Décalage Horaire entre l'Italie et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe)

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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires se basent sur la norme UTC (anciennement GMT), qui prend le méridien de Greenwich comme point de repère pour les deux. La longitude n'est pas toujours un facteur déterminant du fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal. Il est avantageux de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un à l'étranger.

Heure d'été / Heure d'hiver

Attention ! Le décalage horaire entre Italie et Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) est différent en heure d'été et en heure d'hiver.

Comment calculer Décalage Horaire entre l'Italie et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ?

Décalage Horaire entre l'Italie et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) Heure par Heure

• Italie : 00H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 23H00 (Jour -1)

• Italie : 01H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 00H00

• Italie : 02H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 01H00

• Italie : 03H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 02H00

• Italie : 04H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 03H00

• Italie : 05H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 04H00

• Italie : 06H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 05H00

• Italie : 07H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 06H00

• Italie : 08H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 07H00

• Italie : 09H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 08H00

• Italie : 10H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 09H00

• Italie : 11H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 10H00

• Italie : 12H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 11H00

• Italie : 13H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 12H00

• Italie : 14H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 13H00

• Italie : 15H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 14H00

• Italie : 16H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 15H00

• Italie : 17H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 16H00

• Italie : 18H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 17H00

• Italie : 19H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 18H00

• Italie : 20H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 19H00

• Italie : 21H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 20H00

• Italie : 22H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 21H00

• Italie : 23H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 22H00

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à São Tomé depuis Rome ?

Si vous prenez un vol pour Rome ou si vous vous apprêtez à vous envoler pour São Tomé, il y a plusieurs façons d'éviter le décalage horaire lorsque vous voyagez dans une autre zone :

• Essayez de vous adapter à la nouvelle heure avant votre voyage. Si vous partez pour un pays qui est trois heures de retard sur votre fuseau horaire actuel, essayez de vous coucher trois heures plus tard et de vous lever trois heures plus tard la veille de votre départ.
• Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous volez pendant la journée, essayez de dormir pendant le vol. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le jour à votre destination.
• Evitez de prendre des stimulants comme la caféine ou l'alcool.
• Évitez les activités pendant les premiers jours en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe). Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
• Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à São Tomé

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) Heure Actuelle Locale en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) et surtout Fuseau Horaire d'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) et surtout Heure du lever du soleil en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ou bien encore Heure du coucher du soleil en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) et surtout Heure du Zenith en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ou bien encore Heure de l'Aube et de l'Aurore en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) et Heure du Crépuscule en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) mais aussi Durée du Jour en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ou bien encore Passage à l'heure d'hiver en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) également Passage à l'heure d'été en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe).

Publié le 07/06/2022 - 13:20

Moustafa Morsi