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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires sont basés sur la norme UTC (auparavant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n'y a pas nécessairement de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est avantageux de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Bolivie et Sao Tomé-et-Principe est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre la Bolivie et Sao Tomé-et-Principe ?
Pour calculer l'heure de Sao Tomé-et-Principe, vous devez ajouter 04H00 à l'heure de la Bolivie.Autrement dit, vous devez 4H l'heure Bolivienne pour obtenir l'heure Santoméenne.
Décalage Horaire entre la Bolivie et Sao Tomé-et-Principe Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Santoméenne à partir de l'heure Bolivienne.-
Bolivie : 00H00
Sao Tomé-et-Principe : 04H00
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Bolivie : 01H00
Sao Tomé-et-Principe : 05H00
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Bolivie : 02H00
Sao Tomé-et-Principe : 06H00
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Bolivie : 03H00
Sao Tomé-et-Principe : 07H00
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Bolivie : 04H00
Sao Tomé-et-Principe : 08H00
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Bolivie : 05H00
Sao Tomé-et-Principe : 09H00
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Bolivie : 06H00
Sao Tomé-et-Principe : 10H00
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Bolivie : 07H00
Sao Tomé-et-Principe : 11H00
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Bolivie : 08H00
Sao Tomé-et-Principe : 12H00
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Bolivie : 09H00
Sao Tomé-et-Principe : 13H00
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Bolivie : 10H00
Sao Tomé-et-Principe : 14H00
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Bolivie : 11H00
Sao Tomé-et-Principe : 15H00
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Bolivie : 12H00
Sao Tomé-et-Principe : 16H00
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Bolivie : 13H00
Sao Tomé-et-Principe : 17H00
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Bolivie : 14H00
Sao Tomé-et-Principe : 18H00
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Bolivie : 15H00
Sao Tomé-et-Principe : 19H00
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Bolivie : 16H00
Sao Tomé-et-Principe : 20H00
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Bolivie : 17H00
Sao Tomé-et-Principe : 21H00
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Bolivie : 18H00
Sao Tomé-et-Principe : 22H00
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Bolivie : 19H00
Sao Tomé-et-Principe : 23H00
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Bolivie : 20H00
Sao Tomé-et-Principe : 00H00 (Jour +1)
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Bolivie : 21H00
Sao Tomé-et-Principe : 01H00 (Jour +1)
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Bolivie : 22H00
Sao Tomé-et-Principe : 02H00 (Jour +1)
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Bolivie : 23H00
Sao Tomé-et-Principe : 03H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à São Tomé depuis Sucre ?
Il y a plusieurs façons d’éviter le décalage horaire lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire que ce soit pour aller à Sucre en vacances ou vous envoler à São Tomé :
- Changez votre horloge interne avant de partir. Ajustez votre horaire en fonction de la nouvelle zone horaire avant même de quitter votre pays d'origine. Cela vous aidera à vous habituer à la nouvelle heure plus facilement.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous volez pendant la journée, essayez de dormir pendant le vol. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le jour à votre destination.
- Evitez de consommer de l’alcool et de la caféine, car ils peuvent aggraver le décalage horaire.
- Une fois arrivé à Sao Tomé-et-Principe, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
- Essayez de vous reposer le plus possible lorsque vous arrivez à votre destination.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à São Tomé
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire à Sao Tomé-et-Principe Heure Actuelle Locale à Sao Tomé-et-Principe sans oublier Fuseau Horaire de Sao Tomé-et-Principe ainsi que Heure du lever du soleil à Sao Tomé-et-Principe et Heure du coucher du soleil à Sao Tomé-et-Principe également Heure du Zenith à Sao Tomé-et-Principe mais aussi Heure de l'Aube et de l'Aurore à Sao Tomé-et-Principe et Heure du Crépuscule à Sao Tomé-et-Principe sans oublier Durée du Jour à Sao Tomé-et-Principe ou bien encore Passage à l'heure d'hiver à Sao Tomé-et-Principe également Passage à l'heure d'été à Sao Tomé-et-Principe.
Abeti Makosso