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Le décalage horaire ou jetlag se trouve en comparant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les timezones sont basées sur la norme UTC (appelée avant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme fuseau de référence. La longitude n'est pas toujours un facteur déterminant du fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal. Il est plus sage de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un de l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Dominique et Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre la Dominique et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ?
Pour calculer l'heure d'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), vous devez ajouter 04H00 à l'heure de la Dominique.Autrement dit, vous devez 4H l'heure Dominiquaise pour obtenir l'heure Île de São Tomé.
Décalage Horaire entre la Dominique et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Île de São Tomé à partir de l'heure Dominiquaise.-
Dominique : 00H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 04H00
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Dominique : 01H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 05H00
-
Dominique : 02H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 06H00
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Dominique : 03H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 07H00
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Dominique : 04H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 08H00
-
Dominique : 05H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 09H00
-
Dominique : 06H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 10H00
-
Dominique : 07H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 11H00
-
Dominique : 08H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 12H00
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Dominique : 09H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 13H00
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Dominique : 10H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 14H00
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Dominique : 11H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 15H00
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Dominique : 12H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 16H00
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Dominique : 13H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 17H00
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Dominique : 14H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 18H00
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Dominique : 15H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 19H00
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Dominique : 16H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 20H00
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Dominique : 17H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 21H00
-
Dominique : 18H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 22H00
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Dominique : 19H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 23H00
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Dominique : 20H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 00H00 (Jour +1)
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Dominique : 21H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 01H00 (Jour +1)
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Dominique : 22H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 02H00 (Jour +1)
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Dominique : 23H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 03H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à São Tomé depuis Roseau ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à São Tomé ou en revenant à Roseau, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Changez votre horloge interne avant de partir. Ajustez votre horaire en fonction de la nouvelle zone horaire avant même de quitter votre pays d'origine. Cela vous aidera à vous habituer à la nouvelle heure plus facilement.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous volez pendant la journée, essayez de dormir pendant le vol. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le jour à votre destination.
- Evitez de prendre des stimulants comme la caféine ou l'alcool.
- Une fois arrivé en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
- Lorsque vous arrivez en France, adopter le rythme local et essayer de vous reposer pendant la journée.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à São Tomé
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) Heure Actuelle Locale en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) sans oublier Fuseau Horaire d'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) mais aussi Heure du lever du soleil en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), Heure du coucher du soleil en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), Heure du Zenith en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) mais aussi Heure de l'Aube et de l'Aurore en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ainsi que Heure du Crépuscule en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ou bien encore Durée du Jour en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), Passage à l'heure d'hiver en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) mais aussi Passage à l'heure d'été en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe).
Ouhoumoudou Nnaji