Décalage Horaire entre l'Uruguay et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe)

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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires se basent sur la norme UTC (anciennement GMT), qui prend le méridien de Greenwich comme point de repère pour les deux. Il n'existe pas toujours de relation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal du pays. C'est mieux si vous savez quelle heure il est dans le pays où vous travaillez à distance, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un qui est à l'étranger.

Heure d'été / Heure d'hiver

Le décalage horaire entre Uruguay et Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.

Comment calculer Décalage Horaire entre l'Uruguay et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ?

Décalage Horaire entre l'Uruguay et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) Heure par Heure

• Uruguay : 00H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 03H00

• Uruguay : 01H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 04H00

• Uruguay : 02H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 05H00

• Uruguay : 03H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 06H00

• Uruguay : 04H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 07H00

• Uruguay : 05H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 08H00

• Uruguay : 06H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 09H00

• Uruguay : 07H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 10H00

• Uruguay : 08H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 11H00

• Uruguay : 09H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 12H00

• Uruguay : 10H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 13H00

• Uruguay : 11H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 14H00

• Uruguay : 12H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 15H00

• Uruguay : 13H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 16H00

• Uruguay : 14H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 17H00

• Uruguay : 15H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 18H00

• Uruguay : 16H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 19H00

• Uruguay : 17H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 20H00

• Uruguay : 18H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 21H00

• Uruguay : 19H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 22H00

• Uruguay : 20H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 23H00

• Uruguay : 21H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 00H00 (Jour +1)

• Uruguay : 22H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 01H00 (Jour +1)

• Uruguay : 23H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 02H00 (Jour +1)

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à São Tomé depuis Montevideo ?

Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à São Tomé ou que vous prendrez le vol de retour pour Montevideo :

• Changez votre horloge interne avant de partir. Ajustez votre horaire en fonction de la nouvelle zone horaire avant même de quitter votre pays d'origine. Cela vous aidera à vous habituer à la nouvelle heure plus facilement.
• Prendre un vol de nuit pour arriver à votre destination le matin.
• Evitez de consommer de l’alcool et de la caféine, car ils peuvent aggraver le décalage horaire.
• Évitez les activités pendant les premiers jours en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe). Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
• Lorsque vous arrivez en France, adopter le rythme local et essayer de vous reposer pendant la journée.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à São Tomé

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) Heure Actuelle Locale en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) sans oublier Fuseau Horaire d'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) et surtout Heure du lever du soleil en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ou bien encore Heure du coucher du soleil en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ainsi que Heure du Zenith en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ou bien encore Heure de l'Aube et de l'Aurore en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ou bien encore Heure du Crépuscule en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) sans oublier Durée du Jour en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ainsi que Passage à l'heure d'hiver en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) et Passage à l'heure d'été en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe).

Publié le 07/06/2022 - 13:24

Eténèsh Dessalegn