Agrandir l'image
Il suffit de comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés pour obtenir le décalage horaire. Les fuseaux sont basés sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n'existe pas toujours de relation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal du pays. Il est préférable de connaître le décalage horaire lorsque vous faites du télétravail, lorsque vous voyagez ou lorsque vous voulez appeler quelqu'un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Guinée équatoriale et Sao Tomé-et-Principe est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre la Guinée équatoriale et Sao Tomé-et-Principe ?
Pour calculer l'heure de Sao Tomé-et-Principe, vous devez retirer 01H00 à l'heure de la Guinée équatoriale.Autrement dit, vous devez reculer 1H l'heure Équato-Guinéenne pour obtenir l'heure Santoméenne.
Décalage Horaire entre la Guinée équatoriale et Sao Tomé-et-Principe Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Santoméenne à partir de l'heure Équato-Guinéenne.-
Guinée équatoriale : 00H00
Sao Tomé-et-Principe : 23H00 (Jour -1)
-
Guinée équatoriale : 01H00
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
-
Guinée équatoriale : 02H00
Sao Tomé-et-Principe : 01H00
-
Guinée équatoriale : 03H00
Sao Tomé-et-Principe : 02H00
-
Guinée équatoriale : 04H00
Sao Tomé-et-Principe : 03H00
-
Guinée équatoriale : 05H00
Sao Tomé-et-Principe : 04H00
-
Guinée équatoriale : 06H00
Sao Tomé-et-Principe : 05H00
-
Guinée équatoriale : 07H00
Sao Tomé-et-Principe : 06H00
-
Guinée équatoriale : 08H00
Sao Tomé-et-Principe : 07H00
-
Guinée équatoriale : 09H00
Sao Tomé-et-Principe : 08H00
-
Guinée équatoriale : 10H00
Sao Tomé-et-Principe : 09H00
-
Guinée équatoriale : 11H00
Sao Tomé-et-Principe : 10H00
-
Guinée équatoriale : 12H00
Sao Tomé-et-Principe : 11H00
-
Guinée équatoriale : 13H00
Sao Tomé-et-Principe : 12H00
-
Guinée équatoriale : 14H00
Sao Tomé-et-Principe : 13H00
-
Guinée équatoriale : 15H00
Sao Tomé-et-Principe : 14H00
-
Guinée équatoriale : 16H00
Sao Tomé-et-Principe : 15H00
-
Guinée équatoriale : 17H00
Sao Tomé-et-Principe : 16H00
-
Guinée équatoriale : 18H00
Sao Tomé-et-Principe : 17H00
-
Guinée équatoriale : 19H00
Sao Tomé-et-Principe : 18H00
-
Guinée équatoriale : 20H00
Sao Tomé-et-Principe : 19H00
-
Guinée équatoriale : 21H00
Sao Tomé-et-Principe : 20H00
-
Guinée équatoriale : 22H00
Sao Tomé-et-Principe : 21H00
-
Guinée équatoriale : 23H00
Sao Tomé-et-Principe : 22H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à São Tomé depuis Malabo ?
Le décalage horaire est un problème courant lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire. Il peut être difficile de s'adapter à la nouvelle heure, surtout si vous avez un emploi du temps chargé. Voici quelques conseils pour éviter ou minimiser le décalage horaire lors de votre prochain voyage à São Tomé ou votre retour à Malabo :
- Préparer son corps en fonction du voyage à venir. Il est important de s’adapter graduellement en fonction de la destination.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le vol ou la conduite. Cela vous aidera à vous reposer avant d'arriver à votre destination et à éviter le décalage horaire.
- Evitez de consommer de l’alcool et de la caféine, car ils peuvent aggraver le décalage horaire.
- Évitez les activités pendant les premiers jours à Sao Tomé-et-Principe. Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
- Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à São Tomé
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire à Sao Tomé-et-Principe Heure Actuelle Locale à Sao Tomé-et-Principe également Fuseau Horaire de Sao Tomé-et-Principe et surtout Heure du lever du soleil à Sao Tomé-et-Principe également Heure du coucher du soleil à Sao Tomé-et-Principe, Heure du Zenith à Sao Tomé-et-Principe et Heure de l'Aube et de l'Aurore à Sao Tomé-et-Principe, Heure du Crépuscule à Sao Tomé-et-Principe également Durée du Jour à Sao Tomé-et-Principe également Passage à l'heure d'hiver à Sao Tomé-et-Principe également Passage à l'heure d'été à Sao Tomé-et-Principe.
Dounia Akhannouch