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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux sont basés sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. La longitude n'est pas toujours un facteur déterminant du fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire lorsque vous faites du télétravail, lorsque vous voyagez ou lorsque vous voulez appeler quelqu'un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Ouzbékistan et Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre l'Ouzbékistan et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ?
Pour calculer l'heure d'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), vous devez retirer 05H00 à l'heure d'Ouzbékistan.Autrement dit, vous devez reculer 5H l'heure Ouzbeke pour obtenir l'heure Île de São Tomé.
Décalage Horaire entre l'Ouzbékistan et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Île de São Tomé à partir de l'heure Ouzbeke.-
Ouzbékistan : 00H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 19H00 (Jour -1)
-
Ouzbékistan : 01H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 20H00 (Jour -1)
-
Ouzbékistan : 02H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 21H00 (Jour -1)
-
Ouzbékistan : 03H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 22H00 (Jour -1)
-
Ouzbékistan : 04H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 23H00 (Jour -1)
-
Ouzbékistan : 05H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 00H00
-
Ouzbékistan : 06H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 01H00
-
Ouzbékistan : 07H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 02H00
-
Ouzbékistan : 08H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 03H00
-
Ouzbékistan : 09H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 04H00
-
Ouzbékistan : 10H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 05H00
-
Ouzbékistan : 11H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 06H00
-
Ouzbékistan : 12H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 07H00
-
Ouzbékistan : 13H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 08H00
-
Ouzbékistan : 14H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 09H00
-
Ouzbékistan : 15H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 10H00
-
Ouzbékistan : 16H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 11H00
-
Ouzbékistan : 17H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 12H00
-
Ouzbékistan : 18H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 13H00
-
Ouzbékistan : 19H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 14H00
-
Ouzbékistan : 20H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 15H00
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Ouzbékistan : 21H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 16H00
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Ouzbékistan : 22H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 17H00
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Ouzbékistan : 23H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 18H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à São Tomé depuis Tachkent ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à São Tomé ou en revenant à Tachkent, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Changez votre horloge interne avant de partir. Ajustez votre horaire en fonction de la nouvelle zone horaire avant même de quitter votre pays d'origine. Cela vous aidera à vous habituer à la nouvelle heure plus facilement.
- Il faut essayer de dormir pendant le vol et de boire beaucoup d'eau.
- Manger léger et éviter l'alcool la veille du voyage.
- Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale d'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe).
- Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à São Tomé
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) Heure Actuelle Locale en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), Fuseau Horaire d'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), Heure du lever du soleil en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) et surtout Heure du coucher du soleil en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) et Heure du Zenith en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) également Heure de l'Aube et de l'Aurore en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ainsi que Heure du Crépuscule en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ou bien encore Durée du Jour en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) et Passage à l'heure d'hiver en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) mais aussi Passage à l'heure d'été en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe).
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