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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux sont basés sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. La longitude n'est pas toujours un facteur déterminant du fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal. C'est mieux si vous savez quelle heure il est dans le pays où vous travaillez à distance, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un qui est à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Bolivie et Gambie est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre la Bolivie et la Gambie ?
Pour calculer l'heure de la Gambie, vous devez ajouter 04H00 à l'heure de la Bolivie.Autrement dit, vous devez 4H l'heure Bolivienne pour obtenir l'heure Gambienne.
Décalage Horaire entre la Bolivie et la Gambie Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Gambienne à partir de l'heure Bolivienne.-
Bolivie : 00H00
Gambie : 04H00
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Bolivie : 01H00
Gambie : 05H00
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Bolivie : 02H00
Gambie : 06H00
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Bolivie : 03H00
Gambie : 07H00
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Bolivie : 04H00
Gambie : 08H00
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Bolivie : 05H00
Gambie : 09H00
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Bolivie : 06H00
Gambie : 10H00
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Bolivie : 07H00
Gambie : 11H00
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Bolivie : 08H00
Gambie : 12H00
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Bolivie : 09H00
Gambie : 13H00
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Bolivie : 10H00
Gambie : 14H00
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Bolivie : 11H00
Gambie : 15H00
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Bolivie : 12H00
Gambie : 16H00
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Bolivie : 13H00
Gambie : 17H00
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Bolivie : 14H00
Gambie : 18H00
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Bolivie : 15H00
Gambie : 19H00
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Bolivie : 16H00
Gambie : 20H00
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Bolivie : 17H00
Gambie : 21H00
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Bolivie : 18H00
Gambie : 22H00
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Bolivie : 19H00
Gambie : 23H00
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Bolivie : 20H00
Gambie : 00H00 (Jour +1)
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Bolivie : 21H00
Gambie : 01H00 (Jour +1)
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Bolivie : 22H00
Gambie : 02H00 (Jour +1)
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Bolivie : 23H00
Gambie : 03H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Banjul depuis Sucre ?
Il y a plusieurs façons d’éviter le décalage horaire lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire que ce soit pour aller à Sucre en vacances ou vous envoler à Banjul :
- Changez votre horloge interne avant de partir. Ajustez votre horaire en fonction de la nouvelle zone horaire avant même de quitter votre pays d'origine. Cela vous aidera à vous habituer à la nouvelle heure plus facilement.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le vol ou la conduite. Cela vous aidera à vous reposer avant d'arriver à votre destination et à éviter le décalage horaire.
- Manger léger et éviter l'alcool la veille du voyage.
- Évitez les activités pendant les premiers jours en Gambie. Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
- Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Banjul
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Gambie Heure Actuelle Locale en Gambie ainsi que Fuseau Horaire de la Gambie ou bien encore Heure du lever du soleil en Gambie mais aussi Heure du coucher du soleil en Gambie ainsi que Heure du Zenith en Gambie ainsi que Heure de l'Aube et de l'Aurore en Gambie mais aussi Heure du Crépuscule en Gambie également Durée du Jour en Gambie et Passage à l'heure d'hiver en Gambie ainsi que Passage à l'heure d'été en Gambie.
Aminata Wade