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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires se basent sur la norme UTC (anciennement GMT), qui prend le méridien de Greenwich comme point de repère pour les deux. Il n'y a pas nécessairement de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. C'est mieux si vous savez quelle heure il est dans le pays où vous travaillez à distance, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un qui est à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Guinée équatoriale et Sao Tomé-et-Principe est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre la Guinée équatoriale et Sao Tomé-et-Principe ?
Pour calculer l'heure de Sao Tomé-et-Principe, vous devez retirer 01H00 à l'heure de la Guinée équatoriale.Autrement dit, vous devez reculer 1H l'heure Équato-Guinéenne pour obtenir l'heure Santoméenne.
Décalage Horaire entre la Guinée équatoriale et Sao Tomé-et-Principe Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Santoméenne à partir de l'heure Équato-Guinéenne.-
Guinée équatoriale : 00H00
Sao Tomé-et-Principe : 23H00 (Jour -1)
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Guinée équatoriale : 01H00
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
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Guinée équatoriale : 02H00
Sao Tomé-et-Principe : 01H00
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Guinée équatoriale : 03H00
Sao Tomé-et-Principe : 02H00
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Guinée équatoriale : 04H00
Sao Tomé-et-Principe : 03H00
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Guinée équatoriale : 05H00
Sao Tomé-et-Principe : 04H00
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Guinée équatoriale : 06H00
Sao Tomé-et-Principe : 05H00
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Guinée équatoriale : 07H00
Sao Tomé-et-Principe : 06H00
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Guinée équatoriale : 08H00
Sao Tomé-et-Principe : 07H00
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Guinée équatoriale : 09H00
Sao Tomé-et-Principe : 08H00
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Guinée équatoriale : 10H00
Sao Tomé-et-Principe : 09H00
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Guinée équatoriale : 11H00
Sao Tomé-et-Principe : 10H00
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Guinée équatoriale : 12H00
Sao Tomé-et-Principe : 11H00
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Guinée équatoriale : 13H00
Sao Tomé-et-Principe : 12H00
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Guinée équatoriale : 14H00
Sao Tomé-et-Principe : 13H00
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Guinée équatoriale : 15H00
Sao Tomé-et-Principe : 14H00
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Guinée équatoriale : 16H00
Sao Tomé-et-Principe : 15H00
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Guinée équatoriale : 17H00
Sao Tomé-et-Principe : 16H00
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Guinée équatoriale : 18H00
Sao Tomé-et-Principe : 17H00
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Guinée équatoriale : 19H00
Sao Tomé-et-Principe : 18H00
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Guinée équatoriale : 20H00
Sao Tomé-et-Principe : 19H00
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Guinée équatoriale : 21H00
Sao Tomé-et-Principe : 20H00
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Guinée équatoriale : 22H00
Sao Tomé-et-Principe : 21H00
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Guinée équatoriale : 23H00
Sao Tomé-et-Principe : 22H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à São Tomé depuis Malabo ?
Il y a plusieurs façons d’éviter le décalage horaire lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire que ce soit pour aller à Malabo en vacances ou vous envoler à São Tomé :
- Changez votre horloge interne avant de partir. Ajustez votre horaire en fonction de la nouvelle zone horaire avant même de quitter votre pays d'origine. Cela vous aidera à vous habituer à la nouvelle heure plus facilement.
- Prendre un vol de nuit pour arriver à votre destination le matin.
- Evitez de consommer de l’alcool et de la caféine, car ils peuvent aggraver le décalage horaire.
- Évitez les activités pendant les premiers jours à Sao Tomé-et-Principe. Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
- Essayez de vous reposer le plus possible lorsque vous arrivez à votre destination.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à São Tomé
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire à Sao Tomé-et-Principe Heure Actuelle Locale à Sao Tomé-et-Principe ainsi que Fuseau Horaire de Sao Tomé-et-Principe ou bien encore Heure du lever du soleil à Sao Tomé-et-Principe ainsi que Heure du coucher du soleil à Sao Tomé-et-Principe ainsi que Heure du Zenith à Sao Tomé-et-Principe et Heure de l'Aube et de l'Aurore à Sao Tomé-et-Principe ou bien encore Heure du Crépuscule à Sao Tomé-et-Principe sans oublier Durée du Jour à Sao Tomé-et-Principe sans oublier Passage à l'heure d'hiver à Sao Tomé-et-Principe ou bien encore Passage à l'heure d'été à Sao Tomé-et-Principe.
Dounia Akhannouch