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Le décalage horaire ou jetlag se trouve en comparant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires sont basés sur la norme UTC (auparavant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. La longitude n'est pas toujours un facteur déterminant du fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal. Connaître le décalage horaire est préférable si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Bulgarie et Sénégal est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 02H00
Heure d'été : 03H00
Comment calculer Décalage Horaire entre la Bulgarie et le Sénégal ?
Pour calculer l'heure du Sénégal, vous devez retirer 03H00 à l'heure de la Bulgarie.Autrement dit, vous devez reculer 3H l'heure Bulgare pour obtenir l'heure Sénégalaise.
Décalage Horaire entre la Bulgarie et le Sénégal Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Sénégalaise à partir de l'heure Bulgare.-
Bulgarie : 00H00
Sénégal : 21H00 (Jour -1)
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Bulgarie : 01H00
Sénégal : 22H00 (Jour -1)
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Bulgarie : 02H00
Sénégal : 23H00 (Jour -1)
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Bulgarie : 03H00
Sénégal : 00H00
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Bulgarie : 04H00
Sénégal : 01H00
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Bulgarie : 05H00
Sénégal : 02H00
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Bulgarie : 06H00
Sénégal : 03H00
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Bulgarie : 07H00
Sénégal : 04H00
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Bulgarie : 08H00
Sénégal : 05H00
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Bulgarie : 09H00
Sénégal : 06H00
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Bulgarie : 10H00
Sénégal : 07H00
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Bulgarie : 11H00
Sénégal : 08H00
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Bulgarie : 12H00
Sénégal : 09H00
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Bulgarie : 13H00
Sénégal : 10H00
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Bulgarie : 14H00
Sénégal : 11H00
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Bulgarie : 15H00
Sénégal : 12H00
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Bulgarie : 16H00
Sénégal : 13H00
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Bulgarie : 17H00
Sénégal : 14H00
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Bulgarie : 18H00
Sénégal : 15H00
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Bulgarie : 19H00
Sénégal : 16H00
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Bulgarie : 20H00
Sénégal : 17H00
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Bulgarie : 21H00
Sénégal : 18H00
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Bulgarie : 22H00
Sénégal : 19H00
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Bulgarie : 23H00
Sénégal : 20H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Dakar depuis Sofia ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Dakar ou en revenant à Sofia, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Essayez de vous adapter à la nouvelle heure avant votre voyage. Si vous partez pour un pays qui est trois heures de retard sur votre fuseau horaire actuel, essayez de vous coucher trois heures plus tard et de vous lever trois heures plus tard la veille de votre départ.
- Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
- Manger léger et éviter l'alcool la veille du voyage.
- Faire des activités relaxantes au Sénégal. Il est important de se détendre avant le voyage et de bien profiter de la destination.
- Essayez de vous reposer le plus possible lorsque vous arrivez à votre destination.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Dakar
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire au Sénégal Heure Actuelle Locale au Sénégal ainsi que Fuseau Horaire du Sénégal ou bien encore Heure du lever du soleil au Sénégal également Heure du coucher du soleil au Sénégal ainsi que Heure du Zenith au Sénégal et surtout Heure de l'Aube et de l'Aurore au Sénégal mais aussi Heure du Crépuscule au Sénégal ou bien encore Durée du Jour au Sénégal ou bien encore Passage à l'heure d'hiver au Sénégal ou bien encore Passage à l'heure d'été au Sénégal.
Aminata Wade