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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires se basent sur la norme UTC (anciennement GMT), qui prend le méridien de Greenwich comme point de repère pour les deux. Il n'existe pas toujours de relation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal du pays. Il est préférable de connaître le décalage horaire lorsque vous faites du télétravail, lorsque vous voyagez ou lorsque vous voulez appeler quelqu'un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Bulgarie et Sénégal est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 02H00
Heure d'été : 03H00
Comment calculer Décalage Horaire entre la Bulgarie et le Sénégal ?
Pour calculer l'heure du Sénégal, vous devez retirer 03H00 à l'heure de la Bulgarie.Autrement dit, vous devez reculer 3H l'heure Bulgare pour obtenir l'heure Sénégalaise.
Décalage Horaire entre la Bulgarie et le Sénégal Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Sénégalaise à partir de l'heure Bulgare.-
Bulgarie : 00H00
Sénégal : 21H00 (Jour -1)
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Bulgarie : 01H00
Sénégal : 22H00 (Jour -1)
-
Bulgarie : 02H00
Sénégal : 23H00 (Jour -1)
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Bulgarie : 03H00
Sénégal : 00H00
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Bulgarie : 04H00
Sénégal : 01H00
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Bulgarie : 05H00
Sénégal : 02H00
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Bulgarie : 06H00
Sénégal : 03H00
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Bulgarie : 07H00
Sénégal : 04H00
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Bulgarie : 08H00
Sénégal : 05H00
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Bulgarie : 09H00
Sénégal : 06H00
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Bulgarie : 10H00
Sénégal : 07H00
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Bulgarie : 11H00
Sénégal : 08H00
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Bulgarie : 12H00
Sénégal : 09H00
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Bulgarie : 13H00
Sénégal : 10H00
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Bulgarie : 14H00
Sénégal : 11H00
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Bulgarie : 15H00
Sénégal : 12H00
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Bulgarie : 16H00
Sénégal : 13H00
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Bulgarie : 17H00
Sénégal : 14H00
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Bulgarie : 18H00
Sénégal : 15H00
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Bulgarie : 19H00
Sénégal : 16H00
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Bulgarie : 20H00
Sénégal : 17H00
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Bulgarie : 21H00
Sénégal : 18H00
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Bulgarie : 22H00
Sénégal : 19H00
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Bulgarie : 23H00
Sénégal : 20H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Dakar depuis Sofia ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Dakar ou en revenant à Sofia, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Préparer son corps en fonction du voyage à venir. Il est important de s’adapter graduellement en fonction de la destination.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous volez pendant la journée, essayez de dormir pendant le vol. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le jour à votre destination.
- Manger léger et éviter l'alcool la veille du voyage.
- Faire des activités relaxantes au Sénégal. Il est important de se détendre avant le voyage et de bien profiter de la destination.
- Essayez de vous reposer le plus possible lorsque vous arrivez à votre destination.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Dakar
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire au Sénégal Heure Actuelle Locale au Sénégal également Fuseau Horaire du Sénégal également Heure du lever du soleil au Sénégal et surtout Heure du coucher du soleil au Sénégal ou bien encore Heure du Zenith au Sénégal ainsi que Heure de l'Aube et de l'Aurore au Sénégal ainsi que Heure du Crépuscule au Sénégal, Durée du Jour au Sénégal et Passage à l'heure d'hiver au Sénégal ainsi que Passage à l'heure d'été au Sénégal.
Aminata Wade