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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux sont basés sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. La longitude n'est pas toujours un facteur déterminant du fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal. Il est plus sage de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un de l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Dominique et Gambie est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre la Dominique et la Gambie ?
Pour calculer l'heure de la Gambie, vous devez ajouter 04H00 à l'heure de la Dominique.Autrement dit, vous devez 4H l'heure Dominiquaise pour obtenir l'heure Gambienne.
Décalage Horaire entre la Dominique et la Gambie Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Gambienne à partir de l'heure Dominiquaise.-
Dominique : 00H00
Gambie : 04H00
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Dominique : 01H00
Gambie : 05H00
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Dominique : 02H00
Gambie : 06H00
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Dominique : 03H00
Gambie : 07H00
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Dominique : 04H00
Gambie : 08H00
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Dominique : 05H00
Gambie : 09H00
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Dominique : 06H00
Gambie : 10H00
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Dominique : 07H00
Gambie : 11H00
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Dominique : 08H00
Gambie : 12H00
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Dominique : 09H00
Gambie : 13H00
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Dominique : 10H00
Gambie : 14H00
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Dominique : 11H00
Gambie : 15H00
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Dominique : 12H00
Gambie : 16H00
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Dominique : 13H00
Gambie : 17H00
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Dominique : 14H00
Gambie : 18H00
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Dominique : 15H00
Gambie : 19H00
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Dominique : 16H00
Gambie : 20H00
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Dominique : 17H00
Gambie : 21H00
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Dominique : 18H00
Gambie : 22H00
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Dominique : 19H00
Gambie : 23H00
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Dominique : 20H00
Gambie : 00H00 (Jour +1)
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Dominique : 21H00
Gambie : 01H00 (Jour +1)
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Dominique : 22H00
Gambie : 02H00 (Jour +1)
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Dominique : 23H00
Gambie : 03H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Banjul depuis Roseau ?
Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Banjul ou que vous prendrez le vol de retour pour Roseau :
- Préparer son corps en fonction du voyage à venir. Il est important de s’adapter graduellement en fonction de la destination.
- Il faut essayer de dormir pendant le vol et de boire beaucoup d'eau.
- Evitez de prendre des stimulants comme la caféine ou l'alcool.
- Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale de la Gambie.
- Lorsque vous arrivez en France, adopter le rythme local et essayer de vous reposer pendant la journée.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Banjul
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Gambie Heure Actuelle Locale en Gambie, Fuseau Horaire de la Gambie, Heure du lever du soleil en Gambie également Heure du coucher du soleil en Gambie mais aussi Heure du Zenith en Gambie sans oublier Heure de l'Aube et de l'Aurore en Gambie, Heure du Crépuscule en Gambie ou bien encore Durée du Jour en Gambie, Passage à l'heure d'hiver en Gambie ainsi que Passage à l'heure d'été en Gambie.
Moustafa Morsi