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Le décalage horaire ou jetlag se trouve en comparant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires reposent sur la norme UTC (autrefois GMT), qui fait référence au méridien de Greenwich dans les deux cas. Il n’y a pas toujours de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est avantageux de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Guinée équatoriale et Gambie est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre la Guinée équatoriale et la Gambie ?
Pour calculer l'heure de la Gambie, vous devez retirer 01H00 à l'heure de la Guinée équatoriale.Autrement dit, vous devez reculer 1H l'heure Équato-Guinéenne pour obtenir l'heure Gambienne.
Décalage Horaire entre la Guinée équatoriale et la Gambie Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Gambienne à partir de l'heure Équato-Guinéenne.-
Guinée équatoriale : 00H00
Gambie : 23H00 (Jour -1)
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Guinée équatoriale : 01H00
Gambie : 00H00
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Guinée équatoriale : 02H00
Gambie : 01H00
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Guinée équatoriale : 03H00
Gambie : 02H00
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Guinée équatoriale : 04H00
Gambie : 03H00
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Guinée équatoriale : 05H00
Gambie : 04H00
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Guinée équatoriale : 06H00
Gambie : 05H00
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Guinée équatoriale : 07H00
Gambie : 06H00
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Guinée équatoriale : 08H00
Gambie : 07H00
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Guinée équatoriale : 09H00
Gambie : 08H00
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Guinée équatoriale : 10H00
Gambie : 09H00
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Guinée équatoriale : 11H00
Gambie : 10H00
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Guinée équatoriale : 12H00
Gambie : 11H00
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Guinée équatoriale : 13H00
Gambie : 12H00
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Guinée équatoriale : 14H00
Gambie : 13H00
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Guinée équatoriale : 15H00
Gambie : 14H00
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Guinée équatoriale : 16H00
Gambie : 15H00
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Guinée équatoriale : 17H00
Gambie : 16H00
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Guinée équatoriale : 18H00
Gambie : 17H00
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Guinée équatoriale : 19H00
Gambie : 18H00
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Guinée équatoriale : 20H00
Gambie : 19H00
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Guinée équatoriale : 21H00
Gambie : 20H00
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Guinée équatoriale : 22H00
Gambie : 21H00
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Guinée équatoriale : 23H00
Gambie : 22H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Banjul depuis Malabo ?
Il y a plusieurs façons d’éviter le décalage horaire lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire que ce soit pour aller à Malabo en vacances ou vous envoler à Banjul :
- Essayez de vous adapter lentement au nouveau fuseau horaire en vous levant et vous couchant une heure plus tôt pendant quelques jours avant votre voyage.
- Il faut essayer de dormir pendant le vol et de boire beaucoup d'eau.
- Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
- Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale de la Gambie.
- Essayez de vous reposer le plus possible lorsque vous arrivez à votre destination.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Banjul
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Gambie Heure Actuelle Locale en Gambie mais aussi Fuseau Horaire de la Gambie ou bien encore Heure du lever du soleil en Gambie ou bien encore Heure du coucher du soleil en Gambie sans oublier Heure du Zenith en Gambie et Heure de l'Aube et de l'Aurore en Gambie sans oublier Heure du Crépuscule en Gambie sans oublier Durée du Jour en Gambie mais aussi Passage à l'heure d'hiver en Gambie ainsi que Passage à l'heure d'été en Gambie.
Mamadou Mbaye