Décalage Horaire entre l'Ouzbékistan et Sao Tomé-et-Principe

Quel est le décalage horaire entre l'Ouzbékistan et Sao Tomé-et-Principe ? Il est important de le connaître afin de savoir quelle heure il est à Sao Tomé-et-Principe quand il est par exemple 11H en Ouzbékistan. Dans cet article, nous allons vous expliquer quel est le décalage horaire entre Tachkent et São Tomé, comment calculer le décalage horaire entre l'Ouzbékistan et Sao Tomé-et-Principe, nous vous expliquerons si oui ou non l’heure d’été et l’heure d’hiver auront un impact sur le décalage horaire, nous vous présenterons également le décalage horaire heure par heure entre l'Ouzbékistan et Sao Tomé-et-Principe, mais aussi des conseils pour préparer votre voyage à São Tomé et gérer les effets du décalage horaire !

Drapeau de Sao Tomé-et-Principe
Drapeau de Sao Tomé-et-Principe

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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les zones horaires sont basées sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme repère. Il n'existe pas toujours de relation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal du pays. Il est plus sage de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un de l'étranger.

Décalage Horaire entre l'Ouzbékistan et Sao Tomé-et-Principe : 05H00

Heure d'été / Heure d'hiver

Le décalage horaire entre Ouzbékistan et Sao Tomé-et-Principe est le même en heure d'été et en heure d'hiver.

Comment calculer Décalage Horaire entre l'Ouzbékistan et Sao Tomé-et-Principe ?

Pour calculer l'heure de Sao Tomé-et-Principe, vous devez retirer 05H00 à l'heure d'Ouzbékistan.
Autrement dit, vous devez reculer 5H l'heure Ouzbeke pour obtenir l'heure Santoméenne.

Décalage Horaire entre l'Ouzbékistan et Sao Tomé-et-Principe Heure par Heure

Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Santoméenne à partir de l'heure Ouzbeke.
  • Ouzbékistan : 00H00

    Sao Tomé-et-Principe : 19H00 (Jour -1)

  • Ouzbékistan : 01H00

    Sao Tomé-et-Principe : 20H00 (Jour -1)

  • Ouzbékistan : 02H00

    Sao Tomé-et-Principe : 21H00 (Jour -1)

  • Ouzbékistan : 03H00

    Sao Tomé-et-Principe : 22H00 (Jour -1)

  • Ouzbékistan : 04H00

    Sao Tomé-et-Principe : 23H00 (Jour -1)

  • Ouzbékistan : 05H00

    Sao Tomé-et-Principe : 00H00

  • Ouzbékistan : 06H00

    Sao Tomé-et-Principe : 01H00

  • Ouzbékistan : 07H00

    Sao Tomé-et-Principe : 02H00

  • Ouzbékistan : 08H00

    Sao Tomé-et-Principe : 03H00

  • Ouzbékistan : 09H00

    Sao Tomé-et-Principe : 04H00

  • Ouzbékistan : 10H00

    Sao Tomé-et-Principe : 05H00

  • Ouzbékistan : 11H00

    Sao Tomé-et-Principe : 06H00

  • Ouzbékistan : 12H00

    Sao Tomé-et-Principe : 07H00

  • Ouzbékistan : 13H00

    Sao Tomé-et-Principe : 08H00

  • Ouzbékistan : 14H00

    Sao Tomé-et-Principe : 09H00

  • Ouzbékistan : 15H00

    Sao Tomé-et-Principe : 10H00

  • Ouzbékistan : 16H00

    Sao Tomé-et-Principe : 11H00

  • Ouzbékistan : 17H00

    Sao Tomé-et-Principe : 12H00

  • Ouzbékistan : 18H00

    Sao Tomé-et-Principe : 13H00

  • Ouzbékistan : 19H00

    Sao Tomé-et-Principe : 14H00

  • Ouzbékistan : 20H00

    Sao Tomé-et-Principe : 15H00

  • Ouzbékistan : 21H00

    Sao Tomé-et-Principe : 16H00

  • Ouzbékistan : 22H00

    Sao Tomé-et-Principe : 17H00

  • Ouzbékistan : 23H00

    Sao Tomé-et-Principe : 18H00

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à São Tomé depuis Tachkent ?

Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à São Tomé ou que vous prendrez le vol de retour pour Tachkent :


  • Essayez de vous adapter lentement au nouveau fuseau horaire en vous levant et vous couchant une heure plus tôt pendant quelques jours avant votre voyage.
  • Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le vol ou la conduite. Cela vous aidera à vous reposer avant d'arriver à votre destination et à éviter le décalage horaire.
  • Evitez de consommer de l’alcool et de la caféine, car ils peuvent aggraver le décalage horaire.
  • Sortez et explorez un peu Sao Tomé-et-Principe, pour vous aider à vous sentir plus à l'aise.
  • Essayez de vous reposer le plus possible lorsque vous arrivez à votre destination.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à São Tomé

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire à Sao Tomé-et-Principe Heure Actuelle Locale à Sao Tomé-et-Principe ou bien encore Fuseau Horaire de Sao Tomé-et-Principe également Heure du lever du soleil à Sao Tomé-et-Principe ou bien encore Heure du coucher du soleil à Sao Tomé-et-Principe et surtout Heure du Zenith à Sao Tomé-et-Principe et Heure de l'Aube et de l'Aurore à Sao Tomé-et-Principe également Heure du Crépuscule à Sao Tomé-et-Principe sans oublier Durée du Jour à Sao Tomé-et-Principe et surtout Passage à l'heure d'hiver à Sao Tomé-et-Principe et surtout Passage à l'heure d'été à Sao Tomé-et-Principe.

Moustafa MorsiMoustafa Morsi

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