Le décalage horaire ou jetlag se trouve en comparant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux sont basés sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. La longitude n'est pas toujours liée au fuseau horaire du pays, certains fuseaux étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire lorsque vous faites du télétravail, lorsque vous voyagez ou lorsque vous voulez appeler quelqu'un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Guinée équatoriale et Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre la Guinée équatoriale et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ?
Pour calculer l'heure d'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), vous devez retirer 01H00 à l'heure de la Guinée équatoriale.Autrement dit, vous devez reculer 1H l'heure Équato-Guinéenne pour obtenir l'heure Île de São Tomé.
Décalage Horaire entre la Guinée équatoriale et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Île de São Tomé à partir de l'heure Équato-Guinéenne.-
Guinée équatoriale : 00H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 23H00 (Jour -1)
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Guinée équatoriale : 01H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 00H00
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Guinée équatoriale : 02H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 01H00
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Guinée équatoriale : 03H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 02H00
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Guinée équatoriale : 04H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 03H00
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Guinée équatoriale : 05H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 04H00
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Guinée équatoriale : 06H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 05H00
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Guinée équatoriale : 07H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 06H00
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Guinée équatoriale : 08H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 07H00
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Guinée équatoriale : 09H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 08H00
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Guinée équatoriale : 10H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 09H00
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Guinée équatoriale : 11H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 10H00
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Guinée équatoriale : 12H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 11H00
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Guinée équatoriale : 13H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 12H00
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Guinée équatoriale : 14H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 13H00
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Guinée équatoriale : 15H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 14H00
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Guinée équatoriale : 16H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 15H00
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Guinée équatoriale : 17H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 16H00
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Guinée équatoriale : 18H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 17H00
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Guinée équatoriale : 19H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 18H00
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Guinée équatoriale : 20H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 19H00
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Guinée équatoriale : 21H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 20H00
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Guinée équatoriale : 22H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 21H00
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Guinée équatoriale : 23H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 22H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à São Tomé depuis Malabo ?
Le décalage horaire est un problème courant lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire. Il peut être difficile de s'adapter à la nouvelle heure, surtout si vous avez un emploi du temps chargé. Voici quelques conseils pour éviter ou minimiser le décalage horaire lors de votre prochain voyage à São Tomé ou votre retour à Malabo :
- Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le vol ou la conduite. Cela vous aidera à vous reposer avant d'arriver à votre destination et à éviter le décalage horaire.
- Manger léger et éviter l'alcool la veille du voyage.
- Évitez les activités pendant les premiers jours en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe). Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
- Essayez de vous reposer le plus possible lorsque vous arrivez à votre destination.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à São Tomé
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) Heure Actuelle Locale en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), Fuseau Horaire d'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) sans oublier Heure du lever du soleil en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) également Heure du coucher du soleil en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) sans oublier Heure du Zenith en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ou bien encore Heure de l'Aube et de l'Aurore en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ou bien encore Heure du Crépuscule en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ou bien encore Durée du Jour en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) et surtout Passage à l'heure d'hiver en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) sans oublier Passage à l'heure d'été en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe).