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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires sont basés sur la norme UTC (auparavant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. La longitude n'est pas toujours liée au fuseau horaire du pays, certains fuseaux étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est avantageux de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Bosnie-Herzégovine et Sao Tomé-et-Principe est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 01H00
Heure d'été : 02H00
Comment calculer Décalage Horaire entre la Bosnie-Herzégovine et Sao Tomé-et-Principe ?
Pour calculer l'heure de Sao Tomé-et-Principe, vous devez retirer 02H00 à l'heure de la Bosnie-Herzégovine.Autrement dit, vous devez reculer 2H l'heure Bosnienne pour obtenir l'heure Santoméenne.
Décalage Horaire entre la Bosnie-Herzégovine et Sao Tomé-et-Principe Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Santoméenne à partir de l'heure Bosnienne.-
Bosnie-Herzégovine : 00H00
Sao Tomé-et-Principe : 22H00 (Jour -1)
-
Bosnie-Herzégovine : 01H00
Sao Tomé-et-Principe : 23H00 (Jour -1)
-
Bosnie-Herzégovine : 02H00
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
-
Bosnie-Herzégovine : 03H00
Sao Tomé-et-Principe : 01H00
-
Bosnie-Herzégovine : 04H00
Sao Tomé-et-Principe : 02H00
-
Bosnie-Herzégovine : 05H00
Sao Tomé-et-Principe : 03H00
-
Bosnie-Herzégovine : 06H00
Sao Tomé-et-Principe : 04H00
-
Bosnie-Herzégovine : 07H00
Sao Tomé-et-Principe : 05H00
-
Bosnie-Herzégovine : 08H00
Sao Tomé-et-Principe : 06H00
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Bosnie-Herzégovine : 09H00
Sao Tomé-et-Principe : 07H00
-
Bosnie-Herzégovine : 10H00
Sao Tomé-et-Principe : 08H00
-
Bosnie-Herzégovine : 11H00
Sao Tomé-et-Principe : 09H00
-
Bosnie-Herzégovine : 12H00
Sao Tomé-et-Principe : 10H00
-
Bosnie-Herzégovine : 13H00
Sao Tomé-et-Principe : 11H00
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Bosnie-Herzégovine : 14H00
Sao Tomé-et-Principe : 12H00
-
Bosnie-Herzégovine : 15H00
Sao Tomé-et-Principe : 13H00
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Bosnie-Herzégovine : 16H00
Sao Tomé-et-Principe : 14H00
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Bosnie-Herzégovine : 17H00
Sao Tomé-et-Principe : 15H00
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Bosnie-Herzégovine : 18H00
Sao Tomé-et-Principe : 16H00
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Bosnie-Herzégovine : 19H00
Sao Tomé-et-Principe : 17H00
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Bosnie-Herzégovine : 20H00
Sao Tomé-et-Principe : 18H00
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Bosnie-Herzégovine : 21H00
Sao Tomé-et-Principe : 19H00
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Bosnie-Herzégovine : 22H00
Sao Tomé-et-Principe : 20H00
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Bosnie-Herzégovine : 23H00
Sao Tomé-et-Principe : 21H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à São Tomé depuis Sarajevo ?
Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à São Tomé ou que vous prendrez le vol de retour pour Sarajevo :
- Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
- Il faut essayer de dormir pendant le vol et de boire beaucoup d'eau.
- Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
- Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale de Sao Tomé-et-Principe.
- Essayez de vous reposer le plus possible lorsque vous arrivez à votre destination.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à São Tomé
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire à Sao Tomé-et-Principe Heure Actuelle Locale à Sao Tomé-et-Principe sans oublier Fuseau Horaire de Sao Tomé-et-Principe mais aussi Heure du lever du soleil à Sao Tomé-et-Principe, Heure du coucher du soleil à Sao Tomé-et-Principe, Heure du Zenith à Sao Tomé-et-Principe et Heure de l'Aube et de l'Aurore à Sao Tomé-et-Principe mais aussi Heure du Crépuscule à Sao Tomé-et-Principe ou bien encore Durée du Jour à Sao Tomé-et-Principe et Passage à l'heure d'hiver à Sao Tomé-et-Principe ainsi que Passage à l'heure d'été à Sao Tomé-et-Principe.
Eténèsh Dessalegn