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Le décalage horaire ou jetlag se trouve en comparant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les zones horaires sont basées sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme repère. Il n'y a pas toujours de corrélation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Connaître le décalage horaire est préférable si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Bulgarie et Gambie est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 02H00
Heure d'été : 03H00
Comment calculer Décalage Horaire entre la Bulgarie et la Gambie ?
Pour calculer l'heure de la Gambie, vous devez retirer 03H00 à l'heure de la Bulgarie.Autrement dit, vous devez reculer 3H l'heure Bulgare pour obtenir l'heure Gambienne.
Décalage Horaire entre la Bulgarie et la Gambie Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Gambienne à partir de l'heure Bulgare.-
Bulgarie : 00H00
Gambie : 21H00 (Jour -1)
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Bulgarie : 01H00
Gambie : 22H00 (Jour -1)
-
Bulgarie : 02H00
Gambie : 23H00 (Jour -1)
-
Bulgarie : 03H00
Gambie : 00H00
-
Bulgarie : 04H00
Gambie : 01H00
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Bulgarie : 05H00
Gambie : 02H00
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Bulgarie : 06H00
Gambie : 03H00
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Bulgarie : 07H00
Gambie : 04H00
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Bulgarie : 08H00
Gambie : 05H00
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Bulgarie : 09H00
Gambie : 06H00
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Bulgarie : 10H00
Gambie : 07H00
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Bulgarie : 11H00
Gambie : 08H00
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Bulgarie : 12H00
Gambie : 09H00
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Bulgarie : 13H00
Gambie : 10H00
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Bulgarie : 14H00
Gambie : 11H00
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Bulgarie : 15H00
Gambie : 12H00
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Bulgarie : 16H00
Gambie : 13H00
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Bulgarie : 17H00
Gambie : 14H00
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Bulgarie : 18H00
Gambie : 15H00
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Bulgarie : 19H00
Gambie : 16H00
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Bulgarie : 20H00
Gambie : 17H00
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Bulgarie : 21H00
Gambie : 18H00
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Bulgarie : 22H00
Gambie : 19H00
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Bulgarie : 23H00
Gambie : 20H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Banjul depuis Sofia ?
Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Banjul ou que vous prendrez le vol de retour pour Sofia :
- Changez votre horloge interne avant de partir. Ajustez votre horaire en fonction de la nouvelle zone horaire avant même de quitter votre pays d'origine. Cela vous aidera à vous habituer à la nouvelle heure plus facilement.
- Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
- Mangez léger et évitez les aliments et les boissons qui vous donnent somnolence.
- Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale de la Gambie.
- Évitez de faire des siestes et de dormir tard pendant les premiers jours de votre voyage.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Banjul
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Gambie Heure Actuelle Locale en Gambie sans oublier Fuseau Horaire de la Gambie, Heure du lever du soleil en Gambie mais aussi Heure du coucher du soleil en Gambie sans oublier Heure du Zenith en Gambie ainsi que Heure de l'Aube et de l'Aurore en Gambie ou bien encore Heure du Crépuscule en Gambie également Durée du Jour en Gambie sans oublier Passage à l'heure d'hiver en Gambie également Passage à l'heure d'été en Gambie.
Eténèsh Dessalegn