Décalage Horaire entre la Guinée équatoriale et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe)

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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux sont basés sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. La longitude n'est pas toujours un facteur déterminant du fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire lorsque vous faites du télétravail, lorsque vous voyagez ou lorsque vous voulez appeler quelqu'un à l’étranger.

Heure d'été / Heure d'hiver

Le décalage horaire entre Guinée équatoriale et Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.

Comment calculer Décalage Horaire entre la Guinée équatoriale et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ?

Décalage Horaire entre la Guinée équatoriale et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) Heure par Heure

• Guinée équatoriale : 00H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 23H00 (Jour -1)

• Guinée équatoriale : 01H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 00H00

• Guinée équatoriale : 02H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 01H00

• Guinée équatoriale : 03H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 02H00

• Guinée équatoriale : 04H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 03H00

• Guinée équatoriale : 05H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 04H00

• Guinée équatoriale : 06H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 05H00

• Guinée équatoriale : 07H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 06H00

• Guinée équatoriale : 08H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 07H00

• Guinée équatoriale : 09H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 08H00

• Guinée équatoriale : 10H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 09H00

• Guinée équatoriale : 11H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 10H00

• Guinée équatoriale : 12H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 11H00

• Guinée équatoriale : 13H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 12H00

• Guinée équatoriale : 14H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 13H00

• Guinée équatoriale : 15H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 14H00

• Guinée équatoriale : 16H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 15H00

• Guinée équatoriale : 17H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 16H00

• Guinée équatoriale : 18H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 17H00

• Guinée équatoriale : 19H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 18H00

• Guinée équatoriale : 20H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 19H00

• Guinée équatoriale : 21H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 20H00

• Guinée équatoriale : 22H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 21H00

• Guinée équatoriale : 23H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 22H00

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à São Tomé depuis Malabo ?

Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à São Tomé ou que vous prendrez le vol de retour pour Malabo :

• Changez votre horloge interne avant de partir. Ajustez votre horaire en fonction de la nouvelle zone horaire avant même de quitter votre pays d'origine. Cela vous aidera à vous habituer à la nouvelle heure plus facilement.
• Il faut essayer de dormir pendant le vol et de boire beaucoup d'eau.
• Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
• Évitez les activités pendant les premiers jours en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe). Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
• Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à São Tomé

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) Heure Actuelle Locale en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) également Fuseau Horaire d'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ainsi que Heure du lever du soleil en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) mais aussi Heure du coucher du soleil en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) sans oublier Heure du Zenith en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) et surtout Heure de l'Aube et de l'Aurore en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) mais aussi Heure du Crépuscule en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) sans oublier Durée du Jour en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), Passage à l'heure d'hiver en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) sans oublier Passage à l'heure d'été en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe).

Publié le 07/06/2022 - 13:19

Eténèsh Dessalegn