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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires sont basés sur la norme UTC (auparavant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n'y a pas toujours de corrélation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Connaître le décalage horaire est préférable si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Grenade et Sao Tomé-et-Principe est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre la Grenade et Sao Tomé-et-Principe ?
Pour calculer l'heure de Sao Tomé-et-Principe, vous devez ajouter 04H00 à l'heure de la Grenade.Autrement dit, vous devez 4H l'heure Grenadine pour obtenir l'heure Santoméenne.
Décalage Horaire entre la Grenade et Sao Tomé-et-Principe Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Santoméenne à partir de l'heure Grenadine.-
Grenade : 00H00
Sao Tomé-et-Principe : 04H00
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Grenade : 01H00
Sao Tomé-et-Principe : 05H00
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Grenade : 02H00
Sao Tomé-et-Principe : 06H00
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Grenade : 03H00
Sao Tomé-et-Principe : 07H00
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Grenade : 04H00
Sao Tomé-et-Principe : 08H00
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Grenade : 05H00
Sao Tomé-et-Principe : 09H00
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Grenade : 06H00
Sao Tomé-et-Principe : 10H00
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Grenade : 07H00
Sao Tomé-et-Principe : 11H00
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Grenade : 08H00
Sao Tomé-et-Principe : 12H00
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Grenade : 09H00
Sao Tomé-et-Principe : 13H00
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Grenade : 10H00
Sao Tomé-et-Principe : 14H00
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Grenade : 11H00
Sao Tomé-et-Principe : 15H00
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Grenade : 12H00
Sao Tomé-et-Principe : 16H00
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Grenade : 13H00
Sao Tomé-et-Principe : 17H00
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Grenade : 14H00
Sao Tomé-et-Principe : 18H00
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Grenade : 15H00
Sao Tomé-et-Principe : 19H00
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Grenade : 16H00
Sao Tomé-et-Principe : 20H00
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Grenade : 17H00
Sao Tomé-et-Principe : 21H00
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Grenade : 18H00
Sao Tomé-et-Principe : 22H00
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Grenade : 19H00
Sao Tomé-et-Principe : 23H00
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Grenade : 20H00
Sao Tomé-et-Principe : 00H00 (Jour +1)
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Grenade : 21H00
Sao Tomé-et-Principe : 01H00 (Jour +1)
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Grenade : 22H00
Sao Tomé-et-Principe : 02H00 (Jour +1)
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Grenade : 23H00
Sao Tomé-et-Principe : 03H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à São Tomé depuis Saint-Georges ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à São Tomé ou en revenant à Saint-Georges, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Essayez de vous adapter à la nouvelle heure avant votre voyage. Si vous partez pour un pays qui est trois heures de retard sur votre fuseau horaire actuel, essayez de vous coucher trois heures plus tard et de vous lever trois heures plus tard la veille de votre départ.
- Il faut essayer de dormir pendant le vol et de boire beaucoup d'eau.
- Evitez de consommer de l’alcool et de la caféine, car ils peuvent aggraver le décalage horaire.
- Évitez les activités pendant les premiers jours à Sao Tomé-et-Principe. Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
- Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à São Tomé
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire à Sao Tomé-et-Principe Heure Actuelle Locale à Sao Tomé-et-Principe, Fuseau Horaire de Sao Tomé-et-Principe ou bien encore Heure du lever du soleil à Sao Tomé-et-Principe et Heure du coucher du soleil à Sao Tomé-et-Principe également Heure du Zenith à Sao Tomé-et-Principe, Heure de l'Aube et de l'Aurore à Sao Tomé-et-Principe, Heure du Crépuscule à Sao Tomé-et-Principe et surtout Durée du Jour à Sao Tomé-et-Principe et surtout Passage à l'heure d'hiver à Sao Tomé-et-Principe mais aussi Passage à l'heure d'été à Sao Tomé-et-Principe.
Fatma al-Sissi