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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les timezones sont basées sur la norme UTC (appelée avant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme fuseau de référence. Il n'existe pas toujours de relation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal du pays. Il est préférable de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Bolivie et Gambie est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre la Bolivie et la Gambie ?
Pour calculer l'heure de la Gambie, vous devez ajouter 04H00 à l'heure de la Bolivie.Autrement dit, vous devez 4H l'heure Bolivienne pour obtenir l'heure Gambienne.
Décalage Horaire entre la Bolivie et la Gambie Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Gambienne à partir de l'heure Bolivienne.-
Bolivie : 00H00
Gambie : 04H00
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Bolivie : 01H00
Gambie : 05H00
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Bolivie : 02H00
Gambie : 06H00
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Bolivie : 03H00
Gambie : 07H00
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Bolivie : 04H00
Gambie : 08H00
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Bolivie : 05H00
Gambie : 09H00
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Bolivie : 06H00
Gambie : 10H00
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Bolivie : 07H00
Gambie : 11H00
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Bolivie : 08H00
Gambie : 12H00
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Bolivie : 09H00
Gambie : 13H00
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Bolivie : 10H00
Gambie : 14H00
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Bolivie : 11H00
Gambie : 15H00
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Bolivie : 12H00
Gambie : 16H00
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Bolivie : 13H00
Gambie : 17H00
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Bolivie : 14H00
Gambie : 18H00
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Bolivie : 15H00
Gambie : 19H00
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Bolivie : 16H00
Gambie : 20H00
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Bolivie : 17H00
Gambie : 21H00
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Bolivie : 18H00
Gambie : 22H00
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Bolivie : 19H00
Gambie : 23H00
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Bolivie : 20H00
Gambie : 00H00 (Jour +1)
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Bolivie : 21H00
Gambie : 01H00 (Jour +1)
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Bolivie : 22H00
Gambie : 02H00 (Jour +1)
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Bolivie : 23H00
Gambie : 03H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Banjul depuis Sucre ?
Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Banjul ou que vous prendrez le vol de retour pour Sucre :
- Essayez de vous adapter à la nouvelle heure avant votre voyage. Si vous partez pour un pays qui est trois heures de retard sur votre fuseau horaire actuel, essayez de vous coucher trois heures plus tard et de vous lever trois heures plus tard la veille de votre départ.
- Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
- Manger léger et éviter l'alcool la veille du voyage.
- Une fois arrivé en Gambie, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
- Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Banjul
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Gambie Heure Actuelle Locale en Gambie sans oublier Fuseau Horaire de la Gambie également Heure du lever du soleil en Gambie ou bien encore Heure du coucher du soleil en Gambie sans oublier Heure du Zenith en Gambie ainsi que Heure de l'Aube et de l'Aurore en Gambie également Heure du Crépuscule en Gambie sans oublier Durée du Jour en Gambie, Passage à l'heure d'hiver en Gambie et surtout Passage à l'heure d'été en Gambie.
Aminata Wade