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Le décalage horaire ou jetlag se trouve en comparant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les zones horaires sont basées sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme repère. Il n'existe pas toujours de relation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal du pays. Il est plus sage de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un de l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Ouganda et Sao Tomé-et-Principe est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre l'Ouganda et Sao Tomé-et-Principe ?
Pour calculer l'heure de Sao Tomé-et-Principe, vous devez retirer 03H00 à l'heure d'Ouganda.Autrement dit, vous devez reculer 3H l'heure Ougandaise pour obtenir l'heure Santoméenne.
Décalage Horaire entre l'Ouganda et Sao Tomé-et-Principe Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Santoméenne à partir de l'heure Ougandaise.-
Ouganda : 00H00
Sao Tomé-et-Principe : 21H00 (Jour -1)
-
Ouganda : 01H00
Sao Tomé-et-Principe : 22H00 (Jour -1)
-
Ouganda : 02H00
Sao Tomé-et-Principe : 23H00 (Jour -1)
-
Ouganda : 03H00
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
-
Ouganda : 04H00
Sao Tomé-et-Principe : 01H00
-
Ouganda : 05H00
Sao Tomé-et-Principe : 02H00
-
Ouganda : 06H00
Sao Tomé-et-Principe : 03H00
-
Ouganda : 07H00
Sao Tomé-et-Principe : 04H00
-
Ouganda : 08H00
Sao Tomé-et-Principe : 05H00
-
Ouganda : 09H00
Sao Tomé-et-Principe : 06H00
-
Ouganda : 10H00
Sao Tomé-et-Principe : 07H00
-
Ouganda : 11H00
Sao Tomé-et-Principe : 08H00
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Ouganda : 12H00
Sao Tomé-et-Principe : 09H00
-
Ouganda : 13H00
Sao Tomé-et-Principe : 10H00
-
Ouganda : 14H00
Sao Tomé-et-Principe : 11H00
-
Ouganda : 15H00
Sao Tomé-et-Principe : 12H00
-
Ouganda : 16H00
Sao Tomé-et-Principe : 13H00
-
Ouganda : 17H00
Sao Tomé-et-Principe : 14H00
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Ouganda : 18H00
Sao Tomé-et-Principe : 15H00
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Ouganda : 19H00
Sao Tomé-et-Principe : 16H00
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Ouganda : 20H00
Sao Tomé-et-Principe : 17H00
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Ouganda : 21H00
Sao Tomé-et-Principe : 18H00
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Ouganda : 22H00
Sao Tomé-et-Principe : 19H00
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Ouganda : 23H00
Sao Tomé-et-Principe : 20H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à São Tomé depuis Kampala ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à São Tomé ou en revenant à Kampala, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Changez votre horloge interne avant de partir. Ajustez votre horaire en fonction de la nouvelle zone horaire avant même de quitter votre pays d'origine. Cela vous aidera à vous habituer à la nouvelle heure plus facilement.
- Il faut essayer de dormir pendant le vol et de boire beaucoup d'eau.
- Evitez de prendre des stimulants comme la caféine ou l'alcool.
- Sortez et explorez un peu Sao Tomé-et-Principe, pour vous aider à vous sentir plus à l'aise.
- Essayez de vous reposer le plus possible lorsque vous arrivez à votre destination.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à São Tomé
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire à Sao Tomé-et-Principe Heure Actuelle Locale à Sao Tomé-et-Principe mais aussi Fuseau Horaire de Sao Tomé-et-Principe également Heure du lever du soleil à Sao Tomé-et-Principe ainsi que Heure du coucher du soleil à Sao Tomé-et-Principe sans oublier Heure du Zenith à Sao Tomé-et-Principe mais aussi Heure de l'Aube et de l'Aurore à Sao Tomé-et-Principe mais aussi Heure du Crépuscule à Sao Tomé-et-Principe et surtout Durée du Jour à Sao Tomé-et-Principe mais aussi Passage à l'heure d'hiver à Sao Tomé-et-Principe, Passage à l'heure d'été à Sao Tomé-et-Principe.
Moustafa Morsi