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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les zones horaires sont basées sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme repère. Il n'existe pas toujours de relation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal du pays. Connaître le décalage horaire est préférable si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Gambie et Zambie est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre la Gambie et la Zambie ?
Pour calculer l'heure de la Zambie, vous devez ajouter 02H00 à l'heure de la Gambie.Autrement dit, vous devez 2H l'heure Gambienne pour obtenir l'heure Zambienne.
Décalage Horaire entre la Gambie et la Zambie Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Zambienne à partir de l'heure Gambienne.-
Gambie : 00H00
Zambie : 02H00
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Gambie : 01H00
Zambie : 03H00
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Gambie : 02H00
Zambie : 04H00
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Gambie : 03H00
Zambie : 05H00
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Gambie : 04H00
Zambie : 06H00
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Gambie : 05H00
Zambie : 07H00
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Gambie : 06H00
Zambie : 08H00
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Gambie : 07H00
Zambie : 09H00
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Gambie : 08H00
Zambie : 10H00
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Gambie : 09H00
Zambie : 11H00
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Gambie : 10H00
Zambie : 12H00
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Gambie : 11H00
Zambie : 13H00
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Gambie : 12H00
Zambie : 14H00
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Gambie : 13H00
Zambie : 15H00
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Gambie : 14H00
Zambie : 16H00
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Gambie : 15H00
Zambie : 17H00
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Gambie : 16H00
Zambie : 18H00
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Gambie : 17H00
Zambie : 19H00
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Gambie : 18H00
Zambie : 20H00
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Gambie : 19H00
Zambie : 21H00
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Gambie : 20H00
Zambie : 22H00
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Gambie : 21H00
Zambie : 23H00
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Gambie : 22H00
Zambie : 00H00 (Jour +1)
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Gambie : 23H00
Zambie : 01H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Lusaka depuis Banjul ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Lusaka ou en revenant à Banjul, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
- Il faut essayer de dormir pendant le vol et de boire beaucoup d'eau.
- Evitez de consommer de l’alcool et de la caféine, car ils peuvent aggraver le décalage horaire.
- Une fois arrivé en Zambie, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
- Lorsque vous arrivez en France, adopter le rythme local et essayer de vous reposer pendant la journée.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Lusaka
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Zambie Heure Actuelle Locale en Zambie et Fuseau Horaire de la Zambie également Heure du lever du soleil en Zambie, Heure du coucher du soleil en Zambie ainsi que Heure du Zenith en Zambie ainsi que Heure de l'Aube et de l'Aurore en Zambie mais aussi Heure du Crépuscule en Zambie ainsi que Durée du Jour en Zambie et surtout Passage à l'heure d'hiver en Zambie ou bien encore Passage à l'heure d'été en Zambie.
Moustafa Morsi