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Le décalage horaire s'obtient en comparant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires reposent sur la norme UTC (autrefois GMT), qui fait référence au méridien de Greenwich dans les deux cas. Il n'y a pas toujours de corrélation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Connaître le décalage horaire est préférable si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Guinée équatoriale et Sao Tomé-et-Principe est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre la Guinée équatoriale et Sao Tomé-et-Principe ?
Pour calculer l'heure de Sao Tomé-et-Principe, vous devez retirer 01H00 à l'heure de la Guinée équatoriale.Autrement dit, vous devez reculer 1H l'heure Équato-Guinéenne pour obtenir l'heure Santoméenne.
Décalage Horaire entre la Guinée équatoriale et Sao Tomé-et-Principe Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Santoméenne à partir de l'heure Équato-Guinéenne.-
Guinée équatoriale : 00H00
Sao Tomé-et-Principe : 23H00 (Jour -1)
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Guinée équatoriale : 01H00
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
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Guinée équatoriale : 02H00
Sao Tomé-et-Principe : 01H00
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Guinée équatoriale : 03H00
Sao Tomé-et-Principe : 02H00
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Guinée équatoriale : 04H00
Sao Tomé-et-Principe : 03H00
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Guinée équatoriale : 05H00
Sao Tomé-et-Principe : 04H00
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Guinée équatoriale : 06H00
Sao Tomé-et-Principe : 05H00
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Guinée équatoriale : 07H00
Sao Tomé-et-Principe : 06H00
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Guinée équatoriale : 08H00
Sao Tomé-et-Principe : 07H00
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Guinée équatoriale : 09H00
Sao Tomé-et-Principe : 08H00
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Guinée équatoriale : 10H00
Sao Tomé-et-Principe : 09H00
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Guinée équatoriale : 11H00
Sao Tomé-et-Principe : 10H00
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Guinée équatoriale : 12H00
Sao Tomé-et-Principe : 11H00
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Guinée équatoriale : 13H00
Sao Tomé-et-Principe : 12H00
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Guinée équatoriale : 14H00
Sao Tomé-et-Principe : 13H00
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Guinée équatoriale : 15H00
Sao Tomé-et-Principe : 14H00
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Guinée équatoriale : 16H00
Sao Tomé-et-Principe : 15H00
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Guinée équatoriale : 17H00
Sao Tomé-et-Principe : 16H00
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Guinée équatoriale : 18H00
Sao Tomé-et-Principe : 17H00
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Guinée équatoriale : 19H00
Sao Tomé-et-Principe : 18H00
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Guinée équatoriale : 20H00
Sao Tomé-et-Principe : 19H00
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Guinée équatoriale : 21H00
Sao Tomé-et-Principe : 20H00
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Guinée équatoriale : 22H00
Sao Tomé-et-Principe : 21H00
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Guinée équatoriale : 23H00
Sao Tomé-et-Principe : 22H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à São Tomé depuis Malabo ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à São Tomé ou en revenant à Malabo, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Préparer son corps en fonction du voyage à venir. Il est important de s’adapter graduellement en fonction de la destination.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le vol ou la conduite. Cela vous aidera à vous reposer avant d'arriver à votre destination et à éviter le décalage horaire.
- Evitez de prendre des stimulants comme la caféine ou l'alcool.
- Évitez les activités pendant les premiers jours à Sao Tomé-et-Principe. Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
- Lorsque vous arrivez en France, adopter le rythme local et essayer de vous reposer pendant la journée.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à São Tomé
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire à Sao Tomé-et-Principe Heure Actuelle Locale à Sao Tomé-et-Principe mais aussi Fuseau Horaire de Sao Tomé-et-Principe ainsi que Heure du lever du soleil à Sao Tomé-et-Principe et surtout Heure du coucher du soleil à Sao Tomé-et-Principe ou bien encore Heure du Zenith à Sao Tomé-et-Principe mais aussi Heure de l'Aube et de l'Aurore à Sao Tomé-et-Principe, Heure du Crépuscule à Sao Tomé-et-Principe mais aussi Durée du Jour à Sao Tomé-et-Principe également Passage à l'heure d'hiver à Sao Tomé-et-Principe et Passage à l'heure d'été à Sao Tomé-et-Principe.
Dounia Akhannouch