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Il suffit de comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés pour obtenir le décalage horaire. Les zones horaires sont basées sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme repère. Il n'y a pas toujours de corrélation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. C'est mieux si vous savez quelle heure il est dans le pays où vous travaillez à distance, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un qui est à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Italie et Sao Tomé-et-Principe est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 01H00
Heure d'été : 02H00
Comment calculer Décalage Horaire entre l'Italie et Sao Tomé-et-Principe ?
Pour calculer l'heure de Sao Tomé-et-Principe, vous devez retirer 02H00 à l'heure d'Italie.Autrement dit, vous devez reculer 2H l'heure Italienne pour obtenir l'heure Santoméenne.
Décalage Horaire entre l'Italie et Sao Tomé-et-Principe Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Santoméenne à partir de l'heure Italienne.-
Italie : 00H00
Sao Tomé-et-Principe : 22H00 (Jour -1)
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Italie : 01H00
Sao Tomé-et-Principe : 23H00 (Jour -1)
-
Italie : 02H00
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
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Italie : 03H00
Sao Tomé-et-Principe : 01H00
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Italie : 04H00
Sao Tomé-et-Principe : 02H00
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Italie : 05H00
Sao Tomé-et-Principe : 03H00
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Italie : 06H00
Sao Tomé-et-Principe : 04H00
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Italie : 07H00
Sao Tomé-et-Principe : 05H00
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Italie : 08H00
Sao Tomé-et-Principe : 06H00
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Italie : 09H00
Sao Tomé-et-Principe : 07H00
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Italie : 10H00
Sao Tomé-et-Principe : 08H00
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Italie : 11H00
Sao Tomé-et-Principe : 09H00
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Italie : 12H00
Sao Tomé-et-Principe : 10H00
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Italie : 13H00
Sao Tomé-et-Principe : 11H00
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Italie : 14H00
Sao Tomé-et-Principe : 12H00
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Italie : 15H00
Sao Tomé-et-Principe : 13H00
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Italie : 16H00
Sao Tomé-et-Principe : 14H00
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Italie : 17H00
Sao Tomé-et-Principe : 15H00
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Italie : 18H00
Sao Tomé-et-Principe : 16H00
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Italie : 19H00
Sao Tomé-et-Principe : 17H00
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Italie : 20H00
Sao Tomé-et-Principe : 18H00
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Italie : 21H00
Sao Tomé-et-Principe : 19H00
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Italie : 22H00
Sao Tomé-et-Principe : 20H00
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Italie : 23H00
Sao Tomé-et-Principe : 21H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à São Tomé depuis Rome ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à São Tomé ou en revenant à Rome, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Changez votre horloge interne avant de partir. Ajustez votre horaire en fonction de la nouvelle zone horaire avant même de quitter votre pays d'origine. Cela vous aidera à vous habituer à la nouvelle heure plus facilement.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le vol ou la conduite. Cela vous aidera à vous reposer avant d'arriver à votre destination et à éviter le décalage horaire.
- Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
- Évitez les activités pendant les premiers jours à Sao Tomé-et-Principe. Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
- Lorsque vous arrivez en France, adopter le rythme local et essayer de vous reposer pendant la journée.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à São Tomé
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire à Sao Tomé-et-Principe Heure Actuelle Locale à Sao Tomé-et-Principe sans oublier Fuseau Horaire de Sao Tomé-et-Principe, Heure du lever du soleil à Sao Tomé-et-Principe ainsi que Heure du coucher du soleil à Sao Tomé-et-Principe, Heure du Zenith à Sao Tomé-et-Principe et surtout Heure de l'Aube et de l'Aurore à Sao Tomé-et-Principe, Heure du Crépuscule à Sao Tomé-et-Principe également Durée du Jour à Sao Tomé-et-Principe sans oublier Passage à l'heure d'hiver à Sao Tomé-et-Principe ainsi que Passage à l'heure d'été à Sao Tomé-et-Principe.
Fatma al-Sissi