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Le décalage horaire ou jetlag se trouve en comparant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux sont basés sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. La longitude n'est pas toujours liée au fuseau horaire du pays, certains fuseaux étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est avantageux de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Uruguay et Gambie est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre l'Uruguay et la Gambie ?
Pour calculer l'heure de la Gambie, vous devez ajouter 03H00 à l'heure d'Uruguay.Autrement dit, vous devez 3H l'heure Uruguayenne pour obtenir l'heure Gambienne.
Décalage Horaire entre l'Uruguay et la Gambie Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Gambienne à partir de l'heure Uruguayenne.-
Uruguay : 00H00
Gambie : 03H00
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Uruguay : 01H00
Gambie : 04H00
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Uruguay : 02H00
Gambie : 05H00
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Uruguay : 03H00
Gambie : 06H00
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Uruguay : 04H00
Gambie : 07H00
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Uruguay : 05H00
Gambie : 08H00
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Uruguay : 06H00
Gambie : 09H00
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Uruguay : 07H00
Gambie : 10H00
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Uruguay : 08H00
Gambie : 11H00
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Uruguay : 09H00
Gambie : 12H00
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Uruguay : 10H00
Gambie : 13H00
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Uruguay : 11H00
Gambie : 14H00
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Uruguay : 12H00
Gambie : 15H00
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Uruguay : 13H00
Gambie : 16H00
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Uruguay : 14H00
Gambie : 17H00
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Uruguay : 15H00
Gambie : 18H00
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Uruguay : 16H00
Gambie : 19H00
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Uruguay : 17H00
Gambie : 20H00
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Uruguay : 18H00
Gambie : 21H00
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Uruguay : 19H00
Gambie : 22H00
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Uruguay : 20H00
Gambie : 23H00
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Uruguay : 21H00
Gambie : 00H00 (Jour +1)
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Uruguay : 22H00
Gambie : 01H00 (Jour +1)
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Uruguay : 23H00
Gambie : 02H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Banjul depuis Montevideo ?
Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Banjul ou que vous prendrez le vol de retour pour Montevideo :
- Changez votre horloge interne avant de partir. Ajustez votre horaire en fonction de la nouvelle zone horaire avant même de quitter votre pays d'origine. Cela vous aidera à vous habituer à la nouvelle heure plus facilement.
- Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
- Evitez de consommer de l’alcool et de la caféine, car ils peuvent aggraver le décalage horaire.
- Sortez et explorez un peu la Gambie, pour vous aider à vous sentir plus à l'aise.
- Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Banjul
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Gambie Heure Actuelle Locale en Gambie sans oublier Fuseau Horaire de la Gambie ou bien encore Heure du lever du soleil en Gambie également Heure du coucher du soleil en Gambie et Heure du Zenith en Gambie également Heure de l'Aube et de l'Aurore en Gambie et Heure du Crépuscule en Gambie sans oublier Durée du Jour en Gambie et Passage à l'heure d'hiver en Gambie, Passage à l'heure d'été en Gambie.
Moustafa Morsi