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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires reposent sur la norme UTC (autrefois GMT), qui fait référence au méridien de Greenwich dans les deux cas. Il n'existe pas toujours de relation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal du pays. Connaître le décalage horaire est préférable si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Guinée équatoriale et Gambie est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre la Guinée équatoriale et la Gambie ?
Pour calculer l'heure de la Gambie, vous devez retirer 01H00 à l'heure de la Guinée équatoriale.Autrement dit, vous devez reculer 1H l'heure Équato-Guinéenne pour obtenir l'heure Gambienne.
Décalage Horaire entre la Guinée équatoriale et la Gambie Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Gambienne à partir de l'heure Équato-Guinéenne.-
Guinée équatoriale : 00H00
Gambie : 23H00 (Jour -1)
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Guinée équatoriale : 01H00
Gambie : 00H00
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Guinée équatoriale : 02H00
Gambie : 01H00
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Guinée équatoriale : 03H00
Gambie : 02H00
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Guinée équatoriale : 04H00
Gambie : 03H00
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Guinée équatoriale : 05H00
Gambie : 04H00
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Guinée équatoriale : 06H00
Gambie : 05H00
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Guinée équatoriale : 07H00
Gambie : 06H00
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Guinée équatoriale : 08H00
Gambie : 07H00
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Guinée équatoriale : 09H00
Gambie : 08H00
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Guinée équatoriale : 10H00
Gambie : 09H00
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Guinée équatoriale : 11H00
Gambie : 10H00
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Guinée équatoriale : 12H00
Gambie : 11H00
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Guinée équatoriale : 13H00
Gambie : 12H00
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Guinée équatoriale : 14H00
Gambie : 13H00
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Guinée équatoriale : 15H00
Gambie : 14H00
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Guinée équatoriale : 16H00
Gambie : 15H00
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Guinée équatoriale : 17H00
Gambie : 16H00
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Guinée équatoriale : 18H00
Gambie : 17H00
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Guinée équatoriale : 19H00
Gambie : 18H00
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Guinée équatoriale : 20H00
Gambie : 19H00
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Guinée équatoriale : 21H00
Gambie : 20H00
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Guinée équatoriale : 22H00
Gambie : 21H00
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Guinée équatoriale : 23H00
Gambie : 22H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Banjul depuis Malabo ?
Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Banjul ou que vous prendrez le vol de retour pour Malabo :
- Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
- Prendre un vol de nuit pour arriver à votre destination le matin.
- Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
- Une fois arrivé en Gambie, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
- Essayez de vous reposer le plus possible lorsque vous arrivez à votre destination.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Banjul
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Gambie Heure Actuelle Locale en Gambie sans oublier Fuseau Horaire de la Gambie et surtout Heure du lever du soleil en Gambie sans oublier Heure du coucher du soleil en Gambie ainsi que Heure du Zenith en Gambie ainsi que Heure de l'Aube et de l'Aurore en Gambie mais aussi Heure du Crépuscule en Gambie ainsi que Durée du Jour en Gambie et Passage à l'heure d'hiver en Gambie sans oublier Passage à l'heure d'été en Gambie.
Mamadou Mbaye