Décalage Horaire entre la Gambie et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe)

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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux sont basés sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n’y a pas toujours de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Connaître le décalage horaire est préférable si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.

Heure d'été / Heure d'hiver

Le décalage horaire entre Gambie et Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.

Comment calculer Décalage Horaire entre la Gambie et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ?

Décalage Horaire entre la Gambie et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) Heure par Heure

• Gambie : 00H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 00H00

• Gambie : 01H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 01H00

• Gambie : 02H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 02H00

• Gambie : 03H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 03H00

• Gambie : 04H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 04H00

• Gambie : 05H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 05H00

• Gambie : 06H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 06H00

• Gambie : 07H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 07H00

• Gambie : 08H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 08H00

• Gambie : 09H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 09H00

• Gambie : 10H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 10H00

• Gambie : 11H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 11H00

• Gambie : 12H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 12H00

• Gambie : 13H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 13H00

• Gambie : 14H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 14H00

• Gambie : 15H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 15H00

• Gambie : 16H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 16H00

• Gambie : 17H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 17H00

• Gambie : 18H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 18H00

• Gambie : 19H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 19H00

• Gambie : 20H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 20H00

• Gambie : 21H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 21H00

• Gambie : 22H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 22H00

• Gambie : 23H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 23H00

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à São Tomé depuis Banjul ?

Il y a plusieurs façons d’éviter le décalage horaire lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire que ce soit pour aller à Banjul en vacances ou vous envoler à São Tomé :

• Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
• Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le vol ou la conduite. Cela vous aidera à vous reposer avant d'arriver à votre destination et à éviter le décalage horaire.
• Evitez de consommer de l’alcool et de la caféine, car ils peuvent aggraver le décalage horaire.
• Faire des activités relaxantes en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe). Il est important de se détendre avant le voyage et de bien profiter de la destination.
• Lorsque vous arrivez en France, adopter le rythme local et essayer de vous reposer pendant la journée.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à São Tomé

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) Heure Actuelle Locale en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) également Fuseau Horaire d'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) sans oublier Heure du lever du soleil en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), Heure du coucher du soleil en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) mais aussi Heure du Zenith en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ou bien encore Heure de l'Aube et de l'Aurore en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) et surtout Heure du Crépuscule en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ou bien encore Durée du Jour en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ainsi que Passage à l'heure d'hiver en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ainsi que Passage à l'heure d'été en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe).

Publié le 07/06/2022 - 13:24

Nkosiyakhe Mogase