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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux sont basés sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. La longitude n'est pas toujours un facteur déterminant du fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Ouzbékistan et Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre l'Ouzbékistan et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ?
Pour calculer l'heure d'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), vous devez retirer 05H00 à l'heure d'Ouzbékistan.Autrement dit, vous devez reculer 5H l'heure Ouzbeke pour obtenir l'heure Île de São Tomé.
Décalage Horaire entre l'Ouzbékistan et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Île de São Tomé à partir de l'heure Ouzbeke.-
Ouzbékistan : 00H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 19H00 (Jour -1)
-
Ouzbékistan : 01H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 20H00 (Jour -1)
-
Ouzbékistan : 02H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 21H00 (Jour -1)
-
Ouzbékistan : 03H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 22H00 (Jour -1)
-
Ouzbékistan : 04H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 23H00 (Jour -1)
-
Ouzbékistan : 05H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 00H00
-
Ouzbékistan : 06H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 01H00
-
Ouzbékistan : 07H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 02H00
-
Ouzbékistan : 08H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 03H00
-
Ouzbékistan : 09H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 04H00
-
Ouzbékistan : 10H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 05H00
-
Ouzbékistan : 11H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 06H00
-
Ouzbékistan : 12H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 07H00
-
Ouzbékistan : 13H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 08H00
-
Ouzbékistan : 14H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 09H00
-
Ouzbékistan : 15H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 10H00
-
Ouzbékistan : 16H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 11H00
-
Ouzbékistan : 17H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 12H00
-
Ouzbékistan : 18H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 13H00
-
Ouzbékistan : 19H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 14H00
-
Ouzbékistan : 20H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 15H00
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Ouzbékistan : 21H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 16H00
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Ouzbékistan : 22H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 17H00
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Ouzbékistan : 23H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 18H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à São Tomé depuis Tachkent ?
Il y a plusieurs façons d’éviter le décalage horaire lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire que ce soit pour aller à Tachkent en vacances ou vous envoler à São Tomé :
- Préparer son corps en fonction du voyage à venir. Il est important de s’adapter graduellement en fonction de la destination.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous volez pendant la journée, essayez de dormir pendant le vol. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le jour à votre destination.
- Evitez de prendre des stimulants comme la caféine ou l'alcool.
- Faire des activités relaxantes en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe). Il est important de se détendre avant le voyage et de bien profiter de la destination.
- Essayez de vous reposer le plus possible lorsque vous arrivez à votre destination.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à São Tomé
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) Heure Actuelle Locale en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ou bien encore Fuseau Horaire d'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) sans oublier Heure du lever du soleil en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), Heure du coucher du soleil en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) sans oublier Heure du Zenith en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) et Heure de l'Aube et de l'Aurore en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) sans oublier Heure du Crépuscule en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) et Durée du Jour en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) sans oublier Passage à l'heure d'hiver en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) sans oublier Passage à l'heure d'été en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe).
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