Décalage Horaire entre la Bulgarie et Sao Tomé-et-Principe

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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les timezones sont basées sur la norme UTC (appelée avant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme fuseau de référence. La longitude n'est pas toujours liée au fuseau horaire du pays, certains fuseaux étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.

Heure d'été / Heure d'hiver

Attention ! Le décalage horaire entre Bulgarie et Sao Tomé-et-Principe est différent en heure d'été et en heure d'hiver.

Comment calculer Décalage Horaire entre la Bulgarie et Sao Tomé-et-Principe ?

Décalage Horaire entre la Bulgarie et Sao Tomé-et-Principe Heure par Heure

• Bulgarie : 00H00

  Sao Tomé-et-Principe : 21H00 (Jour -1)

• Bulgarie : 01H00

  Sao Tomé-et-Principe : 22H00 (Jour -1)

• Bulgarie : 02H00

  Sao Tomé-et-Principe : 23H00 (Jour -1)

• Bulgarie : 03H00

  Sao Tomé-et-Principe : 00H00

• Bulgarie : 04H00

  Sao Tomé-et-Principe : 01H00

• Bulgarie : 05H00

  Sao Tomé-et-Principe : 02H00

• Bulgarie : 06H00

  Sao Tomé-et-Principe : 03H00

• Bulgarie : 07H00

  Sao Tomé-et-Principe : 04H00

• Bulgarie : 08H00

  Sao Tomé-et-Principe : 05H00

• Bulgarie : 09H00

  Sao Tomé-et-Principe : 06H00

• Bulgarie : 10H00

  Sao Tomé-et-Principe : 07H00

• Bulgarie : 11H00

  Sao Tomé-et-Principe : 08H00

• Bulgarie : 12H00

  Sao Tomé-et-Principe : 09H00

• Bulgarie : 13H00

  Sao Tomé-et-Principe : 10H00

• Bulgarie : 14H00

  Sao Tomé-et-Principe : 11H00

• Bulgarie : 15H00

  Sao Tomé-et-Principe : 12H00

• Bulgarie : 16H00

  Sao Tomé-et-Principe : 13H00

• Bulgarie : 17H00

  Sao Tomé-et-Principe : 14H00

• Bulgarie : 18H00

  Sao Tomé-et-Principe : 15H00

• Bulgarie : 19H00

  Sao Tomé-et-Principe : 16H00

• Bulgarie : 20H00

  Sao Tomé-et-Principe : 17H00

• Bulgarie : 21H00

  Sao Tomé-et-Principe : 18H00

• Bulgarie : 22H00

  Sao Tomé-et-Principe : 19H00

• Bulgarie : 23H00

  Sao Tomé-et-Principe : 20H00

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à São Tomé depuis Sofia ?

Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à São Tomé ou que vous prendrez le vol de retour pour Sofia :

• Essayez de vous adapter lentement au nouveau fuseau horaire en vous levant et vous couchant une heure plus tôt pendant quelques jours avant votre voyage.
• Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous volez pendant la journée, essayez de dormir pendant le vol. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le jour à votre destination.
• Manger léger et éviter l'alcool la veille du voyage.
• Faire des activités relaxantes à Sao Tomé-et-Principe. Il est important de se détendre avant le voyage et de bien profiter de la destination.
• Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à São Tomé

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire à Sao Tomé-et-Principe Heure Actuelle Locale à Sao Tomé-et-Principe également Fuseau Horaire de Sao Tomé-et-Principe et Heure du lever du soleil à Sao Tomé-et-Principe ou bien encore Heure du coucher du soleil à Sao Tomé-et-Principe mais aussi Heure du Zenith à Sao Tomé-et-Principe mais aussi Heure de l'Aube et de l'Aurore à Sao Tomé-et-Principe et Heure du Crépuscule à Sao Tomé-et-Principe ainsi que Durée du Jour à Sao Tomé-et-Principe, Passage à l'heure d'hiver à Sao Tomé-et-Principe ainsi que Passage à l'heure d'été à Sao Tomé-et-Principe.

Publié le 25/05/2022 - 00:36

Fatma al-Sissi