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Le décalage horaire ou jetlag se trouve en comparant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires se basent sur la norme UTC (anciennement GMT), qui prend le méridien de Greenwich comme point de repère pour les deux. Il n'y a pas nécessairement de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Connaître le décalage horaire est préférable si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Guinée équatoriale et Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre la Guinée équatoriale et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ?
Pour calculer l'heure d'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), vous devez retirer 01H00 à l'heure de la Guinée équatoriale.Autrement dit, vous devez reculer 1H l'heure Équato-Guinéenne pour obtenir l'heure Île de São Tomé.
Décalage Horaire entre la Guinée équatoriale et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Île de São Tomé à partir de l'heure Équato-Guinéenne.-
Guinée équatoriale : 00H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 23H00 (Jour -1)
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Guinée équatoriale : 01H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 00H00
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Guinée équatoriale : 02H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 01H00
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Guinée équatoriale : 03H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 02H00
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Guinée équatoriale : 04H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 03H00
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Guinée équatoriale : 05H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 04H00
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Guinée équatoriale : 06H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 05H00
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Guinée équatoriale : 07H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 06H00
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Guinée équatoriale : 08H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 07H00
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Guinée équatoriale : 09H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 08H00
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Guinée équatoriale : 10H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 09H00
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Guinée équatoriale : 11H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 10H00
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Guinée équatoriale : 12H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 11H00
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Guinée équatoriale : 13H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 12H00
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Guinée équatoriale : 14H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 13H00
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Guinée équatoriale : 15H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 14H00
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Guinée équatoriale : 16H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 15H00
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Guinée équatoriale : 17H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 16H00
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Guinée équatoriale : 18H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 17H00
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Guinée équatoriale : 19H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 18H00
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Guinée équatoriale : 20H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 19H00
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Guinée équatoriale : 21H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 20H00
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Guinée équatoriale : 22H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 21H00
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Guinée équatoriale : 23H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 22H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à São Tomé depuis Malabo ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à São Tomé ou en revenant à Malabo, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Essayez de vous adapter à la nouvelle heure avant votre voyage. Si vous partez pour un pays qui est trois heures de retard sur votre fuseau horaire actuel, essayez de vous coucher trois heures plus tard et de vous lever trois heures plus tard la veille de votre départ.
- Il faut essayer de dormir pendant le vol et de boire beaucoup d'eau.
- Mangez léger et évitez les aliments et les boissons qui vous donnent somnolence.
- Une fois arrivé en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
- Lorsque vous arrivez en France, adopter le rythme local et essayer de vous reposer pendant la journée.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à São Tomé
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) Heure Actuelle Locale en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ainsi que Fuseau Horaire d'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ainsi que Heure du lever du soleil en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) mais aussi Heure du coucher du soleil en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) mais aussi Heure du Zenith en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) mais aussi Heure de l'Aube et de l'Aurore en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) et Heure du Crépuscule en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), Durée du Jour en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) mais aussi Passage à l'heure d'hiver en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) sans oublier Passage à l'heure d'été en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe).
Eténèsh Dessalegn