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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les zones horaires sont basées sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme repère. La longitude n'est pas toujours liée au fuseau horaire du pays, certains fuseaux étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire lorsque vous faites du télétravail, lorsque vous voyagez ou lorsque vous voulez appeler quelqu'un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Dominique et Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre la Dominique et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ?
Pour calculer l'heure d'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), vous devez ajouter 04H00 à l'heure de la Dominique.Autrement dit, vous devez 4H l'heure Dominiquaise pour obtenir l'heure Île de São Tomé.
Décalage Horaire entre la Dominique et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Île de São Tomé à partir de l'heure Dominiquaise.-
Dominique : 00H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 04H00
-
Dominique : 01H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 05H00
-
Dominique : 02H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 06H00
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Dominique : 03H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 07H00
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Dominique : 04H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 08H00
-
Dominique : 05H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 09H00
-
Dominique : 06H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 10H00
-
Dominique : 07H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 11H00
-
Dominique : 08H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 12H00
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Dominique : 09H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 13H00
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Dominique : 10H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 14H00
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Dominique : 11H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 15H00
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Dominique : 12H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 16H00
-
Dominique : 13H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 17H00
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Dominique : 14H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 18H00
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Dominique : 15H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 19H00
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Dominique : 16H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 20H00
-
Dominique : 17H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 21H00
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Dominique : 18H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 22H00
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Dominique : 19H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 23H00
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Dominique : 20H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 00H00 (Jour +1)
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Dominique : 21H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 01H00 (Jour +1)
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Dominique : 22H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 02H00 (Jour +1)
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Dominique : 23H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 03H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à São Tomé depuis Roseau ?
Si vous prenez un vol pour Roseau ou si vous vous apprêtez à vous envoler pour São Tomé, il y a plusieurs façons d'éviter le décalage horaire lorsque vous voyagez dans une autre zone :
- Préparer son corps en fonction du voyage à venir. Il est important de s’adapter graduellement en fonction de la destination.
- Prendre un vol de nuit pour arriver à votre destination le matin.
- Mangez léger et évitez les aliments et les boissons qui vous donnent somnolence.
- Évitez les activités pendant les premiers jours en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe). Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
- Essayez de vous reposer le plus possible lorsque vous arrivez à votre destination.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à São Tomé
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) Heure Actuelle Locale en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ainsi que Fuseau Horaire d'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) sans oublier Heure du lever du soleil en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), Heure du coucher du soleil en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ou bien encore Heure du Zenith en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ainsi que Heure de l'Aube et de l'Aurore en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) et Heure du Crépuscule en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) sans oublier Durée du Jour en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ainsi que Passage à l'heure d'hiver en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) mais aussi Passage à l'heure d'été en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe).
Ouhoumoudou Nnaji