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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires sont basés sur la norme UTC (auparavant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. La longitude n'est pas toujours liée au fuseau horaire du pays, certains fuseaux étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est avantageux de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Uruguay et Sao Tomé-et-Principe est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre l'Uruguay et Sao Tomé-et-Principe ?
Pour calculer l'heure de Sao Tomé-et-Principe, vous devez ajouter 03H00 à l'heure d'Uruguay.Autrement dit, vous devez 3H l'heure Uruguayenne pour obtenir l'heure Santoméenne.
Décalage Horaire entre l'Uruguay et Sao Tomé-et-Principe Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Santoméenne à partir de l'heure Uruguayenne.-
Uruguay : 00H00
Sao Tomé-et-Principe : 03H00
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Uruguay : 01H00
Sao Tomé-et-Principe : 04H00
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Uruguay : 02H00
Sao Tomé-et-Principe : 05H00
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Uruguay : 03H00
Sao Tomé-et-Principe : 06H00
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Uruguay : 04H00
Sao Tomé-et-Principe : 07H00
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Uruguay : 05H00
Sao Tomé-et-Principe : 08H00
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Uruguay : 06H00
Sao Tomé-et-Principe : 09H00
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Uruguay : 07H00
Sao Tomé-et-Principe : 10H00
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Uruguay : 08H00
Sao Tomé-et-Principe : 11H00
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Uruguay : 09H00
Sao Tomé-et-Principe : 12H00
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Uruguay : 10H00
Sao Tomé-et-Principe : 13H00
-
Uruguay : 11H00
Sao Tomé-et-Principe : 14H00
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Uruguay : 12H00
Sao Tomé-et-Principe : 15H00
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Uruguay : 13H00
Sao Tomé-et-Principe : 16H00
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Uruguay : 14H00
Sao Tomé-et-Principe : 17H00
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Uruguay : 15H00
Sao Tomé-et-Principe : 18H00
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Uruguay : 16H00
Sao Tomé-et-Principe : 19H00
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Uruguay : 17H00
Sao Tomé-et-Principe : 20H00
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Uruguay : 18H00
Sao Tomé-et-Principe : 21H00
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Uruguay : 19H00
Sao Tomé-et-Principe : 22H00
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Uruguay : 20H00
Sao Tomé-et-Principe : 23H00
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Uruguay : 21H00
Sao Tomé-et-Principe : 00H00 (Jour +1)
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Uruguay : 22H00
Sao Tomé-et-Principe : 01H00 (Jour +1)
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Uruguay : 23H00
Sao Tomé-et-Principe : 02H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à São Tomé depuis Montevideo ?
Le décalage horaire est un problème courant lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire. Il peut être difficile de s'adapter à la nouvelle heure, surtout si vous avez un emploi du temps chargé. Voici quelques conseils pour éviter ou minimiser le décalage horaire lors de votre prochain voyage à São Tomé ou votre retour à Montevideo :
- Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
- Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
- Evitez de consommer de l’alcool et de la caféine, car ils peuvent aggraver le décalage horaire.
- Faire des activités relaxantes à Sao Tomé-et-Principe. Il est important de se détendre avant le voyage et de bien profiter de la destination.
- Lorsque vous arrivez en France, adopter le rythme local et essayer de vous reposer pendant la journée.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à São Tomé
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire à Sao Tomé-et-Principe Heure Actuelle Locale à Sao Tomé-et-Principe mais aussi Fuseau Horaire de Sao Tomé-et-Principe, Heure du lever du soleil à Sao Tomé-et-Principe ainsi que Heure du coucher du soleil à Sao Tomé-et-Principe également Heure du Zenith à Sao Tomé-et-Principe ainsi que Heure de l'Aube et de l'Aurore à Sao Tomé-et-Principe et Heure du Crépuscule à Sao Tomé-et-Principe mais aussi Durée du Jour à Sao Tomé-et-Principe sans oublier Passage à l'heure d'hiver à Sao Tomé-et-Principe et surtout Passage à l'heure d'été à Sao Tomé-et-Principe.
Nkosiyakhe Mogase