Décalage Horaire entre la Bolivie et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe)

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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires reposent sur la norme UTC (autrefois GMT), qui fait référence au méridien de Greenwich dans les deux cas. Il n'y a pas toujours de corrélation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est avantageux de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un à l'étranger.

Heure d'été / Heure d'hiver

Le décalage horaire entre Bolivie et Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.

Comment calculer Décalage Horaire entre la Bolivie et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ?

Décalage Horaire entre la Bolivie et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) Heure par Heure

• Bolivie : 00H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 04H00

• Bolivie : 01H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 05H00

• Bolivie : 02H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 06H00

• Bolivie : 03H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 07H00

• Bolivie : 04H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 08H00

• Bolivie : 05H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 09H00

• Bolivie : 06H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 10H00

• Bolivie : 07H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 11H00

• Bolivie : 08H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 12H00

• Bolivie : 09H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 13H00

• Bolivie : 10H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 14H00

• Bolivie : 11H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 15H00

• Bolivie : 12H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 16H00

• Bolivie : 13H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 17H00

• Bolivie : 14H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 18H00

• Bolivie : 15H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 19H00

• Bolivie : 16H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 20H00

• Bolivie : 17H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 21H00

• Bolivie : 18H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 22H00

• Bolivie : 19H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 23H00

• Bolivie : 20H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 00H00 (Jour +1)

• Bolivie : 21H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 01H00 (Jour +1)

• Bolivie : 22H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 02H00 (Jour +1)

• Bolivie : 23H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 03H00 (Jour +1)

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à São Tomé depuis Sucre ?

Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à São Tomé ou en revenant à Sucre, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :

• Changez votre horloge interne avant de partir. Ajustez votre horaire en fonction de la nouvelle zone horaire avant même de quitter votre pays d'origine. Cela vous aidera à vous habituer à la nouvelle heure plus facilement.
• Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
• Mangez léger et évitez les aliments et les boissons qui vous donnent somnolence.
• Une fois arrivé en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
• Évitez de faire des siestes et de dormir tard pendant les premiers jours de votre voyage.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à São Tomé

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) Heure Actuelle Locale en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ou bien encore Fuseau Horaire d'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ou bien encore Heure du lever du soleil en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), Heure du coucher du soleil en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) également Heure du Zenith en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) également Heure de l'Aube et de l'Aurore en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ou bien encore Heure du Crépuscule en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), Durée du Jour en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) sans oublier Passage à l'heure d'hiver en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) et surtout Passage à l'heure d'été en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe).

Publié le 07/06/2022 - 13:18

Letta Ramaphosa