Agrandir l'image
Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires sont basés sur la norme UTC (auparavant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n'y a pas nécessairement de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est plus sage de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un de l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Gambie et Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre la Gambie et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ?
Pour calculer l'heure d'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), vous devez retirer 00H00 à l'heure de la Gambie.Autrement dit, vous devez reculer 0H l'heure Gambienne pour obtenir l'heure Île de São Tomé.
Décalage Horaire entre la Gambie et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Île de São Tomé à partir de l'heure Gambienne.-
Gambie : 00H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 00H00
-
Gambie : 01H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 01H00
-
Gambie : 02H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 02H00
-
Gambie : 03H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 03H00
-
Gambie : 04H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 04H00
-
Gambie : 05H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 05H00
-
Gambie : 06H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 06H00
-
Gambie : 07H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 07H00
-
Gambie : 08H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 08H00
-
Gambie : 09H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 09H00
-
Gambie : 10H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 10H00
-
Gambie : 11H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 11H00
-
Gambie : 12H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 12H00
-
Gambie : 13H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 13H00
-
Gambie : 14H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 14H00
-
Gambie : 15H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 15H00
-
Gambie : 16H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 16H00
-
Gambie : 17H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 17H00
-
Gambie : 18H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 18H00
-
Gambie : 19H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 19H00
-
Gambie : 20H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 20H00
-
Gambie : 21H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 21H00
-
Gambie : 22H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 22H00
-
Gambie : 23H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 23H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à São Tomé depuis Banjul ?
Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à São Tomé ou que vous prendrez le vol de retour pour Banjul :
- Préparer son corps en fonction du voyage à venir. Il est important de s’adapter graduellement en fonction de la destination.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le vol ou la conduite. Cela vous aidera à vous reposer avant d'arriver à votre destination et à éviter le décalage horaire.
- Mangez léger et évitez les aliments et les boissons qui vous donnent somnolence.
- Sortez et explorez un peu l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), pour vous aider à vous sentir plus à l'aise.
- Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à São Tomé
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) Heure Actuelle Locale en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ainsi que Fuseau Horaire d'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) mais aussi Heure du lever du soleil en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) et Heure du coucher du soleil en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) mais aussi Heure du Zenith en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) également Heure de l'Aube et de l'Aurore en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) et Heure du Crépuscule en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) également Durée du Jour en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) également Passage à l'heure d'hiver en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) également Passage à l'heure d'été en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe).
Nkosiyakhe Mogase