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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires se basent sur la norme UTC (anciennement GMT), qui prend le méridien de Greenwich comme point de repère pour les deux. La longitude n'est pas toujours liée au fuseau horaire du pays, certains fuseaux étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est avantageux de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre France et Gambie est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 01H00
Heure d'été : 02H00
Comment calculer Décalage Horaire entre la France et la Gambie ?
Pour calculer l'heure de la Gambie, vous devez retirer 02H00 à l'heure de la France.Autrement dit, vous devez reculer 2H l'heure Française pour obtenir l'heure Gambienne.
Décalage Horaire entre la France et la Gambie Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Gambienne à partir de l'heure Française.-
France : 00H00
Gambie : 22H00 (Jour -1)
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France : 01H00
Gambie : 23H00 (Jour -1)
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France : 02H00
Gambie : 00H00
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France : 03H00
Gambie : 01H00
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France : 04H00
Gambie : 02H00
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France : 05H00
Gambie : 03H00
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France : 06H00
Gambie : 04H00
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France : 07H00
Gambie : 05H00
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France : 08H00
Gambie : 06H00
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France : 09H00
Gambie : 07H00
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France : 10H00
Gambie : 08H00
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France : 11H00
Gambie : 09H00
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France : 12H00
Gambie : 10H00
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France : 13H00
Gambie : 11H00
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France : 14H00
Gambie : 12H00
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France : 15H00
Gambie : 13H00
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France : 16H00
Gambie : 14H00
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France : 17H00
Gambie : 15H00
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France : 18H00
Gambie : 16H00
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France : 19H00
Gambie : 17H00
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France : 20H00
Gambie : 18H00
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France : 21H00
Gambie : 19H00
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France : 22H00
Gambie : 20H00
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France : 23H00
Gambie : 21H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Banjul depuis Paris ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Banjul ou en revenant à Paris, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
- Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
- Evitez de prendre des stimulants comme la caféine ou l'alcool.
- Une fois arrivé en Gambie, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
- Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Banjul
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Gambie Heure Actuelle Locale en Gambie et surtout Fuseau Horaire de la Gambie, Heure du lever du soleil en Gambie également Heure du coucher du soleil en Gambie et Heure du Zenith en Gambie ou bien encore Heure de l'Aube et de l'Aurore en Gambie ainsi que Heure du Crépuscule en Gambie, Durée du Jour en Gambie également Passage à l'heure d'hiver en Gambie ainsi que Passage à l'heure d'été en Gambie.
Abdelmadjid Benabderrahmane