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Le décalage horaire ou jetlag se trouve en comparant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires se basent sur la norme UTC (anciennement GMT), qui prend le méridien de Greenwich comme point de repère pour les deux. La longitude n'est pas toujours un facteur déterminant du fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire lorsque vous faites du télétravail, lorsque vous voyagez ou lorsque vous voulez appeler quelqu'un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre France et Sao Tomé-et-Principe est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 01H00
Heure d'été : 02H00
Comment calculer Décalage Horaire entre la France et Sao Tomé-et-Principe ?
Pour calculer l'heure de Sao Tomé-et-Principe, vous devez retirer 02H00 à l'heure de la France.Autrement dit, vous devez reculer 2H l'heure Française pour obtenir l'heure Santoméenne.
Décalage Horaire entre la France et Sao Tomé-et-Principe Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Santoméenne à partir de l'heure Française.-
France : 00H00
Sao Tomé-et-Principe : 22H00 (Jour -1)
-
France : 01H00
Sao Tomé-et-Principe : 23H00 (Jour -1)
-
France : 02H00
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
-
France : 03H00
Sao Tomé-et-Principe : 01H00
-
France : 04H00
Sao Tomé-et-Principe : 02H00
-
France : 05H00
Sao Tomé-et-Principe : 03H00
-
France : 06H00
Sao Tomé-et-Principe : 04H00
-
France : 07H00
Sao Tomé-et-Principe : 05H00
-
France : 08H00
Sao Tomé-et-Principe : 06H00
-
France : 09H00
Sao Tomé-et-Principe : 07H00
-
France : 10H00
Sao Tomé-et-Principe : 08H00
-
France : 11H00
Sao Tomé-et-Principe : 09H00
-
France : 12H00
Sao Tomé-et-Principe : 10H00
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France : 13H00
Sao Tomé-et-Principe : 11H00
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France : 14H00
Sao Tomé-et-Principe : 12H00
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France : 15H00
Sao Tomé-et-Principe : 13H00
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France : 16H00
Sao Tomé-et-Principe : 14H00
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France : 17H00
Sao Tomé-et-Principe : 15H00
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France : 18H00
Sao Tomé-et-Principe : 16H00
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France : 19H00
Sao Tomé-et-Principe : 17H00
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France : 20H00
Sao Tomé-et-Principe : 18H00
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France : 21H00
Sao Tomé-et-Principe : 19H00
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France : 22H00
Sao Tomé-et-Principe : 20H00
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France : 23H00
Sao Tomé-et-Principe : 21H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à São Tomé depuis Paris ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à São Tomé ou en revenant à Paris, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Essayez de vous adapter lentement au nouveau fuseau horaire en vous levant et vous couchant une heure plus tôt pendant quelques jours avant votre voyage.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous volez pendant la journée, essayez de dormir pendant le vol. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le jour à votre destination.
- Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
- Évitez les activités pendant les premiers jours à Sao Tomé-et-Principe. Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
- Essayez de vous reposer le plus possible lorsque vous arrivez à votre destination.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à São Tomé
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire à Sao Tomé-et-Principe Heure Actuelle Locale à Sao Tomé-et-Principe et Fuseau Horaire de Sao Tomé-et-Principe et surtout Heure du lever du soleil à Sao Tomé-et-Principe mais aussi Heure du coucher du soleil à Sao Tomé-et-Principe ou bien encore Heure du Zenith à Sao Tomé-et-Principe ou bien encore Heure de l'Aube et de l'Aurore à Sao Tomé-et-Principe sans oublier Heure du Crépuscule à Sao Tomé-et-Principe sans oublier Durée du Jour à Sao Tomé-et-Principe sans oublier Passage à l'heure d'hiver à Sao Tomé-et-Principe sans oublier Passage à l'heure d'été à Sao Tomé-et-Principe.
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