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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires sont basés sur la norme UTC (auparavant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n'y a pas toujours de corrélation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. C'est mieux si vous savez quelle heure il est dans le pays où vous travaillez à distance, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un qui est à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Gambie et Sao Tomé-et-Principe est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre la Gambie et Sao Tomé-et-Principe ?
Pour calculer l'heure de Sao Tomé-et-Principe, vous devez retirer 00H00 à l'heure de la Gambie.Autrement dit, vous devez reculer 0H l'heure Gambienne pour obtenir l'heure Santoméenne.
Décalage Horaire entre la Gambie et Sao Tomé-et-Principe Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Santoméenne à partir de l'heure Gambienne.-
Gambie : 00H00
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
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Gambie : 01H00
Sao Tomé-et-Principe : 01H00
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Gambie : 02H00
Sao Tomé-et-Principe : 02H00
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Gambie : 03H00
Sao Tomé-et-Principe : 03H00
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Gambie : 04H00
Sao Tomé-et-Principe : 04H00
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Gambie : 05H00
Sao Tomé-et-Principe : 05H00
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Gambie : 06H00
Sao Tomé-et-Principe : 06H00
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Gambie : 07H00
Sao Tomé-et-Principe : 07H00
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Gambie : 08H00
Sao Tomé-et-Principe : 08H00
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Gambie : 09H00
Sao Tomé-et-Principe : 09H00
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Gambie : 10H00
Sao Tomé-et-Principe : 10H00
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Gambie : 11H00
Sao Tomé-et-Principe : 11H00
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Gambie : 12H00
Sao Tomé-et-Principe : 12H00
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Gambie : 13H00
Sao Tomé-et-Principe : 13H00
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Gambie : 14H00
Sao Tomé-et-Principe : 14H00
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Gambie : 15H00
Sao Tomé-et-Principe : 15H00
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Gambie : 16H00
Sao Tomé-et-Principe : 16H00
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Gambie : 17H00
Sao Tomé-et-Principe : 17H00
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Gambie : 18H00
Sao Tomé-et-Principe : 18H00
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Gambie : 19H00
Sao Tomé-et-Principe : 19H00
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Gambie : 20H00
Sao Tomé-et-Principe : 20H00
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Gambie : 21H00
Sao Tomé-et-Principe : 21H00
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Gambie : 22H00
Sao Tomé-et-Principe : 22H00
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Gambie : 23H00
Sao Tomé-et-Principe : 23H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à São Tomé depuis Banjul ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à São Tomé ou en revenant à Banjul, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Essayez de vous adapter lentement au nouveau fuseau horaire en vous levant et vous couchant une heure plus tôt pendant quelques jours avant votre voyage.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le vol ou la conduite. Cela vous aidera à vous reposer avant d'arriver à votre destination et à éviter le décalage horaire.
- Evitez de prendre des stimulants comme la caféine ou l'alcool.
- Faire des activités relaxantes à Sao Tomé-et-Principe. Il est important de se détendre avant le voyage et de bien profiter de la destination.
- Évitez de faire des siestes et de dormir tard pendant les premiers jours de votre voyage.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à São Tomé
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire à Sao Tomé-et-Principe Heure Actuelle Locale à Sao Tomé-et-Principe mais aussi Fuseau Horaire de Sao Tomé-et-Principe et Heure du lever du soleil à Sao Tomé-et-Principe, Heure du coucher du soleil à Sao Tomé-et-Principe, Heure du Zenith à Sao Tomé-et-Principe et surtout Heure de l'Aube et de l'Aurore à Sao Tomé-et-Principe ou bien encore Heure du Crépuscule à Sao Tomé-et-Principe également Durée du Jour à Sao Tomé-et-Principe et Passage à l'heure d'hiver à Sao Tomé-et-Principe, Passage à l'heure d'été à Sao Tomé-et-Principe.
Abeti Makosso