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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires reposent sur la norme UTC (autrefois GMT), qui fait référence au méridien de Greenwich dans les deux cas. Il n'y a pas nécessairement de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Connaître le décalage horaire est préférable si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Dominique et Guinée équatoriale est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre la Dominique et la Guinée équatoriale ?
Pour calculer l'heure de la Guinée équatoriale, vous devez ajouter 05H00 à l'heure de la Dominique.Autrement dit, vous devez 5H l'heure Dominiquaise pour obtenir l'heure Équato-Guinéenne.
Décalage Horaire entre la Dominique et la Guinée équatoriale Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Équato-Guinéenne à partir de l'heure Dominiquaise.-
Dominique : 00H00
Guinée équatoriale : 05H00
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Dominique : 01H00
Guinée équatoriale : 06H00
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Dominique : 02H00
Guinée équatoriale : 07H00
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Dominique : 03H00
Guinée équatoriale : 08H00
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Dominique : 04H00
Guinée équatoriale : 09H00
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Dominique : 05H00
Guinée équatoriale : 10H00
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Dominique : 06H00
Guinée équatoriale : 11H00
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Dominique : 07H00
Guinée équatoriale : 12H00
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Dominique : 08H00
Guinée équatoriale : 13H00
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Dominique : 09H00
Guinée équatoriale : 14H00
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Dominique : 10H00
Guinée équatoriale : 15H00
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Dominique : 11H00
Guinée équatoriale : 16H00
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Dominique : 12H00
Guinée équatoriale : 17H00
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Dominique : 13H00
Guinée équatoriale : 18H00
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Dominique : 14H00
Guinée équatoriale : 19H00
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Dominique : 15H00
Guinée équatoriale : 20H00
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Dominique : 16H00
Guinée équatoriale : 21H00
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Dominique : 17H00
Guinée équatoriale : 22H00
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Dominique : 18H00
Guinée équatoriale : 23H00
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Dominique : 19H00
Guinée équatoriale : 00H00 (Jour +1)
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Dominique : 20H00
Guinée équatoriale : 01H00 (Jour +1)
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Dominique : 21H00
Guinée équatoriale : 02H00 (Jour +1)
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Dominique : 22H00
Guinée équatoriale : 03H00 (Jour +1)
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Dominique : 23H00
Guinée équatoriale : 04H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Malabo depuis Roseau ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Malabo ou en revenant à Roseau, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Essayez de vous adapter à la nouvelle heure avant votre voyage. Si vous partez pour un pays qui est trois heures de retard sur votre fuseau horaire actuel, essayez de vous coucher trois heures plus tard et de vous lever trois heures plus tard la veille de votre départ.
- Il faut essayer de dormir pendant le vol et de boire beaucoup d'eau.
- Manger léger et éviter l'alcool la veille du voyage.
- Évitez les activités pendant les premiers jours en Guinée équatoriale. Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
- Essayez de vous reposer le plus possible lorsque vous arrivez à votre destination.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Malabo
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Guinée équatoriale Heure Actuelle Locale en Guinée équatoriale, Fuseau Horaire de la Guinée équatoriale également Heure du lever du soleil en Guinée équatoriale et surtout Heure du coucher du soleil en Guinée équatoriale sans oublier Heure du Zenith en Guinée équatoriale, Heure de l'Aube et de l'Aurore en Guinée équatoriale mais aussi Heure du Crépuscule en Guinée équatoriale également Durée du Jour en Guinée équatoriale également Passage à l'heure d'hiver en Guinée équatoriale, Passage à l'heure d'été en Guinée équatoriale.
Fatma al-Sissi