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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires reposent sur la norme UTC (autrefois GMT), qui fait référence au méridien de Greenwich dans les deux cas. Il n’y a pas toujours de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est avantageux de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Ouzbékistan et Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre l'Ouzbékistan et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ?
Pour calculer l'heure d'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), vous devez retirer 05H00 à l'heure d'Ouzbékistan.Autrement dit, vous devez reculer 5H l'heure Ouzbeke pour obtenir l'heure Île de São Tomé.
Décalage Horaire entre l'Ouzbékistan et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Île de São Tomé à partir de l'heure Ouzbeke.-
Ouzbékistan : 00H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 19H00 (Jour -1)
-
Ouzbékistan : 01H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 20H00 (Jour -1)
-
Ouzbékistan : 02H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 21H00 (Jour -1)
-
Ouzbékistan : 03H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 22H00 (Jour -1)
-
Ouzbékistan : 04H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 23H00 (Jour -1)
-
Ouzbékistan : 05H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 00H00
-
Ouzbékistan : 06H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 01H00
-
Ouzbékistan : 07H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 02H00
-
Ouzbékistan : 08H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 03H00
-
Ouzbékistan : 09H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 04H00
-
Ouzbékistan : 10H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 05H00
-
Ouzbékistan : 11H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 06H00
-
Ouzbékistan : 12H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 07H00
-
Ouzbékistan : 13H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 08H00
-
Ouzbékistan : 14H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 09H00
-
Ouzbékistan : 15H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 10H00
-
Ouzbékistan : 16H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 11H00
-
Ouzbékistan : 17H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 12H00
-
Ouzbékistan : 18H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 13H00
-
Ouzbékistan : 19H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 14H00
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Ouzbékistan : 20H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 15H00
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Ouzbékistan : 21H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 16H00
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Ouzbékistan : 22H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 17H00
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Ouzbékistan : 23H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 18H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à São Tomé depuis Tachkent ?
Il y a plusieurs façons d’éviter le décalage horaire lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire que ce soit pour aller à Tachkent en vacances ou vous envoler à São Tomé :
- Essayez de vous adapter à la nouvelle heure avant votre voyage. Si vous partez pour un pays qui est trois heures de retard sur votre fuseau horaire actuel, essayez de vous coucher trois heures plus tard et de vous lever trois heures plus tard la veille de votre départ.
- Il faut essayer de dormir pendant le vol et de boire beaucoup d'eau.
- Evitez de consommer de l’alcool et de la caféine, car ils peuvent aggraver le décalage horaire.
- Faire des activités relaxantes en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe). Il est important de se détendre avant le voyage et de bien profiter de la destination.
- Lorsque vous arrivez en France, adopter le rythme local et essayer de vous reposer pendant la journée.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à São Tomé
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) Heure Actuelle Locale en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) sans oublier Fuseau Horaire d'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ainsi que Heure du lever du soleil en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) et Heure du coucher du soleil en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) et Heure du Zenith en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) également Heure de l'Aube et de l'Aurore en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ou bien encore Heure du Crépuscule en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) mais aussi Durée du Jour en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) et Passage à l'heure d'hiver en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), Passage à l'heure d'été en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe).
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