
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Guinée équatoriale : 17H00
Sao Tomé-et-Principe : 16H00
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Guinée équatoriale : 18H00
Sao Tomé-et-Principe : 17H00
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Guinée équatoriale : 19H00
Sao Tomé-et-Principe : 18H00
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Guinée équatoriale : 20H00
Sao Tomé-et-Principe : 19H00
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Guinée équatoriale : 21H00
Sao Tomé-et-Principe : 20H00
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Guinée équatoriale : 22H00
Sao Tomé-et-Principe : 21H00
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Guinée équatoriale : 23H00
Sao Tomé-et-Principe : 22H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à São Tomé depuis Malabo ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à São Tomé ou en revenant à Malabo, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Essayez de vous adapter lentement au nouveau fuseau horaire en vous levant et vous couchant une heure plus tôt pendant quelques jours avant votre voyage.
- Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
- Mangez léger et évitez les aliments et les boissons qui vous donnent somnolence.
- Une fois arrivé à Sao Tomé-et-Principe, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
- Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à São Tomé
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire à Sao Tomé-et-Principe Heure Actuelle Locale à Sao Tomé-et-Principe ainsi que Fuseau Horaire de Sao Tomé-et-Principe, Heure du lever du soleil à Sao Tomé-et-Principe également Heure du coucher du soleil à Sao Tomé-et-Principe ou bien encore Heure du Zenith à Sao Tomé-et-Principe ainsi que Heure de l'Aube et de l'Aurore à Sao Tomé-et-Principe et surtout Heure du Crépuscule à Sao Tomé-et-Principe sans oublier Durée du Jour à Sao Tomé-et-Principe ou bien encore Passage à l'heure d'hiver à Sao Tomé-et-Principe également Passage à l'heure d'été à Sao Tomé-et-Principe.
Dounia Akhannouch