Agrandir l'image
Le décalage horaire ou jetlag se trouve en comparant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires reposent sur la norme UTC (autrefois GMT), qui fait référence au méridien de Greenwich dans les deux cas. Il n'y a pas nécessairement de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est avantageux de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Uruguay et Sénégal est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre l'Uruguay et le Sénégal ?
Pour calculer l'heure du Sénégal, vous devez ajouter 03H00 à l'heure d'Uruguay.Autrement dit, vous devez 3H l'heure Uruguayenne pour obtenir l'heure Sénégalaise.
Décalage Horaire entre l'Uruguay et le Sénégal Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Sénégalaise à partir de l'heure Uruguayenne.-
Uruguay : 00H00
Sénégal : 03H00
-
Uruguay : 01H00
Sénégal : 04H00
-
Uruguay : 02H00
Sénégal : 05H00
-
Uruguay : 03H00
Sénégal : 06H00
-
Uruguay : 04H00
Sénégal : 07H00
-
Uruguay : 05H00
Sénégal : 08H00
-
Uruguay : 06H00
Sénégal : 09H00
-
Uruguay : 07H00
Sénégal : 10H00
-
Uruguay : 08H00
Sénégal : 11H00
-
Uruguay : 09H00
Sénégal : 12H00
-
Uruguay : 10H00
Sénégal : 13H00
-
Uruguay : 11H00
Sénégal : 14H00
-
Uruguay : 12H00
Sénégal : 15H00
-
Uruguay : 13H00
Sénégal : 16H00
-
Uruguay : 14H00
Sénégal : 17H00
-
Uruguay : 15H00
Sénégal : 18H00
-
Uruguay : 16H00
Sénégal : 19H00
-
Uruguay : 17H00
Sénégal : 20H00
-
Uruguay : 18H00
Sénégal : 21H00
-
Uruguay : 19H00
Sénégal : 22H00
-
Uruguay : 20H00
Sénégal : 23H00
-
Uruguay : 21H00
Sénégal : 00H00 (Jour +1)
-
Uruguay : 22H00
Sénégal : 01H00 (Jour +1)
-
Uruguay : 23H00
Sénégal : 02H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Dakar depuis Montevideo ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Dakar ou en revenant à Montevideo, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Essayez de vous adapter à la nouvelle heure avant votre voyage. Si vous partez pour un pays qui est trois heures de retard sur votre fuseau horaire actuel, essayez de vous coucher trois heures plus tard et de vous lever trois heures plus tard la veille de votre départ.
- Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
- Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
- Une fois arrivé au Sénégal, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
- Lorsque vous arrivez en France, adopter le rythme local et essayer de vous reposer pendant la journée.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Dakar
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire au Sénégal Heure Actuelle Locale au Sénégal, Fuseau Horaire du Sénégal, Heure du lever du soleil au Sénégal et Heure du coucher du soleil au Sénégal mais aussi Heure du Zenith au Sénégal, Heure de l'Aube et de l'Aurore au Sénégal ou bien encore Heure du Crépuscule au Sénégal également Durée du Jour au Sénégal également Passage à l'heure d'hiver au Sénégal ou bien encore Passage à l'heure d'été au Sénégal.
Aminata Wade