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Le décalage horaire ou jetlag se trouve en comparant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires reposent sur la norme UTC (autrefois GMT), qui fait référence au méridien de Greenwich dans les deux cas. Il n'y a pas toujours de corrélation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. C'est mieux si vous savez quelle heure il est dans le pays où vous travaillez à distance, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un qui est à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Ouganda et Sao Tomé-et-Principe est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre l'Ouganda et Sao Tomé-et-Principe ?
Pour calculer l'heure de Sao Tomé-et-Principe, vous devez retirer 03H00 à l'heure d'Ouganda.Autrement dit, vous devez reculer 3H l'heure Ougandaise pour obtenir l'heure Santoméenne.
Décalage Horaire entre l'Ouganda et Sao Tomé-et-Principe Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Santoméenne à partir de l'heure Ougandaise.-
Ouganda : 00H00
Sao Tomé-et-Principe : 21H00 (Jour -1)
-
Ouganda : 01H00
Sao Tomé-et-Principe : 22H00 (Jour -1)
-
Ouganda : 02H00
Sao Tomé-et-Principe : 23H00 (Jour -1)
-
Ouganda : 03H00
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
-
Ouganda : 04H00
Sao Tomé-et-Principe : 01H00
-
Ouganda : 05H00
Sao Tomé-et-Principe : 02H00
-
Ouganda : 06H00
Sao Tomé-et-Principe : 03H00
-
Ouganda : 07H00
Sao Tomé-et-Principe : 04H00
-
Ouganda : 08H00
Sao Tomé-et-Principe : 05H00
-
Ouganda : 09H00
Sao Tomé-et-Principe : 06H00
-
Ouganda : 10H00
Sao Tomé-et-Principe : 07H00
-
Ouganda : 11H00
Sao Tomé-et-Principe : 08H00
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Ouganda : 12H00
Sao Tomé-et-Principe : 09H00
-
Ouganda : 13H00
Sao Tomé-et-Principe : 10H00
-
Ouganda : 14H00
Sao Tomé-et-Principe : 11H00
-
Ouganda : 15H00
Sao Tomé-et-Principe : 12H00
-
Ouganda : 16H00
Sao Tomé-et-Principe : 13H00
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Ouganda : 17H00
Sao Tomé-et-Principe : 14H00
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Ouganda : 18H00
Sao Tomé-et-Principe : 15H00
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Ouganda : 19H00
Sao Tomé-et-Principe : 16H00
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Ouganda : 20H00
Sao Tomé-et-Principe : 17H00
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Ouganda : 21H00
Sao Tomé-et-Principe : 18H00
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Ouganda : 22H00
Sao Tomé-et-Principe : 19H00
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Ouganda : 23H00
Sao Tomé-et-Principe : 20H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à São Tomé depuis Kampala ?
Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à São Tomé ou que vous prendrez le vol de retour pour Kampala :
- Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
- Il faut essayer de dormir pendant le vol et de boire beaucoup d'eau.
- Mangez léger et évitez les aliments et les boissons qui vous donnent somnolence.
- Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale de Sao Tomé-et-Principe.
- Essayez de vous reposer le plus possible lorsque vous arrivez à votre destination.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à São Tomé
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire à Sao Tomé-et-Principe Heure Actuelle Locale à Sao Tomé-et-Principe et surtout Fuseau Horaire de Sao Tomé-et-Principe et Heure du lever du soleil à Sao Tomé-et-Principe ainsi que Heure du coucher du soleil à Sao Tomé-et-Principe également Heure du Zenith à Sao Tomé-et-Principe sans oublier Heure de l'Aube et de l'Aurore à Sao Tomé-et-Principe également Heure du Crépuscule à Sao Tomé-et-Principe et Durée du Jour à Sao Tomé-et-Principe également Passage à l'heure d'hiver à Sao Tomé-et-Principe mais aussi Passage à l'heure d'été à Sao Tomé-et-Principe.
Moustafa Morsi