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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires sont basés sur la norme UTC (auparavant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n'y a pas toujours de corrélation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Connaître le décalage horaire est préférable si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Dominique et Sao Tomé-et-Principe est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre la Dominique et Sao Tomé-et-Principe ?
Pour calculer l'heure de Sao Tomé-et-Principe, vous devez ajouter 04H00 à l'heure de la Dominique.Autrement dit, vous devez 4H l'heure Dominiquaise pour obtenir l'heure Santoméenne.
Décalage Horaire entre la Dominique et Sao Tomé-et-Principe Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Santoméenne à partir de l'heure Dominiquaise.-
Dominique : 00H00
Sao Tomé-et-Principe : 04H00
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Dominique : 01H00
Sao Tomé-et-Principe : 05H00
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Dominique : 02H00
Sao Tomé-et-Principe : 06H00
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Dominique : 03H00
Sao Tomé-et-Principe : 07H00
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Dominique : 04H00
Sao Tomé-et-Principe : 08H00
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Dominique : 05H00
Sao Tomé-et-Principe : 09H00
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Dominique : 06H00
Sao Tomé-et-Principe : 10H00
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Dominique : 07H00
Sao Tomé-et-Principe : 11H00
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Dominique : 08H00
Sao Tomé-et-Principe : 12H00
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Dominique : 09H00
Sao Tomé-et-Principe : 13H00
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Dominique : 10H00
Sao Tomé-et-Principe : 14H00
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Dominique : 11H00
Sao Tomé-et-Principe : 15H00
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Dominique : 12H00
Sao Tomé-et-Principe : 16H00
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Dominique : 13H00
Sao Tomé-et-Principe : 17H00
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Dominique : 14H00
Sao Tomé-et-Principe : 18H00
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Dominique : 15H00
Sao Tomé-et-Principe : 19H00
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Dominique : 16H00
Sao Tomé-et-Principe : 20H00
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Dominique : 17H00
Sao Tomé-et-Principe : 21H00
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Dominique : 18H00
Sao Tomé-et-Principe : 22H00
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Dominique : 19H00
Sao Tomé-et-Principe : 23H00
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Dominique : 20H00
Sao Tomé-et-Principe : 00H00 (Jour +1)
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Dominique : 21H00
Sao Tomé-et-Principe : 01H00 (Jour +1)
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Dominique : 22H00
Sao Tomé-et-Principe : 02H00 (Jour +1)
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Dominique : 23H00
Sao Tomé-et-Principe : 03H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à São Tomé depuis Roseau ?
Il y a plusieurs façons d’éviter le décalage horaire lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire que ce soit pour aller à Roseau en vacances ou vous envoler à São Tomé :
- Changez votre horloge interne avant de partir. Ajustez votre horaire en fonction de la nouvelle zone horaire avant même de quitter votre pays d'origine. Cela vous aidera à vous habituer à la nouvelle heure plus facilement.
- Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
- Mangez léger et évitez les aliments et les boissons qui vous donnent somnolence.
- Évitez les activités pendant les premiers jours à Sao Tomé-et-Principe. Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
- Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à São Tomé
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire à Sao Tomé-et-Principe Heure Actuelle Locale à Sao Tomé-et-Principe également Fuseau Horaire de Sao Tomé-et-Principe également Heure du lever du soleil à Sao Tomé-et-Principe ou bien encore Heure du coucher du soleil à Sao Tomé-et-Principe et Heure du Zenith à Sao Tomé-et-Principe et Heure de l'Aube et de l'Aurore à Sao Tomé-et-Principe également Heure du Crépuscule à Sao Tomé-et-Principe ainsi que Durée du Jour à Sao Tomé-et-Principe ou bien encore Passage à l'heure d'hiver à Sao Tomé-et-Principe et surtout Passage à l'heure d'été à Sao Tomé-et-Principe.
Dounia Akhannouch